2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Como reconhecer um manipulador e culpa?
Como parar o manipulador e eliminar o sentimento de culpa?
Imagine, uma pessoa próxima lhe pede para fazer algo, mas você não pode ou não quer. Um colega fala de um chefe que não gosta do seu relato, o pai dele reclama que você raramente liga para ele …
Às vezes nos manipulamos, mas esse tipo de manipulação é difícil de reconhecer, pois está no subconsciente.
Acha que está fazendo isso porque deseja ou se força a ser bom e obter a aprovação dos outros? Você está ofendido por alguma de suas reações? Você está piorando como punição?
Se você responder SIM, então você está se autoflagelando. Parabéns, você percebeu como está sendo manipulado!
Se uma pessoa é fraca e deseja agradar a todos e sempre, está acostumada a agradar aos outros às custas de seus inconvenientes. Este é o papel da vítima.
Tente não cair nos truques do manipulador. Não deixe que suas emoções assumam o controle, mesmo que desista, faça uma pausa e não demonstre medo e empolgação.
Pense em você e em seus desejos. Então o manipulador não será capaz de manipular você.
Como parar o manipulador e eliminar o sentimento de culpa?
Se você está acostumado a sempre ser culpado, então, em caso de acusação, um sinal em seu cérebro é ativado automaticamente - "Eu sou culpado". Nesse caso, você mal consegue se lembrar de todas as dicas e truques. Ocorre quebra de molde, rolha e confusão.
Considere se a culpa é sua ou se o manipulador está tentando culpá-lo. Encontre experiências positivas em cada situação.
A principal prática de confronto. Rastreie e reflita.
Agora, para o exercício:
Escreva momentos de sua vida em que situações e quem o faz sentir-se culpado? Do que você é acusado? Com alto grau de probabilidade, eles se repetem e se relacionam com as mesmas pessoas, ações e temas. O principal é perceber as emoções que o acompanham nessas situações.
Existem formas de proteção para cada manipulação, são as mesmas técnicas que o manipulador utiliza somente contra si mesmo.
1. Bullying.
Use ameaças diretas ou encobertas (verbais) em resposta à manipulação.
- No trabalho, seu colega do próximo departamento diz: "Estou vendo como você trabalha, todos os clientes te deixam sem fazer compras."
Em uma situação normal, você dará desculpas e provará que não é assim. Mas, usando a técnica de intimidação, seu comportamento será diferente.
Você responderá: “Vejo que você está me observando em vez de trabalhar. Acho que o líder ficará interessado em saber sobre isso."
2. Compulsão.
Você está sendo forçado a fazer algo. Se você disse "SIM" duas vezes, provavelmente dirá "SIM" na terceira vez. Essa rotatividade também é chamada de hipnose cigana.
Plutarco contou como um romano foi acusado de querer o divórcio: “Sua esposa não é fiel a você? Ela não é bonita? " "Como você pode se divorciar dela?"
“Meu sapato não é bom? Mas quantos sabem como ele balança minha perna!"
3. Emocional
Suas emoções são um teste decisivo para o manipulador. Com a ajuda dele, ele desequilibra você. Para parar o manipulador, evoque emoções negativas nele.
Por exemplo, você não pode deixá-lo terminar: "você é um egoísta, há muito tempo queria falar sobre isso".
"Quanto tempo é isso?"
"Não importa, a questão não é isso, mas que você …"
- "por que não nisso?"
Aqui você vê o desejo do manipulador de evocar uma emoção de raiva, irritação. Você foi capaz de devolvê-lo a ele.
Aqui está a prática principal.
Estas são algumas das técnicas que o ajudarão a combater os ataques dos manipuladores. É muito importante monitorar sua própria condição. Você se tornou mais confiante em si mesmo, mais forte, livre.
Atenciosamente. Tatiana Ischenko Psicóloga online.
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