Um Pequeno Curso Em Otimismo Científico

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Autor: Vladimir Georgievich Romek, PhD em Psicologia, Chefe do Departamento de Psicologia Aplicada, South Russian University for the Humanities

O sistema de educação e criação é freqüentemente guiado pelas técnicas de "reforço negativo". Os pais e professores monitoram cuidadosamente os erros que as crianças cometem e anote esses erros sempre que possível. Além de todas as outras desvantagens desse método de educação, as crianças desenvolvem o hábito de perceber o negativo em si mesmas, culpando-se pelos erros que cometeram e pelas decisões erradas

O pessimismo e o desamparo, no sentido que Martin Seligman atribuiu a essas duas qualidades, podem ser uma consequência do modo de educação "centrado no negativo".

Teoria do otimismo de Seligman

A teoria do otimismo de Martin Seligman surgiu de experimentos para estudar as causas da formação do "desamparo aprendido". No decorrer desses experimentos, descobriu-se que mesmo em um ambiente muito desfavorável, algumas pessoas são muito resistentes à transição para um estado de desamparo. Eles mantêm a iniciativa e nunca param de tentar alcançar o sucesso.

A qualidade que fornece essa capacidade, Seligman associou ao conceito de otimismo. Ele sugeriu que o otimismo adquirido na "luta com a realidade" é a razão de que dificuldades temporárias e insuperáveis não reduzem a motivação para agir. Mais precisamente, eles o reduzem em menor grau do que acontece em pessoas “pessimistas” que são propensas à formação de desamparo aprendido.

De acordo com Seligman, a essência do otimismo é um estilo particular de explicar as razões do fracasso ou do sucesso.

Pessoas otimistas tendem a atribuir o fracasso a uma coincidência que acontece em um determinado ponto do espaço em um determinado ponto do tempo. Habitualmente, consideram seus sucessos um mérito pessoal e tendem a vê-los como algo que acontece quase sempre e em quase todos os lugares.

Por exemplo, uma esposa que descobre um relacionamento de longa data entre seu marido e sua melhor amiga fica otimista se diz a si mesma: “Aconteceu apenas algumas vezes, há muito tempo, e apenas porque eu mesma estava no exterior naquela época”(Localmente no tempo, localmente no espaço e devido às circunstâncias).

Os pensamentos sobre o seguinte personagem podem ser chamados de pessimistas: “Ele nunca me amou e sempre me traiu, não é por acaso que há tantos estudantes jovens bonitos ao seu redor. Sim, e eu mesmo já sou velho, e é improvável que ele me ame tanto quanto foi na juventude”(os problemas se distribuem no tempo, ocorrem em muitos pontos do espaço, ocorrem porque alguém mesmo não é assim).

É por meio do estilo de atribuição que a experiência do fracasso é peneirada. No caso da atribuição otimista, o significado dessa experiência é minimizado; no caso do pessimismo, é exagerado.

Tendo assim determinado as características-chave do otimismo, Seligman foi capaz de encontrar uma maneira muito confiável de avaliar o grau de otimismo inerente a uma pessoa por suas declarações, cartas, artigos, e também propôs um teste especial para avaliar o grau de otimismo / pessimismo.

Essa descoberta possibilitou a realização de uma série de experimentos interessantes que mostraram o grau de influência do otimismo nas atividades políticas e profissionais das pessoas e na vida de países inteiros.

Estudos mostram que pessoas otimistas têm uma série de vantagens: são mais proativas, enérgicas, menos propensas a cair em depressão e os resultados de suas atividades geralmente parecem mais impressionantes. Além disso, causam uma impressão melhor nos outros e, o que é especialmente importante para nós, muitas vezes aproveitam a vida e estão de bom humor, o que atrai outras pessoas para eles.

Tabela 1. Características dos estilos de pensamento de M. Seligman

Vários estudos psicológicos rigorosos têm como objetivo explorar a relação entre otimismo e saúde. Como resultado, as pessoas otimistas vivem mais, adoecem com menos frequência e realizam mais na vida. Claro, a questão de qual é a causa e qual é o efeito permanece sem solução. Pode ser mais fácil para pessoas saudáveis permanecer otimistas.

Os experimentos de Ellen Langer e Judy Roden tornaram possível definir com mais precisão a "linha de influência". Eles trabalharam com idosos em um hospital privado e tiveram a oportunidade de fazer a diferença na vida dos idosos. Em dois andares diferentes, eles deram aos idosos duas instruções quase idênticas, diferindo apenas no grau em que os idosos podiam mudar alguma coisa na realidade ao seu redor.

Aqui está uma instrução que deu às pessoas o direito de escolha, o direito de determinar o que é bom e o que é mau para elas: “Quero que você descubra tudo que você mesmo pode fazer aqui na nossa clínica. Para o café da manhã, você pode escolher ovos mexidos ou ovos mexidos, mas você precisa escolher à noite. Haverá filme às quartas ou quintas-feiras, mas precisará ser gravado com antecedência. No jardim, você pode escolher flores para seu quarto; você pode escolher o que quiser e levar para o seu quarto - mas você mesmo terá que regar as flores."

