2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psicólogo, Consultor Gestalt
E eu não estou brincando.
Existem muitas questões sobre a conclusão da Gestalt. Todos eles se resumem à seguinte formulação: Estou cansado desses pensamentos e de onde obter forças para não pensar sobre isso.
As forças estão longe de ser levadas. Você pode parar de perdê-los. E isso é tudo.
Parar o retorno da atenção à situação passada é principalmente um esforço voluntário primeiro.
- Primeiro, pare de pensar e pare de inflar a imagem desse evento ou pessoa.
- Em seguida, encontrar diferentes opções para o resultado da realização deste evento. Diferentes que você gosta no presente. Já que é impossível ir mais longe, até que eu decida aqui, ou seja, e você não pode resolver isso e também não pode iniciar um outro de pleno direito.
- Em seguida, procure os passos, como você pode obter esse resultado (simplesmente, qual é o seu plano).
E se não, então pense no fato de que você não é onipotente e que você não é capaz de mudar o que é agora e, portanto, deixar tudo como está - você não é o Senhor Deus.
Você não tem poder para mudar a situação, nem a outra pessoa.
Pare de querer o que está além do seu controle.
Vamos tentar mostrar nos meus dedos como funciona o mecanismo que impede o escoamento da sua atenção.
Como você sabe, nosso cérebro não interage com o mundo real, mas com nossas imagens na cabeça.
Se essas imagens são confirmadas por figuras e acontecimentos reais no mundo, nos sentimos com energia e podemos agir tanto em situações boas quanto ruins.
Se realmente quisermos, mas essas imagens não forem confirmadas por um longo tempo, e não podemos recusá-las, o cérebro entra em um modo de loop - ou seja, ele começa a pintar para si mesmo um belo quadro, infla, gosta (como vou conseguir tudo ou como vou me vingar) e, voilà, você não vive mais no mundo real, mas com um monstro em sua fantasia.
Na melhor das hipóteses, a energia de desfrutar esta fantasia é usada para outras coisas que não estão relacionadas com o desejo e, na pior, para se debruçar sobre essa imagem e a emoção dela … e nada mais.
Afinal, o alinhamento de forças na realidade não muda.
Aí você não percebe como essa imagem cresce e cresce, ela começa a atrair cada vez mais a sua atenção, você já não quer dar, mas não pode lutar contra isso: você fica pendurado nesses pensamentos por semanas (anos) e espera até que passe sozinho … Mas isso não vai embora.
Em um caso muito extremo, você se deita no sofá e não quer nada - não há forças psicológicas e nada pode ser feito - não há forças físicas.
Isso acontece porque as energias de fora - ou seja, o prazer de confirmar seus resultados reais no mundo em termos materiais é muito menor (ou nada) do que a sua fantástica imagem interior consome.
Nossa tarefa é reduzir esse gigante em nossa cabeça, tirar nossa atenção dele.
A maneira mais acessível e simples de distrair a atenção é a atividade física - ou seja, redirecionar a energia da fantasia para a educação física todas as vezes.
Aos poucos, não há necessidade de tortura e registros.
Lembrado - espremido, lembrado - espremido.
Lembra de novo? Espremido 10 vezes mais..
Depois da carga, é mais fácil forçar sua vontade e direcionar a atenção para outros assuntos.
Depois de algum tempo, a imagem demoníaca de sua gestalt diminuirá, porque você dará cada vez menos energia ali e será capaz de se conter logo no início, não mais desenrolando seus pensamentos.
Depois de mais um pouco, você começará a fazer flexões porque deseja e não porque a tarefa é reduzir o fluxo de atenção.
Acumule energia (a educação física ajuda a fazer quase do zero), coloque em prática.
Mais uma vez - plano + ação, não há outra maneira.
E se nada puder ser mudado e você deixar tudo como está, mesmo que a figura esteja em bom estado, o peso está normal e você está com energia.
Vence mesmo assim.
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