CURANDO A CRIANÇA INTERNA (exercícios)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Autor: Natalia Kvitk

É a Criança Interior que é a fonte de energia psíquica, desejos, impulsos e necessidades. Existe alegria, intuição, criatividade, fantasia, curiosidade, atividade espontânea. Mas a Criança Interior Traumatizada, em troca de alegria, nos dá medos e ressentimentos da infância, caprichos e descontentamento. Você pode esconder, rejeitar, ignorar sua Criança interior - as necessidades dele tanto quanto você quiser, mas ela ainda se fará sentir

Existem muitas técnicas para se reconectar com a Criança Interior. Por conta própria, você pode começar a se familiarizar com o sistema de cura da Criança Interior com exercícios simples.

1) Técnica L. Bonds do livro "The Magic of Color". É assim que é descrito no livro de S. V. Kovalev:

1. Pegue sua jaqueta e enrole-a. É importante que a jaqueta seja sua.

2. Colocando a jaqueta dobrada ao seu lado, fique em uma posição estável na cadeira, pressione firmemente seus pés no chão.

3. Pegue o casaco com as duas mãos e, segurando-o com firmeza, coloque-o sobre os joelhos por cima.

4. Dê uma olhada no pacote, imaginando claramente que pela primeira vez você colocou uma criança pequena nos braços.

5. Agora converse com uma criança que nunca fez isso antes. ouviu sua voz. Por exemplo, repita as seguintes palavras: "Nunca mais te deixarei." Pausa. "Nunca. Você estará comigo. Você pode me ouvir?" Pausa. "Eu nunca vou deixar você de novo." Pausa. "Nunca. Você sempre estará comigo agora. " Pausa. "Sempre".

6. Repita isso até estar firmemente convencido de que a "criança" está ouvindo você.

7. Por fim, pegue o pequeno pacote nos braços, segure-o contra o peito e sacuda-o como uma criança.

L. Bonds observa que você pode precisar repetir este exercício uma vez por dia durante vários dias, até que sua Criança Interior finalmente acredite em você, já que "ele" ou "ela" ainda vivia em constante medo de que foram abandonados, e todos "deles" a experiência sugere que nós, adultos, não prestamos a devida atenção aos nossos filhos.

2) Um desenvolvimento posterior de seu trabalho com sua própria Criança Traumatizada pode ser a técnica "acariciar a criança que você era", de J. Rainwatter ("Está ao seu alcance"). Este procedimento, muito semelhante ao anterior, é feito da seguinte maneira.

Fique em uma posição que seja confortável para você, relaxe, feche os olhos, entre em um estado de consciência relaxado e receptivo.

Escolha algum período difícil em sua infância. Imagine o que você era então. Como você se vê quando criança? Ele está sentado, deitado ou andando?

Consulte-o. Dê-lhe algumas palavras calorosas de aprovação e apoio. Dê-lhe alguns conselhos. Seja ele o pai (protetor, amigo, tutor) que você gostaria de ter. Pegue um peluches que represente a criança que você foi, acaricie-a, mime-a.

Quando terminar este exercício, certifique-se de anotar os sentimentos e pensamentos que vierem à sua mente. Para muitas pessoas, esta é uma experiência muito poderosa e, às vezes, um avanço.

3) No entanto, é muito possível que sua Criança Interior tenha ficado traumatizada, como dizem, imediatamente - desde o momento do nascimento. Nesse caso, será melhor se você usar a técnica Torne-se um pai para si mesmo proposta por J. Graham.

Imagine que você está presente em seu próprio nascimento. Assim que você nascer, volte todos os seus sentimentos para o bebê recém-nascido, pegue-o nos braços, abrace-o e apenas acaricie, ao mesmo tempo olhando suavemente nos olhos do recém-nascido. Quando perceber que o seu eu recém-nascido está devolvendo aquele olhar para você ou apenas o vendo, volte-se para essa sua Criança Interior e diga que o ama e o compreende e que o ajudará a crescer e se tornar um adulto. Convença seu filho de que ele (s) veio para um mundo seguro, no qual você fornecerá a ele a proteção e a ajuda necessárias.

Tranquilize sua Criança Interior de que ela nunca se sentirá só ou magoada, que pode se tornar quem e o que quiser; que ele não precisará mais lutar pela vitória e sofrer derrotas, porque você, sua consciência adulta, ajudará seu filho a passar por quaisquer provações.

Explique à sua Criança Interior que ela não conhece sentimentos de solidão ou medo, porque você a recompensará com tanta atenção que ela (você) crescerá em uma atmosfera de amor e segurança. Tranquilize seu filho de que ele não terá que recorrer a tentativas desesperadas de atrair a atenção (que são fixadas na forma de sintomas neuróticos e psicossomáticos), porque você o ouvirá e ouvirá. E obedeça sempre que você realmente precisar."

E mais um exercício:

Lembre-se e escreva 25 de suas atividades favoritas (soprar bolhas / aviões / pipa; desenhar; fazer amor; assar biscoitos; tricotar; dirigir um carro; nadar / mergulhar; jogar futebol / hóquei / damas / xadrez / loto / esconde-esconde; canto; dança; patinação / esqui / trenó / ciclismo; escalada em árvores / pedras / cercas; escultura com plasticina; etc.)

Qual desta lista você realmente gostou na sua primeira infância?

Qual das alternativas a seguir é o seu verdadeiro prazer agora? Quando foi a última vez que você se permitiu fazer alguma das coisas acima?

Coloque uma data ao lado de cada sessão. E não se surpreenda se descobrir que foi há muitos anos.

Escolha algo que você não faz há muito, muito tempo e … faça!

Reserve um momento para você todos os dias. Não adie e não adie "para mais tarde" - a partir de segunda-feira, do ano novo, das férias.

Não descarte sua Criança Interior.

Aprenda a ser um pai nutridor para ele.

Amor e aceitação da vida, confiança nela e nas pessoas começa com amor e aceitação de você mesmo, sua Criança Interior.