Lembrar De Tudo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Telefones e laptops, organizadores e tablets, computadores e notebooks eletrônicos - cada um de nós hoje necessariamente tem um gadget em mãos, ou até mais, que armazena todas as informações de que precisamos, desde telefones e datas importantes até uma lista de coisas urgentes. Como resultado, estamos cada vez menos nos referindo à nossa própria memória, confiando o armazenamento de dados aos gadgets. E, como você sabe, os órgãos que não são usados atrofiam. Como resultado, doenças como Alzheimer, Parkinson, todos os tipos de demência e outras doenças cerebrais estão aumentando em todo o mundo. Muitos especialistas tendem a acreditar que isso se deve ao fato de usarmos cada vez menos as capacidades do cérebro, o que leva a uma deterioração geral de sua condição

Por que é importante treinar constantemente sua memória, como isso pode ser feito e que sucesso pode ser alcançado na arte da memorização, Valentin KIM, professor do Instituto de Formação Avançada de Pessoal Industrial da Ucrânia e chefe do Desenvolvimento da Memória Center, disse aos leitores da Academia de Ciências

- Valentin Vladimirovich, realmente perdemos a capacidade de memorizar ao confiar informações importantes aos dispositivos eletrônicos?

- Essas são as tendências. Mesmo 20-30 anos atrás, cada pessoa se lembrava de números de telefone importantes, datas de nascimento, endereços e códigos postais. Todos tinham algum tipo de caderno, mas mesmo sem lembretes, as pessoas podiam estar em algum lugar fazendo uma visita, aproveitando para ligar de um telefone fixo e parabenizar entes queridos, por exemplo, feliz aniversário. Hoje, muitas pessoas nem conseguem se lembrar do próprio número de telefone. Quando se encontram, trocam números, as pessoas costumam dizer - dite seu número de telefone, eu ligo de volta e você consertará meu número. Eles dizem isso simplesmente porque não se lembram de seu número. Cada vez mais guardamos qualquer informação sobre os portadores e perdemos a capacidade de memorizá-la, porque a memória, se não for utilizada, diminui, atrofia. Além disso, não só a memória piora, mas também todos os processos de pensamento. De acordo com muitos estudos, o homem moderno tem uma reação e memória piores do que as pessoas tinham 100-150 anos atrás.

- O comprometimento da memória realmente leva ao envelhecimento precoce do cérebro?

- Não existem estudos acadêmicos sérios que confirmem ou neguem esta teoria. Mas muitos especialistas acreditam que em nossa era eletrônica, quando paramos de sobrecarregar nossa memória, ela se deteriora e isso afeta os processos cerebrais em geral. Uma analogia direta é que uma pessoa que leva uma vida sedentária começa a sofrer de doenças associadas não apenas ao estado dos músculos, mas também ao funcionamento dos órgãos internos. O corpo humano é um sistema fechado e um processo depende do outro. Portanto, a melhoria de um processo, uma das funções, tem um efeito positivo sobre outras também. E recentemente começamos a prestar menos atenção em nos manter em boa forma. Incluindo manter seus processos cognitivos em boa forma. Memória, atenção, pensamento, desenvolvimento da criatividade. O desenvolvimento da memória melhora o estado geral de uma pessoa - creio eu. - Você dá palestras para oficiais de inteligência, para guarda-costas. O que as pessoas dessas profissões aprendem a memorizar?

- Para os serviços de segurança e funcionários da corregedoria desenvolvi um programa de memorização de rostos. Eu ensino os alunos a memorizar sua aparência por características-chave que não mudam com a idade e que não podem ser alteradas por meio de disfarces. Mostro aos alunos do curso fotografias de pessoas na infância, adolescência, idade adulta e velhice, prestando atenção aos sinais que não mudam com a idade, e aos que mudam constantemente. Por exemplo, as pessoas têm orelhas e narizes crescendo durante toda a vida. E o tamanho dos olhos não muda. É por isso que os olhos das crianças são tão atraentes, proporcionalmente os olhos das crianças ocupam mais espaço no rosto. Diretamente no curso, ensino guarda-costas a prestar atenção no formato dos olhos, na estrutura do crânio, no formato do rosto. Aqueles que participaram do meu curso ganham a habilidade de memorizar tenazmente a aparência de uma pessoa e reconhecê-las, independentemente de terem deixado crescer a barba ou usar óculos.

- Você pode compartilhar com seus leitores algumas técnicas de memorização de informações?

- Quando dou masterclasses, costumo sempre falar sobre o Método Cetseron. Esta é a técnica básica com a qual começa o conhecimento da arte da memorização. Acredita-se que esse método tenha sido desenvolvido pelo próprio Cetseron. Nos Estados Unidos, essa técnica é chamada de "palácio da memória". A essência desse método de memorização é que, para memorizar informações-chave, uma pessoa cria localizações-chave, em outras palavras, um diretório, um sistema de armazenamento de dados.

Se imaginarmos nossa memória, a memória de uma pessoa comum, então este é apenas um armário onde tudo é despejado e ao acaso. Portanto, para obter algumas informações, o dono do armário é obrigado a vasculhar toda a pilha. Uma pessoa que possui certas técnicas de memorização parece criar prateleiras e gavetas convenientes onde guarda todas as coisas necessárias. E, portanto, é conveniente e rápido para ele obter tudo - e reproduzir as informações necessárias.

