2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A técnica é baseada na técnica de "Eliminação de Codependência" de Marilyn Atkinson.
Vou demonstrar a prática com um exemplo específico, mas condicional.
1. DEFINIÇÃO DE "OUTROS"
Pense em alguém ou em algo em que você pensa que está viciado (ou em quê).
Lera (que trabalha com a dependência alimentar) aproxima o problema de si mesma, define-o simbolicamente como a imagem de uma natureza-morta luminosa com abundância de pratos inúmeros e sedutores.
2. ESTEJA CIENTE DE SUA CONEXÃO COM "OUTROS"
Imagine que seu vício está no mesmo espaço (sala) que você. Caminhe em torno do "Outro". Observe a aparência dele. Toque para ver como o Outro está ao toque. Sinta como você se sente quando está perto dele. Observe a sensação de estar conectado ao outro. Agora observe como você se sente quando sente essa conexão íntima? Você não sente que está fisicamente ligado um ao outro? Como se houvesse algum tipo de cabo ou outro meio de conexão próxima e íntima entre vocês? Observe como a conexão ocorre, onde ela se liga ao seu corpo e onde está o corpo do “Outro”? Muitas pessoas sentem essa conexão no estômago, no peito ou na virilha. Tente imaginar a qualidade dessa conexão da forma mais completa possível - como ela se parece, se sente?
Lera sente o seguinte: o aspecto sedutor da mesa festiva e seus cheiros sedutores envolvem Leroux com muitos arredondamentos, envolvendo-os em uma bola comum.
3. INDEPENDÊNCIA TEMPORÁRIA
Agora tente quebrar essa conexão para um teste, por um curto período, para notar como você faz isso? Isso pode ser feito imaginando que sua mão é uma faca afiada e que você pode cortar o cordão, ou dissolvê-lo, ou quebrar a conexão de alguma outra forma …
Lera imagina como, com uma machadinha de mão afiada, ela corta a conexão com um problema dependente. Imediatamente encontrando-se do outro lado da dependência, na virada de outro espaço. Lera se sente liberada. Ela quer ir ainda mais longe …
4. ENCONTRE UM OBJETIVO POSITIVO
Agora pergunte a si mesmo: "O que eu realmente quero desse problema, o que me satisfaria além de um pacote específico?" Em seguida, pergunte: "Que benefício este lançamento proporcionará para mim?" Continue até que você tenha um motivo realmente profundo, como proteção, segurança, amor, auto-estima.
Lera responde: “Eu quero (e recebo) deste vício conforto e deleite … Talvez eu pudesse suprir esse déficit de alguma outra forma mais adequada e útil. A libertação do vício vai me trazer facilidade há muito esperada …»
5. CRIAÇÃO DE UM "I" AVANÇADO
Vire à direita e crie uma representação tridimensional de "você mesmo" que vai além dos recursos existentes. É o “eu” que deu vários passos à frente, que já resolveu os seus problemas atuais, o “eu” que te ama, valoriza e protege. O “eu” que aprendeu o que você queria aprender na Etapa 4. Observe como seu novo “eu” se move, anda, qual é sua expressão facial e voz; toque esse novo eu. Se você não consegue “ver” esse recurso “eu”, tente “senti-lo”. Algumas pessoas sentem calor e brilho em torno do recurso "eu".
Lera vira à direita e apresenta uma certa dimensão alternativa próxima, na qual vive seu possível “eu” - do futuro mais bem-sucedido e saudável. Lera se vê no escritório de um novo restaurante, que está para abrir. Ela é a diretora do restaurante. Mas parece e é diferente do que agora. A futura Valéria parece aliviada, sem nenhum fardo. Ela está feliz e calma. Não pertence à dependência - a si mesmo. Se protege. Cuida de si mesmo. E ela é capaz de controlar sua vida. Lera quer entrar nesta nova dimensão. Lera dá um passo e se encontra além da linha de outro espaço maravilhoso. Não há como voltar atrás. Ela é participante da melhor estratégia pessoal.
