Codependência. Auto Estima. Relação

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Autor: Maria Gasparyan

Gestalt terapeuta, psicólogo de família

A pesquisa mostrou que existe uma forte relação entre a autoestima saudável e a satisfação com o relacionamento. A auto-estima influencia não apenas nossa opinião sobre nós mesmos, mas também nossa compreensão de quanto amor somos capazes de receber e como nos relacionamos com os outros, especialmente nos relacionamentos pessoais

Como a auto-estima afeta os relacionamentos?

A auto-estima sofre quando você cresce em uma família disfuncional. Freqüentemente, você não tem o direito de votar. Sua opinião e seus desejos não são levados a sério. Como regra, nessas famílias os próprios pais têm baixa autoestima e estão insatisfeitos uns com os outros.

Eles não têm as habilidades para relacionamentos saudáveis, incluindo colaboração, limites saudáveis e habilidades de resolução de conflitos. Eles podem ser ofensivos ou simplesmente indiferentes, ansiosos, controladores, manipuladores ou inconsistentes. Em tais famílias, os sentimentos, personalidades e necessidades das crianças geralmente são envergonhados.

Como resultado, a criança se sente rejeitada emocionalmente e conclui que ela é a culpada ou não é boa o suficiente para ser desejada por ambos os pais. Assim, a criança está em processo de internalização (assimilação) da vergonha tóxica. As crianças se sentem inseguras, ansiosas e / ou com raiva.

Eles não se sentem seguros para viver, confiar e amar a si mesmos. Eles se tornam co-dependentes com baixa auto-estima, aprendem a esconder seus sentimentos, “andam na ponta dos pés”, se afastam, tentam agradar ou se tornam agressivos.

O tipo de apego reflete autoestima

Como resultado de sua vulnerabilidade, vergonha e baixa autoestima, as crianças, em vários graus, desenvolvem o tipo de apego ansioso (dependente) ou evitativo (contra-dependente). Desenvolvendo um tipo de apego ansioso e evasivo, eles se comportam como perseguidores ou se distanciam. Nos casos mais extremos, alguns indivíduos não toleram a solidão ou a intimidade excessiva, ou seja, algo que pode causar-lhes uma dor insuportável.

Tipo de apego ansioso (dependente)

A ansiedade pode fazer com que você sacrifique suas próprias necessidades em favor de atender às necessidades de seu parceiro. Por causa de sua insegurança interior, você se preocupa com os relacionamentos e se adapta ao seu parceiro, preocupando-se com o fato de ele querer menos intimidade. Mas porque suas necessidades não são atendidas, você se torna infeliz. Além disso, você pessoalmente percebe tudo de forma negativa, projetando consequências negativas. A baixa autoestima obriga você a esconder sua verdade para não “impulsionar a onda” que compromete a verdadeira intimidade. Você também pode ter ciúmes da atenção do seu parceiro para outras pessoas, como constantemente ligando ou enviando mensagens de texto para ele, mesmo se solicitado a não fazê-lo. Com suas repetidas tentativas de encontrar consolo em seu parceiro, você, inconscientemente, o afasta ainda mais. No final das contas, vocês dois ficam infelizes.

Tipo de acessório evitante (contra-dependente)

O termo "contra-dependência" refere-se a evitar a intimidade e a intimidade por meio do distanciamento comportamental, como flertar, tomar decisões pessoais, ficar viciado, ignorar seu parceiro ou rejeitar seus sentimentos e necessidades.

Isso cria tensão no relacionamento, geralmente expressa pelo parceiro ansioso. Como os "contradependentes" são excessivamente vigilantes quanto às tentativas de seus parceiros de controlar ou limitar sua independência de qualquer forma, eles se tornam ainda mais distantes. Esse tipo também não promove a satisfação no relacionamento.

