Como Nossas Expectativas Nos Fazem Sentir Infelizes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21

Por que estamos infelizes, como mentimos para nós mesmos (e para os outros) e como a psicoterapia pode nos ajudar a descobrir isso e nos tornar um pouco mais felizes (mesmo que nossos sonhos não se tornem realidade).

TEMOS CERTEZA QUE SEM COISAS ESPECÍFICAS NÃO HAVERÁ FELICIDADE NA VIDA

Nos romances de ficção científica, o principal era o rádio. Sob ele, a felicidade da humanidade era esperada. Existe um rádio, mas não existe felicidade.

(Dos cadernos de I. Ilf)

Quase cada um de nós tem uma ideia do que exatamente ele precisa para ser feliz. Carro. Apartamento. Grande família. Viagens. Bom salário. Angelina Jolie no próximo travesseiro pela manhã. "Oscar". Premio Nobel. Dominação mundial. Mas você nunca sabe o quê.

A maioria das pessoas tem ideias mais ou menos formalizadas e claras sobre quais eventos em sua vida devem ocorrer, em que ordem e o que devem experimentar ao fazê-lo. Ou seja: a pessoa se proíbe de ser feliz até … (emagrecer, comprar um carro, quitar uma hipoteca, ter filhos, defender uma dissertação, etc.)

Pense nisso: uma pessoa se programa: "Bem, por que se alegrar, eu não tenho ensino superior." "Como você pode ser feliz consigo mesmo enquanto eu estou gorda." "Bem, que diabo é o prazer, até que a criança seja admitida."

A MAIORIA DAS PESSOAS TEM UM CENÁRIO DE VIDA

O rei teve três filhos. Uma vez que o filho mais velho foi ao jardim, pisou em um ancinho. Eles o acertaram com um ancinho bem na testa. O filho do meio descobriu sobre isso - ele foi para o jardim. Pisado em um ancinho. Eles o acertaram com um ancinho bem na testa. O filho mais novo descobriu sobre isso - ele ficou pensativo, tornou-se taciturno, torcido. Sim, não há nada a fazer …

(Piada)

Quer as pessoas saibam disso ou não, elas têm algum tipo de imagem do futuro. "Viva apaixonada, felizes para sempre e morra num dia", "Venho para o reencontro lindo, em forma e no novo Bentley", o meu ex ginga em farrapos e com um feixe de garrafas, que carrega para entregar "," Depois da faculdade, rapidamente encontro um bom emprego, faço uma excelente carreira, casei com uma modelo e tenho cinco filhos. " O roteiro pode não ser pensado em detalhes, mas a pessoa tem uma imagem de "como vou agir" e "como quem deve se comportar" em uma determinada situação.

Por exemplo, aqui uma garota vem em um encontro e um homem aparece sem flores! Ela está indignada, ofendida, irritada, ela está brava e estraga a noite para ambos. Em sua imagem do mundo, um homem vem com um buquê de rosas - ou não é um homem. Ela tinha um roteiro diferente! Ele tinha que se apaixonar e agir como um cavalheiro! E ele estragou tudo !!!

Você também pode jogar um jogo engraçado. Suba nos degraus próximos a qualquer palácio de casamento em sua cidade e divirta-se com os cálculos "para o primeiro ou segundo a pagar". De acordo com todas as estimativas estatísticas, 60% dos casamentos (e mais) terminam no país. Ou seja, a cada dois casais de recém-casados, que lindamente voam para fora das portas do cartório, definitivamente se separarão, e muitas vezes - com escândalos sujos e descontentamento mútuo. Mas eles não sabem disso, eles se prepararam por um ano, pegaram um empréstimo, compraram anéis, pediram um vestido de grife e um bolo caro, alugaram um restaurante, alugaram uma limusine e planejam sair para passear primeiro e depois morar felizes para sempre. Eles têm um plano. Cenário. É assim que deve ser, porque como poderia ser de outra forma?

