COMO PERDOAR UMA OFENSA EM 4 PASSOS

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Cada um de nós às vezes experimenta sentimentos de ressentimento em relação ao outro. E junto com ele sentimentos de injustiça, raiva, dor, raiva, irritação, aborrecimento, desespero e desejo de vingança. Com a raiva, muitas vezes nos fechamos para nossos próprios medos e culpa, impotência para mudar algo, para devolvê-lo como era.

• Até que perdoemos, há esperança em nosso ódio pelo agressor. A esperança de que o outro mude de idéia e mude a si mesmo, entenda que tesouro perdeu, admita sua culpa, rasteje de joelhos ou em um cavalo branco e implore por misericórdia e perdão. Enquanto não perdoarmos os ex-namorados, esperamos que tudo mude e até comece de novo.
• Até perdoarmos, estamos protegidos do desapontamento. Nele mesmo. De uma forma diferente. Em relacionamento. Em vida. Temos medo de entrar em contato com a realidade e com o mundo imperfeito. Preferimos permanecer iludidos.
• Até que tenhamos perdoado - nós, por um lado, somos a vítima, de quem costumamos sentir pena, e por outro lado, mantemos o "poder" sobre o ofensor, puxamos para cima a dignidade derrotada e o orgulho ferido pelo ouvidos. Não há nada mais útil em casa do que um “marido culpado”.
• Até que perdoemos - esperamos receber aceitação, amor incondicional, cuidados e atenção necessários na infância de pais que não puderam dar tudo isso por sua própria inferioridade. Às vezes, esperamos fortemente transferir nossos sentimentos de ressentimento e raiva para homens e mulheres, transmitindo “todos os homens são cabras” ou “todas as mulheres são vadias” de geração em geração.
• Até perdoarmos, invejamos aqueles com quem não aconteceu tal tristeza, como tivemos que passar. Tentamos proteger nossos filhos e dar-lhes tudo o que nós mesmos não tivemos na infância, e então os invejamos e não podemos deixar ir.
• Até que perdoemos, permitimos que os outros nos tratem de maneira cruel e injusta, nos humilhem, usem e continuem em relacionamentos destrutivos ou viciantes.
• Até que perdoemos, nos encontraremos nas mesmas situações, escolhemos as mesmas pessoas na esperança de corrigir nosso próprio passado. Mas, na verdade, vivemos o mesmo trauma indefinidamente.
• Até perdoarmos, tentamos ser “obedientes”, “bons” para agradar, implorar e merecer amor.
• Até perdoarmos, queremos vingança - fazê-lo sofrer, compensar, punir, humilhar e elevar seu próprio ego. Em outras palavras, devolver a própria dor a ele, porque às vezes dói tanto que é simplesmente impossível, física ou espiritualmente, suportá-la, deixá-la passar por si mesmo e não morrer.
• Perdoar não significa fingir que nada aconteceu.

Às vezes, perdão significa "Não sei se estou pronto para perdoar mais e se quero". Às vezes, não perdoar também é uma decisão compreensível.

Não é fácil perdoar. O perdão não acontece da noite para o dia. Este é um processo complexo e às vezes demorado. Para perdoar de verdade, você precisa reconhecer a verdade - a dor e a tristeza, o dano causado a nós, a raiva que sentimos em resposta, nojo, o desejo de punir e vingar-se que se originou em nós.

Perdoar é concordar com o passado e não exigir indenização pelo dano. Perdoe não só o outro, mas também a si mesmo. Pare de se culpar por não ser capaz de se proteger do que aconteceu. Aceite sua impotência. E minha dor é como uma experiência que aconteceu.

E, no entanto, o perdão acontece quando nada mais é necessário. Esse perdão liberta a pessoa da conexão. Perdoar nem sempre significa manter contato. Esta é uma escolha pessoal. O perdão simplesmente completa a ação.

Quando perdoamos, riscamos a pessoa da lista de devedores.

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Também é importante perdoar como iguais. Você não pode pedir perdão de forma humilhante. Você não pode perdoar de cima. Afinal, você nunca sabe exatamente o que você mesmo é capaz de fazer na vida. Todos nós somos profanos.

O significado do perdão não é se prender em suas mágoas pelo resto da vida, enterrando a dor e a raiva ainda mais profundamente, mas viver seus sentimentos, neutralizá-los e desconectar a fonte de dor. Isso pode ser ajudado entrando em contato com um psicanalista. Lidar com rancores contra pais ou entes queridos é um dos pedidos de perdão mais comuns.

O perdão não muda o passado. Ilumina o futuro.

E hoje você pode tentar fazer o exercício de escrita de 4 passos para o perdão.

Deixado sozinho e armado com um caderno e uma caneta, lembre-se de uma situação ou pessoa que você acha difícil perdoar.

• Etapa 1: indique quem você deseja perdoar e descreva por quê.
• Etapa 2: confirme seus sentimentos sobre esta situação no momento. É melhor se esses sentimentos forem sinceros, mesmo os mais desagradáveis, e não as coisas gentis e educadas que você acha que deveria sentir. Você tem que começar com o que você realmente sente. Então, você expressa seu desejo de estar aberto, pelo menos, à possibilidade de se livrar desses sentimentos.
• Passo 3: Liste os benefícios que você receberá do perdão. Basicamente, será o oposto do que você está sentindo atualmente. A tristeza se tornará felicidade, a raiva se tornará reconciliação, o peso se tornará um sentimento de leveza e assim por diante. Se você não tiver certeza dos benefícios, escolha alguns bons sentimentos gerais que gostaria de experimentar no momento (ser mais feliz, mais livre, mais confiante etc.). Ajudará se você puder imaginar como se sentirá melhor ao perdoar.
• Passo 4: Estabeleça uma meta para o perdão. Envolve simplesmente decidir quem você pretende perdoar e afirmar os benefícios que receberá com o perdão.

Existem vários outros pontos importantes sobre o perdão. Esta é a capacidade de perdoar não apenas aos outros, mas também a si mesmo. E o fato de você ter perdoado uma pessoa não significa que ela estava certa. No perdão, o importante é que você expresse seus sentimentos, sua atitude e perceba quanta dor ou dano a outra pessoa lhe causou. Junto com essa constatação, você recebeu experiência de vida e tem todo o direito de evitar tal tratamento e atitude. Você não precisa manter um relacionamento com alguém que pisou na sua dignidade com suas ações. Se o relacionamento dói, significa que chegou a hora de você reconhecer seu próprio valor. Perdoar uma pessoa não significa que ela deva permanecer em sua vida. A decisão é sua. O perdão lhe dá o poder de se desapegar da pessoa e deixá-la no passado, limpar o ambiente, abandonar relacionamentos dolorosos e seguir em frente.

Pode acontecer que uma pessoa esteja muito sobrecarregada com sentimentos de ressentimento, dor e injustiça, quando muitas queixas se acumulam ao longo de sua vida ou mesmo desde a infância, que ela não tenha recursos suficientes e a ajuda de um psicólogo seja necessária para se livrar do pesado fardo do passado. Perceber esse fato também pode ser o primeiro passo para o perdão.