Comunicação e autoestima

As famílias disfuncionais carecem das boas habilidades de comunicação de que precisam para construir relacionamentos íntimos. Essas habilidades são importantes não apenas para o relacionamento em si, mas também refletem a autoestima. Isso inclui a habilidade de se comunicar com clareza, honestidade, sucinta e confiança, bem como habilidades de escuta.

A presença dessas habilidades pressupõe que você sabe e é capaz de falar claramente sobre suas necessidades, desejos, sentimentos, incluindo a capacidade de estabelecer limites. Os codependentes negam seus sentimentos e necessidades por terem sido envergonhados ou ignorados quando crianças. Eles também suprimem deliberadamente o que pensam e sentem para não irritar ou alienar o parceiro e se colocarem em risco de críticas ou solidão emocional.

Codependência. Auto estima. Relação

Em vez disso, eles contam com "telepatia", questionamento, tutela, culpar, mentir, criticar, suprimir problemas, ignorar ou controlar seu parceiro. Eles aprendem estratégias de comunicação disfuncionais observando um comportamento semelhante nas famílias em que cresceram.

Mas esse comportamento é problemático em si mesmo e pode levar a uma escalada de conflito, caracterizada por ataques, culpa e retirada. Barreiras estabelecidas impedem a abertura, a intimidade e a felicidade. Às vezes, um parceiro busca intimidade com um terceiro, ameaçando a estabilidade do relacionamento.

Limites e autoestima

Famílias disfuncionais formam limites prejudiciais que são transmitidos por meio do comportamento e do exemplo dos pais. Eles podem ser controladores, agressivos, desrespeitosos, podem usar os filhos para atender às suas próprias necessidades ou projetar neles seus sentimentos. Isso destrói a auto-estima das crianças.

Assim como acontece com os adultos, as crianças também desenvolvem limites prejudiciais à saúde. Eles têm dificuldade em aceitar as diferenças das outras pessoas e aceitar seu espaço pessoal, especialmente nas relações íntimas. Sem limites, eles não podem dizer não ou se defender quando necessário, muitas vezes levando para o lado pessoal o que os outros dizem.

Eles tendem a se sentir responsáveis pelos sentimentos declarados ou percebidos de outras pessoas, suas necessidades e as ações às quais respondem, contribuindo para a escalada do conflito. O parceiro sente que não consegue se expressar sem provocar uma reação defensiva.

Auto-estima afeta relacionamentos íntimos

Todos nós temos necessidades tanto de separação e individualidade, como também de proximidade e unificação. Independência pressupõe auto-estima adequada - ambos os conceitos são necessários em um relacionamento. É a capacidade de insistir no seu próprio, confiar em si mesmo e se motivar.

Mas quando você não ama a si mesmo, você se isola e se torna infeliz por ficar sozinho. É preciso coragem para interagir com confiança em relacionamentos íntimos. A coragem que acompanha a aceitação de si mesmo permite que você valorize e respeite seus sentimentos e necessidades sem medo de críticas ou rejeição.

Também significa que você se sente merecedor e digno de amor. Você não vai perder seu tempo perseguindo alguém fora de alcance ou afastando alguém que o ama e atende às suas necessidades.

Soluções

A recuperação da vergonha tóxica da infância requer trabalhar com um psicoterapeuta treinado. A vergonha pode diminuir, a auto-estima pode aumentar e os estilos de apego podem mudar, e você pode mudar a maneira como interage consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. É muito útil trocar experiências em grupos de autoajuda para co-dependentes que trabalham em um programa de 12 passos.

A terapia familiar é a forma ideal de alcançar maior satisfação em um relacionamento. A terapia é útil mesmo que um dos parceiros se recuse a participar dela. A pesquisa confirma que o aumento da autoestima em um parceiro aumenta a satisfação no relacionamento para ambos.

Freqüentemente, embora apenas um dos parceiros faça terapia, o relacionamento muda para melhor e o casal se torna mais feliz. Caso contrário, o bem-estar do cliente melhora e ele ou ela torna-se capaz de aceitar o status quo ou deixar o relacionamento.