E quando tudo não sai conforme o planejado, a pessoa fica muito chateada e incomodada (ou, como dizem os psicólogos, frustrada).

Ninguém prometeu que o que foi planejado definitivamente aconteceria. E quando o não prometido, mas sonhado - não acontece, a pessoa fica mal, triste e triste.

E outra coisa acontece: uma pessoa tenta encaixar uma realidade perversa em um cenário que ela inventou. Algumas pessoas passam a vida inteira fazendo isso.

ACHAMOS QUE EVENTOS ESPECÍFICOS CAUSARÃO CERTAS EMOÇÕES

Decorações falsas para árvores de Natal apareceram nas lojas da cidade. Externamente, eles não são diferentes dos reais - eles pendem, brilham, - mas não há alegria neles.

(Piada)

As pessoas sempre querem possuir algo (ou vivenciar algo) por causa daquelas emoções que, ao que parece, a posse de uma coisa ou a vivência de um acontecimento proporcionam. Uma pessoa escolhe meticulosamente um carro não apenas para ir do ponto A ao ponto B, mas também para uma viagem confortável. E também para se sentir bem o suficiente (bem, quem tem dinheiro suficiente para quanto dinheiro de exibicionismo).

Os departamentos de crédito dos bancos que emitem empréstimos para casamento estão funcionando bem. Homens e mulheres começam uma família na esperança de uma vida feliz e sem nuvens, e assumem enormes dívidas para iniciar um "casamento dos sonhos". E então eles se divorciam com escândalos, muitas vezes nem mesmo tendo tempo para pagar o empréstimo do casamento e da lua de mel.

As mães jovens reclamam nos fóruns: deram à luz um filho para que ele amasse, brincasse bem como num anúncio de fralda e adormecesse serenamente. E a criança grita a noite toda, cocô fedorento, dentição com dentes, dói na barriga, está infeliz, passa muitas horas de enjôo e não deixa o peito da mãe sair da boca, rói os mamilos com sangue. A imagem com que a mulher sonhava se desfaz em pó. A maternidade é mais problemática e frustrante do que esboços de propaganda gentis.

Pesquisas feitas por psicólogos sociais sugerem que as pessoas estão erradas ao prever como se sentiriam algum tempo depois de se separar de um ente querido, depois de receber um presente, depois de perder uma eleição, depois de vencer uma competição esportiva e depois de se machucar. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Muitas vezes, os acontecimentos não têm nenhuma relação com as emoções que a pessoa planejou sentir em relação a eles. Os eventos acontecem por conta própria e as emoções estão por conta própria. Ou seja, não apenas os eventos em si não acontecem por ordem, mas também, se acontecerem, não é um fato que eles irão agradar.

VOCÊ NÃO PODE ALTERAR A SITUAÇÃO - ALTERAR A EMOÇÃO

- Porque você está tão triste?-

- Ah … Tenho vergonha de admitir … Enurese - Eu faço xixi no sono.

- Vá ao psicoterapeuta, ele vai te curar.

Um mês depois.

- Bem, você tem uma aparência completamente diferente, aposto que a terapeuta te curou da enurese.

- O psicoterapeuta ajudou muito. Minha enurese não passou e ainda faço xixi durante o sono. Mas agora estou orgulhoso disso !!!

(Piada)

Uma das técnicas psicoterapêuticas comuns é mudar as expectativas de certos eventos (na PNL, isso é chamado de "reenquadramento"). Ou, a mesma coisa, usando métodos populares: para diminuir as expectativas. Espere pelo melhor, mas prepare-se para o pior. Não espere que tudo seja necessariamente do meu jeito (isso não é brincadeira! Muitas vezes leva meses para perceber essa ideia simples - que o mundo não me deve nada e nem tudo vai acontecer na minha opinião - na psicoterapia leva meses. E para alguém, até anos) … Aceite que um acontecimento há muito esperado, para o qual se põe muita energia, não trará felicidade, alívio e solução para todos os problemas. Sério, essas verdades simples são incompreensíveis para tantas pessoas. Que nem tudo seja como sonhei. Que se um colega de classe, Mashka, fez isso com facilidade e simplicidade, não é necessário que eu faça isso facilmente. Que não está escrito em lugar nenhum, que me foi prometida felicidade e sucesso em todos os meus empreendimentos. Que infortúnios e fracassos acontecem, e agora acontecem comigo; isso acontece e ninguém é o culpado. Que nunca chegarei a alturas que são facilmente obedecidas pelo filho da amiga da minha mãe - e isso é normal.

