2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Enquanto trabalho em um centro de reabilitação, na prática, frequentemente encontro a manifestação de estados psicológicos muito semelhantes para todas as pessoas dependentes químicas, em diferentes intervalos de sobriedade. Eu gostaria até de dizer que você está assistindo "ao vivo" o que está escrito nos livros.
O primeiro mês de sobriedade está a pôr em ordem o seu estado fisiológico - uma pessoa "recupera os seus sentidos", o corpo é limpo de toxinas, etc., é muito cedo para falar de alguns momentos psicológicos, emocionais, aqui calma, regime e ordem são importantes. Durante este período, uma pessoa, na maioria das vezes, é caracterizada por irritação e depressão.
Durante o 2º ao 3º mês de sobriedade, quando no nível da fisiologia a pessoa já se sente bem, pode surgir a chamada “euforia da sobriedade”: “Nossa, estou conseguindo! Viva! " E, neste momento, o primeiro problema sério aguarda o viciado. Você pode facilmente entrar em euforia (pode acontecer desta forma: "Viva, tudo é tão bom! Deve ser notado!" Mas, se esse período ocorrer em um centro de reabilitação, é fácil evitar um colapso e começa a ter mais consciência do que está acontecendo. A primeira alegria da sobriedade passou e a pessoa começa a pensar algo assim:
“Enquanto eu estava em uso, estava tudo bem, mas agora há muitos problemas que precisam ser resolvidos e é difícil lidar com eles! Conclusão: seria melhor se eu bebesse! (Fumada / cheirada / injetada - que fica mais perto de quem)
E então vem o terceiro período, que pode começar no 2º ao 6º mês de sobriedade (para quem como) e durar cerca de um ano. É uma espécie de busca de si mesmo, eu diria, de se acostumar a viver em um novo papel - o papel de uma pessoa sóbria. E esse período é perigoso porque a vida pode se tornar difícil e insuportável - afinal, não há habilidade para lidar com problemas de sobriedade, e então o que pode acontecer? Isso mesmo - um colapso! Ou outra opção: se antes da busca por uma droga e seu uso, ficar em estado de embriaguez demorava muito, agora esse tempo ficou livre e não está claro o que fazer com ele. O que está acontecendo? A resposta é óbvia - um retorno ao uso. E esse colapso já é mais provável, porque em tal estado uma pessoa que não completou o programa de reabilitação completo ou não descobriu totalmente as razões do seu uso já está fora do centro de reabilitação e o acesso à “droga de escolha” é muito simples e sempre existe. O que, então, você pode fazer para permanecer sóbrio durante esse período e não entrar em um estado de decepção com uma vida sóbria? Existem muitas recomendações a esse respeito. Entre eles, os principais são as visitas em grupo, a psicoterapia pessoal, as conversas com uma mentora, etc., mas não se trata de hoje …
Agora, gostaria de compartilhar com vocês métodos muito simples e banais, mas muito eficazes de manter a sobriedade de AA / AN *, que, juntamente com outras recomendações, ajudarão tanto na fase de "euforia" quanto durante o período de "sobriedade. não é uma alegria ":
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Fazer caminhadas.
Especialmente em lugares novos e desconhecidos. Leve, sem pressa, curtindo o ar puro, respirando fundo e curtindo o que está acontecendo ao seu redor. Claro que é melhor fazer isso fora da cidade ou em parques, mas se não for possível, caminhar pela cidade também é agradável e interessante.
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Leia.
Muitos já se esqueceram desse passatempo emocionante, devido à corrida e ao emprego constante, e alguém realmente não gostava de fazer isso antes. Agora é a hora de mergulhar no maravilhoso mundo dos heróis dos livros e prestar atenção a isso.
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Visite museus, exposições, galerias de arte e teatros.
