Como Se Libertar Do Medo E Da Vergonha Quando Elogiado

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

A opinião generalizada (e correta) diz que não é fácil para nós suportar situações em que somos julgados e, em particular, julgados como maus, não trabalhadores o suficiente, bonitos, inteligentes e assim por diante. E se você ouvir a si mesmo naquele momento, você pode literalmente sentir dor física e desconforto.

Uma pontuação negativa dói.

É um fato.

Mas as coisas acontecem de forma ainda mais curiosa, igualmente comum, mas por algum motivo falam sobre elas com menos frequência.

Imagine, ou talvez se lembre da situação.

Você fez algo bem, digamos, uma apresentação, uma negociação (ou apenas um jantar). Investimos nesse esforço, tempo, recursos. E em algum lugar consigo mesmo, você calmamente pensa que em geral você é um bom sujeito:-)

E agora você está sendo elogiado. Funcionários, chefe, amigos, parceiro - agora não importa quem exatamente.

Neste exato momento (mais tarde, quando você se lembra disso, você fica surpreso e não entende o que estava acontecendo e onde você estava) Você sente claramente como a voz da pessoa que está elogiando soa como se vinda de longe ou se dissolva completamente, palmas suor, você quer cair no chão, as pernas ficam enrugadas e você (para um observador externo isso pode ser visto claramente) fecha os olhos ou estuda os sapatos, encolhe de tamanho e diz algo como:

- Na verdade eu não fiz / fiz nada parecido …

- Oh, o que é você …. isso é um exagero

- Você é muito gentil…

- Não há nada de errado com isso …

- Pense!

-Oh vamos lá….

Ou um exemplo típico:

- Este vestido fica tão bem em você!

- Oh, comprei na liquidação.

- Ganhei da minha avó (mãe, amiga, metade do preço …)

Nada disso, certo?

E se você pensar sobre isso e mergulhar, surgirão perguntas. Muitas questões.

O que acontece com meu corpo quando sou elogiado?

De onde vem essa sensação sufocante na garganta?

Por que não consigo olhar para alguém me elogiando?

Por que estou respondendo dessa maneira, embora saiba muito bem que a apresentação foi incrível?

Por que eles me elogiam e eu me sinto mal?

Eric Berne, o criador da análise transacional, também se interessou por essas questões uma vez. Como resultado, ele surgiu com o conceito de acariciar.

Para Berne, acariciar é uma unidade de reconhecimento. E, portanto, não podemos viver sem eles. Como seres biológicos, não podemos sobreviver sem comida, água e ar. Como seres sociais, precisamos de alguém que reconheça o fato de nossa existência, que reconheça que somos e que estamos fazendo algo no mundo das relações sociais.

Strokes, dos quais nos agradamos e que percebemos como tais, Bern chamou positivo.

Traços que são desagradáveis para nós são chamados negativo.

Tudo aqui parece estar claro.

Outra coisa não está clara: se acariciar é agradável, por que recuso, por que não aceito?

Por que não aceito o reconhecimento de outra pessoa que, no fim das contas, é tão importante para mim quanto o ar, a água e a comida?

Muito antes de uma pessoa aprender a pensar abstratamente, com a ajuda de categorias, conceitos, fazer inferências e conclusões lógicas - ela busca e recebe uma resposta para uma pergunta aparentemente simples: o que neste mundo ela pode e não pode. E ele encontra, com a ajuda de seus pais na família, um pouco mais tarde no jardim de infância, um grupo de colegas.

Na idade escolar, se ao menos nossa psique for preservada, já conhecemos com nossa pele e corpo as regras pelas quais o mundo que nos rodeia é construído.

Porque nossos pais já avaliaram de alguma forma nosso comportamento, pensamentos e sentimentos.

Os pais já nos repreendiam ou elogiavam de alguma forma. Ou repreendido e elogiado ao mesmo tempo.

E é aqui que recebemos dos pais e da sociedade em um sentido amplo 5 regras de limitação para acariciar.

Aqui estão eles:

• Não acaricie se você quiser
• Não peça carícias quando precisar
• Não dê carícias quando quiser
• Não desista de acariciar quando você não quer
• Não se acaricie.

Na cultura pós-soviética, é inaceitável (indecente, o que dirão os vizinhos?) Elogiar-se.

E se na minha família era inaceitável aceitar carícias positivas, mas foi aceito aceitar carícias negativas, então eu, muito provavelmente, irei transferir essa prática para outros relacionamentos.

E se era costume dar apenas carícias positivas condicionais (elogios para algo: uma nota escolar, roupas, um brinquedo, um desenho), na idade adulta será incrivelmente difícil para mim aceitar reconhecimento e elogios, mesmo que sejam sinceros e puro, como uma lágrima de bebê. Só não vou acreditar, não vou ouvir, não vou lembrar, em uma palavra - não vou aceitar.

Se tais situações se repetem, não se prestam ao controle, trazem sofrimento, então a psicoterapia é útil, onde o trabalho é baseado no fato de que você toma novas decisões.

Aceite os golpes que são agradáveis para você.

Não aceite carícias que você não quer.

Stroke yourself / yourself.

Peça carícias quando quiser.

Aceite carícias quando precisar.

E por último: o que você pode praticar hoje, aceitar elogios.

Então, você foi elogiado e você:

1. sente-se ou fique o mais confortável possível
2. coloque seu peso em ambas as pernas
3. relaxe seu estômago, rosto, olhos, mandíbula
4. respirar
5. sorria e diga "obrigado":-)

Na preparação para o artigo, foram usados os livros de Eric Berne "Pessoas que jogam", "Jogos que as pessoas jogam", "Os princípios do TA: Análise transacional" de J. Stewart, W. Joyns.

Yaroslav Moisienko, psicólogo