Eu sou apenas um ser humano. Não mais.

Mas não menos.

E tudo bem.

A PESSOA APLICA MUITO ESFORÇO PARA IMPLEMENTAR O CENÁRIO COM PRECISÃO

Oksana coloca um banquinho

e enfia a cabeça em um laço

Oleg suspira ok cho aí

eu amo

(tsai)

E aqui está a coisa mais interessante.

Porque quando a vida não vai de acordo com o planejado, na maioria das vezes a pessoa não se aborrece passivamente. A pessoa sente que é o ferreiro de sua própria felicidade e deve se esforçar.

Porque de acordo com seu plano, o evento 1 deve acontecer, seguido pelo evento 2, depois o evento 3, e então as emoções desejadas virão. Para o qual tudo foi iniciado. E a pessoa irá vigorosamente, apesar da resistência da realidade, empurrar sua ideia e alcançar exatamente o tipo de felicidade que foi planejada.

Bem, por exemplo:

• Vou perder peso primeiro e depois me comunicarei com amigos e fãs.
• Vou ganhar muito dinheiro primeiro, depois vou viajar e aproveitar a vida.
• Primeiro farei uma carreira, comprarei um apartamento em Moscou, depois o alugarei, descansarei e prosperarei em Goa com uma abundante renda passiva.
• Vou escrever primeiro um grande livro, e então … Bem, então todas as bênçãos do mundo cairão aos meus pés.
• No início, a criança vai me obedecer, estudar para tirar notas, praticar esportes, depois crescer, vai para a faculdade de medicina, vai se tornar um médico, como todo mundo na nossa família, e então vai viver feliz e me agradecer. Que? A criança cresce doente, antidesportiva e está indo para uma universidade de teatro, e não para o mel? Feiúra! Desejamos-lhe tudo de bom! Nosso cenário de felicidade na vida é um cenário para todos os cenários!

Mais uma vez, preste atenção onde está a emboscada.

Inconscientemente, a pessoa conecta os eventos esperados e as emoções que deseja receber. Mas ele conquista e coloca sua vida na conquista desses acontecimentos, tendo a certeza de que as emoções virão por si mesmas. Basta acontecer um evento.

E isso é, para dizer o mínimo, não é assim.

OS FATOS DA REALIDADE E OS SENTIMENTOS QUE CAUSAM (PODERIAM CAUSAR) SÃO FREQUENTEMENTE OBSERVADOS EM GERAL

alguns juram amor para sempre

outros são fiéis até as lágrimas

e eu vou te dar um saco de batatas

trouxeram

Muitas vezes, a realidade é simplesmente ignorada. Uma pessoa que visa cumprir um determinado cenário de vida (com a subsequente experiência de emoções planejadas) muitas vezes simplesmente não se distrai com tudo o que não está previsto no cenário. Pular centenas de sucessos possíveis por causa disso.

Primeiro, o que planejei vai acontecer, depois vamos aproveitar a vida. Milhões de pessoas pensam assim.

Às vezes, as pessoas até ignoram as coisas que poderiam tornar suas vidas ainda melhores do que o planejado. Simplesmente porque não estava em seu script.

Um exemplo é o experimento clássico de P. K. Anokhin. Este é um neurofisiologista, seguidor de I. P. Pavlov, ele repetiu seus experimentos (também em cães, mas o mesmo princípio psicológico funciona com pessoas).