De acordo com o método de Cícero, devemos imaginar nossa sala, onde conhecemos bem a disposição das coisas. Por exemplo, à direita da entrada você tem uma mesa de cabeceira, um guarda-roupa, uma cadeira e assim por diante. Em seguida, você pega uma lista de palavras para lembrar e mentalmente coloca essas palavras em objetos em seu quarto. Por exemplo, se você precisar memorizar a palavra bule, imagine o bule em sua mesa de cabeceira. Em seguida, vem a palavra torneira - você mentalmente coloca a torneira no armário e assim por diante. Como resultado, quando uma pessoa precisa reproduzir as palavras memorizadas, ela simplesmente se imagina em seu quarto e simplesmente coleta imagens das palavras que memorizou dos locais em que estão localizadas. Uma pessoa comum sem treinamento pode memorizar uma lista de 12-16 palavras. O método de Cícero permite memorizar cadeias de 20-40 ou mais palavras.

O significado prático do método, é claro, não está na capacidade de memorizar palavras de que ninguém precisa. Este método pode ser usado para memorizar uma lista de tarefas - apresentando cada item da lista como uma imagem e colocando essas imagens em locais, você não esquecerá de nada. Use este método para memorizar uma lista de compras. É muito conveniente. Além disso, esse método é ótimo para memorizar discursos quando você precisa aprender a falar, por exemplo. Apenas divida sua apresentação em parágrafos e, para cada parágrafo, crie uma imagem e coloque as imagens por localização. Cícero, aliás, ficou famoso justamente porque conseguia memorizar discursos muito longos e nunca se esquecia de onde parava se era interrompido.

A vantagem deste método é que é bastante fácil de dominar e após vários treinamentos a pessoa começa a usá-lo automaticamente.

- Conte-nos sobre os métodos de memorização de palavras estrangeiras?

- Para o estudo de palavras estrangeiras existe um método de associações fonéticas, quando memorizamos palavras estrangeiras por consonância. Por exemplo, precisamos memorizar a lição de palavras em inglês - lição. Imaginamos o que essa palavra pode significar exatamente por som. Nós o dividimos em duas palavras - isto é uma floresta e um sonho. Então, imaginamos um sonho na floresta e o conectamos diretamente com o significado desta palavra - uma lição. Pode-se imaginar que existem carteiras na floresta e os alunos dormem nelas. E quando ouvimos a palavra lição, imediatamente vemos esta imagem. É assim que começamos a pensar em uma língua estrangeira sem ter que primeiro traduzir a palavra para o russo. Isso torna muito mais fácil memorizar palavras. Esse método também é ótimo para memorizar sobrenomes. Por exemplo, você precisa se lembrar do sobrenome Mikhelson. Usando o método de associações fonéticas, selecione as imagens e vincule-as a essa pessoa. Por exemplo, o sobrenome Mikhelson pode ser dividido em várias palavras - mikh - abeto - sonho. Michael dorme no pinheiro ou embaixo dele. Imagine essa pessoa dormindo embaixo de uma árvore ou embaixo de uma árvore na qual dorme um urso. Parece engraçado, mas funciona. Quanto mais interessante e incomum for a própria associação, melhor ela será lembrada.

- Existem maneiras simples de uma pessoa melhorar sua memória?

- Existem vários exercícios que ajudam a manter a sua memória "em boa forma". Eles precisam ser feitos todos os dias para manter a memória "funcionando". Por exemplo, aconselho a todos que se lembrem do dia antes de ir para a cama, e se lembrem não de forma geral, mas detalhadamente, a cada meia hora do dia anterior. Por exemplo, você acordava às 7 da manhã, às sete e meia você tomava café da manhã com ovos mexidos, às 8 da manhã você saía de casa e esquecia a chave do carro, tinha que voltar … e assim por diante o dia todo. Este exercício ensina a pessoa não só a lembrar de tudo, mas também a extrair informações da memória, e ao mesmo tempo nos torna mais atentos a tudo o que acontece ao nosso redor, aumenta a consciência de nossas ações.

Também recomendo desistir da calculadora e fazer todas as operações matemáticas mais simples de cabeça. Também é útil ir à loja sem lista de compras - este é, obviamente, um método "extremo" de treinar a memória, mas se você apertar sua vontade, mais cedo ou mais tarde você vai parar de esquecer as compras necessárias e fazer compras desnecessárias.

Existe outra maneira. Se você ouviu uma palavra nova, aprendeu sobre um evento interessante - tente estudá-lo completamente, de todos os lados. Encontre novos dados relacionados a informações. Assim, você vai estudá-lo por todos os lados, vinculá-lo aos fenômenos e fatos já conhecidos e fixá-lo com mais firmeza em sua memória. Nossa memória lembra não apenas fatos, mas também as conexões entre eles.

- Esses exercícios são adequados para qualquer idade?

“Usando esses métodos, todos podem melhorar sua memória. Recentemente, como especialista, participei do registro do recorde ucraniano do Guinness. O aposentado Voron Nikolay Nikolaevich recitou poesia por 6 horas. Este homem tem 71 anos. Falei com ele, ele disse que uma vez leu em um jornal que nosso político Tigipko em sua juventude sabia de cor todo o "Eugene Onegin". Bem, na juventude é muito mais fácil aprender um poema do que na velhice, e Nikolai Nikolaevich decidiu ultrapassar o ministro. Todos os dias ele memorizava algum fragmento de um poema e assim aprendia todo "Eugene Onegin" e "Eneida" de Kotlyarevsky e muitos outros poemas. Uma pessoa idosa conseguiu desenvolver a memória e aumentar significativamente o seu volume. Ao mesmo tempo, segundo ele, também recebeu uma série de bônus agradáveis - seu bem-estar geral, a atenção melhorou, ficou mais fácil memorizar qualquer informação e, surpreendentemente, o background geral de seu humor melhorou.

Publicado no jornal "Argumenty nedeli", 16.10.2013