6. TRANSFORMAR A RELAÇÃO COM "OUTRO" (pessoa animada) ou SUBSTITUIR e ERZATS (pessoa inanimada) EM RELAÇÃO COM "VOCÊ MESMO"
Volte para o "Outro" anexado. Tente ver e sentir sua conexão antiga. Em seguida, corte essa conexão permanentemente e conecte-se imediatamente ao seu Eu Avançado, exatamente como você costumava se conectar ao Outro. Desfrute da sensação de interdependência com alguém em quem você pode confiar, isto é, consigo mesmo. Agradeça a este "você mesmo" por sua cooperação. Sinta como é agradável receber do novo "eu" o que você queria receber do "OUTRO" ou do ERZATS. Este "eu" entrará em seu futuro, pavimentará o melhor caminho subsequente, se tornará seu companheiro e intercessor.
Lera finalmente rompe seus laços desnecessários e estabelece uma conexão poderosa com sua futura auto - autônoma, autossuficiente, madura, cheia de aceitação calorosa de si mesma. Alegoricamente, isso parece um apego energético, demonstrado no filme Avatar, pelo tipo de estabelecer uma conexão com um objeto desejável e poderoso. Lera sente - agora ela está finalmente do outro lado, com uma perspectiva nova e melhor …
7. RESPEITO PELO “OUTRO”
Olhe para trás, para o "Outro" (ou Erzats) e para a conexão rompida com ele. Certifique-se de que o outro tenha a oportunidade de se reunir novamente. Você pode imaginar onde o Outro gostaria de se juntar. Você pode sentir o “Outro” se juntando ao seu próprio “Eu Avançado”. Este sentimento irá ajudá-lo a garantir que o “Outro” ou Erzats não sofra … Preste atenção em como é muito mais fácil para vocês dois numa relação de independência … Desfrute da sua liberdade … Preste homenagem a cada um outro para o passado. Divida e avance para o futuro por caminhos separados de histórias pessoais divorciadas …
Lera olha de sua “foto do mundo” para o “velho”, sua natureza morta parece festiva e bonita, ele está pronto para agradar um grande número de pessoas quando chegar a hora, ele não é mais perigoso para Lera - eles estão separados por imagens separadas do mundo. Ambos se sentem confortáveis em seus espaços. Nada mais os conecta. Lera é grátis! Ela agradece seu passado e se retira para uma nova dimensão … Ainda a vida lentamente se evapora, desaparece - agora é apenas uma memória, Lerina é uma ilusão, um sonho …
8. ADIÇÃO À CONEXÃO COM SEU "I"
Volte-se para o seu "eu avançado" com quem está conectado. Insira este novo “eu” e, a partir daí, olhe para trás para si mesmo. Sinta o que significa estar em um estado de recursos e preencha-se com força. Depois de desfrutar dessa sensação, volte para o seu eu real, com novos recursos do eu alternativo.
Lera se abre para seu “eu” alternativo, entra nele, sentindo-se fundir com seu “eu” saudável e bonito. Ela gosta de novas sensações. Fala com eles. Além disso - da posição do recurso "eu", ele se olha real. Sorri, aceita, abençoa … Retorna à posição do presente com os recursos do "eu avançado". Lera está cheia de emoções positivas e prazer … Ela está feliz!
9. AJUSTE AO FUTURO
Veja como é mais fácil você viver agora, com novas forças e recursos. Imagine que você está indo para o futuro em uma empresa com o seu “eu avançado”. Veja como o seu novo eu é fácil de lidar com a complexidade.
Lera imagina o futuro próximo. Ela participa de eventos corporativos, feriados, festas em restaurantes. Mas, à mesa, ele se comporta com moderação, sem abusar do excesso de comida. Ela já está feliz e alegre. Ela usa outras fontes, entregando-se a maneiras mais saudáveis … O futuro parece brilhante. Lera está muito feliz!
Essa prática é útil para lidar com qualquer vício (comida, álcool, amor, etc.), como um elemento separado no sistema de terapia de vício. Desejo a todos uma liberdade alegre e fácil!
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