A criatividade sempre ajuda a olhar para as coisas do dia a dia do outro lado, "de um novo ângulo", e isso pode ajudar a encontrar soluções fora do padrão para os problemas que surgem em sua vida sóbria. Não ignore esta oportunidade - ela amplia seus horizontes.
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Pratique esportes.
Não profissionalmente, claro (embora você possa fazer isso), mas para manter seu corpo em boa forma, é simplesmente necessário. Afinal, quando uma pessoa se sente bem, ela tem força para outra coisa. Portanto, não se esqueça dos esportes!
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Retorne aos casos anteriormente abandonados.
Muitas vezes observo como os rapazes, ao saírem do centro, começam a devolver documentos, renovar guarda-roupa, fazer limpeza geral ou consertos - e isso é uma boa vontade e uma tarefa, mas o principal aqui é não exagerar. Afinal, você quer fazer tudo de uma vez, mas o recurso pode não ser suficiente e nem todo mundo sabe calcular sua força. Portanto, tente fazer essas coisas de forma lenta e gradual, aos poucos, todos os dias, planejando com antecedência.
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Experimente um novo hobby.
Se você nunca fez macramê, pintou com tintas ou jogou futebol, este é o caso quando você deve experimentar. Não é verdade que você vai gostar de tudo isso, mas no final, você pode escolher uma atividade do seu agrado, que o ajudará a relaxar, trocar e apenas se divertir.
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Volte aos seus velhos hobbies. (não aqueles em que você pensou!)
Se na infância você sonhava em aprender a tocar violão, andar a cavalo ou esculpir no barro, agora pode dar tempo para isso que já foi dispensado. Tente! E se você descobrir em si mesmo um talento que há muito está oculto por trás dos problemas da vida?
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Inscreva-se em cursos.
Nal qualquer que lhe interesse. Talvez uma língua estrangeira, dirigir ou talvez relacionado ao seu hobby ou hobby de infância - não importa. É importante que aí você se sinta na companhia de pessoas que pensam como você, na companhia de pessoas com quem você tem interesse em ficar sóbrio, e isso é muito importante.
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Participe de atividades sociais, participe de instituições de caridade.
Ao ajudar os outros, uma pessoa ajuda a si mesma. Nesses momentos, as realizações mais importantes acontecem em você e nos benefícios de sua vida, para você, para os outros e para a sociedade como um todo. Do ponto de vista psicológico, isso ajuda a restaurar a autoestima, a confirmar sua necessidade e demanda. E você não precisa assumir tarefas difíceis e devotar a maior parte do seu dia a servir aos outros todos os dias. Às vezes, apenas alimentar um cachorro vadio é o suficiente.
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Cuide da sua aparência.
Não é segredo que muitos, principalmente na fase ativa de uso, prestaram pouca atenção a si próprios e à sua aparência. Então é hora de tratar os dentes, ir a uma esteticista ou fazer um novo penteado. Quando uma pessoa parece bem, fica animada, mas de bom humor fica mais fácil discutir sobre outros assuntos, certo?
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Deixe-se levar por algo frívolo!
É importante não apenas se desenvolver e se aprimorar, mas também relaxar e se divertir. E que melhor entretenimento do que uma atividade completamente estúpida e frívola? O que poderia ser? Algo! O principal é que traz alegria e prazer: assistir comédias, soprar bolhas, brigar de travesseiros com amigos / pais ou filhos, ir à praia. Faça tudo o que te faz sentir divertido sóbrio.
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Crie este item você mesmo.
Se você não apenas leu até este ponto, mas também levou em consideração todas as recomendações acima, então provavelmente você tem ideias sobre o que mais pode fazer. E se isso é a favor da sua sobriedade - então, é claro, faça!
Mas há um alerta: não se esqueça que viciado é viciado. Portanto, tente distribuir adequadamente sua energia e tempo. E lembre-se que “você precisa comer o elefante em pedacinhos”!
* AA / NA - Sociedade de Alcoólicos Anônimos / Narcóticos Anônimos
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