E aqui está a instrução, que privou os idosos da oportunidade de influenciar, embora concretizasse a ideia do cuidado absoluto por eles: “Quero que conheçam as boas ações que estamos fazendo por vocês aqui na nossa clínica. Para o café da manhã há ovos mexidos ou ovos mexidos. Fazemos omelete às segundas, quartas e sextas-feiras e ovos mexidos nos outros dias. O cinema acontece nas noites de quarta e quinta-feira: na quarta-feira - para quem mora no corredor esquerdo, na quinta-feira - para quem mora na direita. Flores crescem no jardim para seus quartos. A irmã vai escolher uma flor para cada uma e cuidar dela."

Assim, descobriu-se que os moradores de um dos andares da casa de repouso podiam administrar suas próprias vidas; escolha o que é bom para eles. No outro andar, as pessoas receberam os mesmos benefícios, mas sem a capacidade de influenciá-los.

Dezoito meses depois, Langer e Rodin voltaram ao hospital. Eles descobriram que o grupo com direito de escolha era mais ativo e mais feliz, a julgar pelas escalas especiais de avaliação. Eles também descobriram que menos pessoas morreram neste grupo do que no outro.

Em outras palavras, as pessoas tornam-se otimistas se têm a oportunidade de fazer suas próprias escolhas em favor do que lhes dá prazer e prestam atenção em seus próprios sucessos.

Estresse e fracasso são a base do sucesso

No final dos anos 80 do século XX, na Alemanha, sob a liderança do professor J. Brengelmann, foi realizado um estudo em larga escala dos fatores que contribuíram para o sucesso dos gestores alemães. Inicialmente, foi assumido que o estresse decorrente de uma variedade de fatores, incluindo ações malsucedidas e erros nos negócios, atrapalha o sucesso, prejudica a saúde do gestor e retarda o desenvolvimento da empresa.

Isso acabou sendo apenas parte da verdade. O estresse do fracasso interferia no sucesso, mas apenas se o fracasso fosse levado para o lado pessoal e servisse como desculpa para desistir.

As falhas tornam-se fatores de sucesso se o gerente sabe como ver as falhas como uma razão para a inovação, sabe como reformular as falhas em novos planos.

Além disso, pesquisadores alemães descobriram que o sucesso dos negócios muitas vezes está diretamente relacionado aos níveis de estresse, que a estabilidade muitas vezes significa o início de uma perda inevitável da empresa na competição. A impressão era que os gerentes de sucesso buscavam o estresse, o que, ao ser reformulado em uma tarefa, lhes dava motivo para novos sucessos.

Provavelmente, não a melhor opção seria ignorar completamente as falhas e dificuldades. Além disso, os próprios fracassos e dificuldades podem se tornar uma fonte de prazer se aprendermos a reformulá-los em novos objetivos alcançáveis e tarefas a serem resolvidas.

Erros e falhas tornam-se fatores de sucesso se deles for possível derivar uma regra simples e viável para o futuro ou uma tarefa viável.

O auto-reforço (assim como o autocontrole) é um método amplamente utilizado na estrutura da psicoterapia cognitivo-comportamental. Alguns pesquisadores consideram o auto-reforço um procedimento ainda mais eficaz do que o reforço do psicoterapeuta ou do mundo ao redor do cliente. Como o nome indica, a essência do método é que a própria pessoa se dá um reforço positivo ou negativo toda vez que consegue atingir algum objetivo ou resolver uma tarefa da vida.

Avaliação de desenvolvimento positiva

Existem duas maneiras fundamentalmente diferentes de medir o progresso em direção aos objetivos pessoais. A diferença reside principalmente nas emoções que esses métodos geralmente geram.

Normalmente, as pessoas estabelecem para si objetivos longos e difíceis, escolhem o estado ou imagem ideal para eles e começam a se esforçar para alcançar essa imagem ou estado. Claro, a cada passo eles revelam uma diferença significativa entre eles e o ideal. Uma vez que a diferença não será para melhor, as pessoas ficarão chateadas e seu entusiasmo gradualmente desaparecerá. Mas mesmo que isso não aconteça, o próprio processo de atingir uma meta ideal se tornará um processo desagradável e que consome muita energia.

Este método de avaliar o processo e o resultado do desenvolvimento é extremamente ineficaz, mas muito difundido na sociedade moderna. Vemos suas origens no estilo "punitivo" de educação e gestão.

O segundo método é menos comum na vida cotidiana, mas é amplamente utilizado na psicoterapia comportamental. Baseia-se em capturar e reforçar todas as mudanças na direção do objetivo ideal que ocorreram desde a última avaliação. Uma pessoa não é comparada a um ideal, mas a si mesma, como era ontem.

Com esta abordagem, mesmo os esforços e mudanças mínimos tornam-se uma razão para concluir que o movimento em direção ao objetivo final já está ocorrendo e para se alegrar com isso. Em outras palavras, durante tal procedimento, a atenção é atraída para quaisquer mudanças positivas em si mesmos e nas pessoas ao seu redor, independentemente do grau e do tamanho dessas mudanças.