2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Psicólogo, Psicólogo Clínico CBT
Chelyabinsk
Vulnerabilidade é a experiência de se sentir dependente e inseguro.
Quando começamos a sentir nossa vulnerabilidade? Por que os outros se sentem mais vulneráveis do que outros? É bom ou ruim ser vulnerável?
Uma pessoa é mais vulnerável na infância, é durante este período que suas crenças mais profundas sobre sua vulnerabilidade são estabelecidas. A terapia do esquema fornece 3 maneiras principais de lidar com os sentimentos de vulnerabilidade:
1. render - reconhecimento da própria vulnerabilidade, resignação a ela, viver com medo de que algo aconteça, buscar apoio, submissão aos outros; 2 evasão - evitar situações de maior risco, responsabilidade e possibilidade de entrar em relações de dependência e subordinação; 3 sobrecompensação - demonstração da própria força, destemor, independência, negação da própria fraqueza ou desprezo pela fraqueza dos outros.
O sentimento de vulnerabilidade surge quando a criança vivencia sensação de perigo, insegurança nas relações com os pais, em outras situações traumáticas; quando encontra a rejeição de si mesmo como pessoa, a desvalorização de seus sentimentos e necessidades.
Quanto mais pronunciadas e mais longas forem essas condições, mais carregada emocionalmente será a experiência de sua própria vulnerabilidade.
Para se sentir menos dolorida com sua vulnerabilidade, a criança desenvolve um dos três métodos acima para lidar com a frustração. De vez em quando, ele pode recorrer a outros métodos, mas o líder, via de regra, está sozinho.
Ao crescer, a criança transfere seu medo da vulnerabilidade pessoal para relacionamentos com outras pessoas, o que se manifesta de maneira especialmente clara em relacionamentos com amigos, psicoterapeuta e parceiros.
Inconscientemente, a pessoa faz vários truques para não sentir a dor da vulnerabilidade: apazigua os outros para que não lhe inflijam uma ferida mental, demonstra desconfiança e diz diretamente que se você se abrir com alguém, pode ser esfaqueado na volta …
Quanto mais pronunciado o medo da vulnerabilidade, menos a pessoa é capaz de construir relacionamentos satisfatórios, inclusive terapêuticos.
No relacionamento com o parceiro, você precisa estar vulnerável para compartilhar seus sentimentos, emoções, falar sobre suas necessidades, ao mesmo tempo em que tem empatia pelo outro e se preocupa com "como nossa palavra vai responder".
Se você quebrar o negativo sobre seu parceiro, encobrir com obscenidades, então você não deve esperar dele empatia e compreensão do grau de seu traumatização mental.
Às vezes, uma pessoa interpreta mal a auto-revelação e a expressão de emoções como jogar lama nos outros e fazer muitas reivindicações ao mundo.
Você precisa expressar emoções através do "eu-afirmação", falar sobre seus sentimentos e necessidades, sem culpar ou insultar a dignidade de outra pessoa: "Eu gostaria de …", "Eu acho …", e não de a posição do axioma de que "todos me devem".
Ao transmitir tal comportamento, a pessoa corre o risco de enfrentar a rejeição novamente e, assim, cair indefinidamente no funil de seu trauma.
A negação da vulnerabilidade fala principalmente do medo de uma pessoa do que de sua força. Demonstrar tal invulnerabilidade percebida é o caminho para a solidão orgulhosa ou um relacionamento cheio de incompreensão, sofrimento e alienação.
A série "Trotsky" mostra um grau extremo de medo da vulnerabilidade e da negação dela, quando Leon Trotsky mata Nikolai Markin, que uma vez o viu fraco, desamparado, amedrontado, tendo-o protegido de ladrões.
Claro, você precisa entender com quem pode mostrar sua vulnerabilidade e com quem não pode. Vale a pena ser vulnerável com um manipulador que está apenas esperando para transformar sua vulnerabilidade em seu próprio serviço?
Você pode se dar ao luxo de ser vulnerável em um ambiente seguro e, para isso, você precisa avaliar objetivamente a realidade - o quão seguro é o ambiente, com base em fatos, não em emoções e experiências subjetivas.
É preciso compreender também que é impossível e impraticável caminhar por toda a vida puxando sobre si uma "camisinha de sentimentos". Negando a nós mesmos alguns sentimentos, também nos negamos a experiência de toda a gama de sentimentos e deixamos de receber alegria da vida, de sentir sua plenitude.
Satisfazer as necessidades de seu relacionamento sem se tornar vulnerável a outra pessoa é tão impossível quanto tomar um banho de vapor sem tirar a roupa.
E é sempre útil perguntar-se: por que devo ficar vulnerável neste momento?
Caros leitores, qual é a sua atitude em relação à vulnerabilidade?
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