O cão nos experimentos de Anokhin, obedecendo à ação de um reflexo condicionado, em resposta a um estímulo, correu pelo corredor, abriu a caixa de alimentação e recebeu o reforço. O pó de torta de carne servia como reforço, ou seja, uma recompensa pela ação realizada - Anokhin trabalhou nos primeiros anos do poder soviético, não havia muito dinheiro alocado para experimentos.

E em um dos experimentos, por acaso, sob a supervisão de um assistente, eles colocaram não pó de bolinho de carne na caixa para reforço, mas uma coisa mais saborosa - um pedaço de carne. O cão, em resposta ao comando, cumpriu todas as condições, abriu a caixa - a princípio congelou de surpresa e depois começou a latir violentamente. Não, não para engolir com avidez, mas para ficar indignado e latir. Porque nela, no cenário dos cachorros, não havia carne! E mesmo que a carne seja melhor do que seus substitutos, a vida não preparou o cão para isso. Portanto, o animal ficou histérico primeiro.

Essa experiência ajudou P. K. Anokhin para descobrir o mecanismo do aceitador do resultado de uma ação (como é chamado na linguagem psicológica do pássaro), ou, em termos simples, para descrever como as expectativas e um cenário construído na imaginação mudam o comportamento - tanto em cães quanto em humanos. Esperamos algo em diferentes situações e agimos de maneira diferente dependendo se nossas expectativas se concretizam ou não.

E também, se estiver em nosso poder, empurramos a situação para o curso normal e esperado dos eventos.

Porque a vida não nos preparou para o fato de que nem tudo ocorreria de acordo com o planejado. E isso é de alguma forma incomum. E isso é assustador e estressante.

O QUE PODE SER FEITO E POR QUE

tudo o que li sobre o estado de Iowa

grandes coisas estão acontecendo lá

que pena uma boa rima

estava

Ainda assim, o objetivo da psicoterapia é uma vida humana mais plena, rica e, idealmente, mais feliz. Portanto, o psicólogo, tendo ouvido na solicitação do cliente sobre o desejo de receber algo, muito provavelmente:

• trabalhar com expectativas (para esclarecer quais eventos o cliente deseja e quais emoções ele planeja experimentar com a presença ou ausência do que deseja: "O que você acha que vai acontecer com você se isso não acontecer?")
• auditar os recursos do cliente ("e você definitivamente não consegue o que deseja?") e trabalhar com estratégias de recursos ("O que você quer dizer - não, não posso fazer isso? E por quê?")
• trabalhar com os valores do cliente ("de onde você tirou que esse evento vai te deixar feliz?", "quem te disse que você deveria fazer isso?")

Então, por favor, não se surpreenda se você vier a um psicólogo com um pedido, digamos, "salve o casamento" (ou "ensine uma criança a ser laboriosa", ou "encontre uma linguagem comum com um chefe conflitante") e saia completamente diferente do que parecia bem no início do trabalho. Porque no processo, você pode se familiarizar com seus próprios valores (antes não reconhecidos) e descobrir que por muitos anos você não atingiu seus objetivos por experimentar emoções que nem mesmo lhe agradam.

Em princípio, todas as abordagens que descrevi são extremamente claras. Você só precisa se perguntar: "Por que eu acho que isso deve necessariamente acontecer na minha vida? Por que decidi que me foi prometido? As pessoas têm fracassos e até catástrofes, talvez agora o mesmo esteja acontecendo comigo?"

Perguntar-se: "Por que acho que, sem esse evento específico em minha vida, serei infeliz?"

Olhe ao redor: talvez haja muita beleza no que está acontecendo comigo hoje - tal que me fará alegrar e ver a beleza do mundo? Talvez haja algo valioso para mim no que está acontecendo comigo?

Bem, ou venha a um psicólogo. Ele fará as mesmas perguntas.

Só não será possível evitá-los.