O Excesso De Peso Saiu Da Sua Cabeça?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Depois de trabalhar por um ano em uma das famosas clínicas de emagrecimento, aprendi claramente a regra: excesso de peso - pelo excesso de comida. E aqui, ao que parece, tudo é simples - se você quer ser magro, como um cipreste, coma menos.

Mas, na prática, nem todas as pessoas concordam com esta regra, algumas argumentam que não ingerem alimentos em excesso e comem 1,5 vezes ao dia. E outra categoria de pessoas concorda completamente com a regra, mas eles não comem essa comida muito extra, bem, isso simplesmente não funciona - apenas salta na boca.

Depois de analisar todos os dados, eu me perguntei - talvez o excesso de peso tenha saído da minha cabeça? E como vai da cabeça ao estômago e outras partes do corpo, em outras palavras - como a psicologia se relaciona com o peso? Antes de prosseguir com a resposta a esta pergunta, vamos analisar uma estimativa aproximada tipologia pessoas com sobrepeso:

Glutões comuns

Esta categoria inclui pessoas que afirmam direta e abertamente - "Eu adoro comer". Os excessos são totalmente transparentes e francos - pãezinhos, bolos, gordurosos, salgados, defumados … (quem gosta do quê) e em grandes quantidades. Essas pessoas simplesmente adoram o sabor dos alimentos e não podem deixar de comê-los, mesmo que não sintam fome - em uma festa, em restaurantes, em casa ou na rua. O resultado é excesso de peso.

Os glutões são irregulares.

Aqui estamos falando, via de regra, de pessoas muito ocupadas que não têm tempo para comer durante o dia - trabalho, negócios, circunstâncias, família, filhos. Mas em casa, a festa começa à noite, e tudo o que pode ser encontrado na geladeira voa para a sua boca. Acontece que durante o dia a fome se acumula e à noite se transforma em um verdadeiro zhor. O resultado é excesso de peso.

Glutões ocultos

Em geral, é difícil chamar gente dessa categoria de glutões. São pessoas que dizem que praticamente não comem nada, e o que é zhor, só sabem por ouvir dizer. Só que agora de forma imperceptível as sementes, meio biscoito, um copo de leite, um cheburek no ponto de ônibus, uma garrafa de cerveja com batata frita na frente da TV entram na dieta deles … É muito fácil esquecer tudo isso. E a verdade é - isso é comida, é possível se recuperar disso? O problema é que isso é possível e muito fácil. Todos esses pequenos lanches podem fornecer muito mais calorias por dia. Então, por exemplo, 100 gramas de sementes é quase metade da ingestão calórica diária, mas isso não é comida?.. O resultado é excesso de peso.

Glutões emocionais.

É aqui que chegamos mais perto do tópico de como as coisas são - excesso de peso saindo da cabeça. As pessoas nesta categoria tendem a se apoderar de suas emoções e experiências: estresse, frustração, solidão, tédio, fadiga, ansiedade, raiva. Cansado no trabalho - você precisa relaxar em casa e fazer uma boa refeição. Estou preocupada com a criança - vou tomar chá com pãezinhos. A solidão e a desesperança sufocam - aí está a melhor maneira - de comer … O resultado é o excesso de peso.

Na verdade, via de regra, entre as razões para ganhar quilos extras, há sempre um fator psicológico - não apenas para o quarto grupo, mas também para os outros três. Por que ou por que as pessoas ganham peso?

A gordura é uma armadura que “protege” a pessoa do mundo exterior

Trata-se do problema de não saber como estabelecer limites com outras pessoas. Pessoas com excesso de peso, muitas vezes, não sabem dizer as palavras “não” e / ou “pare”. Eles "arrastam" sobre si todo o peso deste mundo, tudo depende deles - família, bem-estar material, filhos, marido, pais, conforto na casa … Não podem confiar nada aos seus entes queridos, temendo que eles não funcionará bem o suficiente. Amigos de tais pessoas também podem usar sua bondade de alma, periodicamente suspendendo certas obrigações. E então o gordo assume todos os problemas e arrasta um. E eu gostaria de dizer - “pare. já chega”, mas não consegue. E está ficando cada vez mais difícil de arrastar. E mesmo que apenas alguém tenha visto, mas não, ninguém percebe. Então ele se torna cada vez mais coberto por sua "armadura" gorda. Talvez pelo menos ela proteja, salve, ajude? Como não comer um pãozinho a mais se a gordura é uma questão de segurança e a única maneira de ficar com a “pele grossa” …

Saída: aprenda a dizer não

A comida é a maneira mais fácil de “amar” a si mesmo.

Esse método é usado por pessoas que realmente não sabem cuidar de si mesmas. As mesmas pessoas que não sabem dizer não, por exemplo. Quando eles vão cuidar de si mesmos se precisam cuidar de todos ao seu redor? E comida - o que é? Ela está sempre disponível. Ela não vai fugir, ela não vai recusar, ela está sempre disponível … e o mais importante - traz o prazer desejado …

Saída: aprenda a cuidar de si mesmo, faça presentes para si mesmo, relaxe. Então a comida deixará de ser o único prazer da vida e será possível recusar o excesso de comida.

Estar acima do peso tem benefícios ocultos

Na verdade, geralmente não é necessária uma única sessão com um psicólogo para perceber esses benefícios ocultos. Isso geralmente é muito doloroso e você não quer saber. Aqui estão alguns exemplos de benefícios ocultos.

• Nunca se case, porque ninguém gosta de gordura. Aqui reside o medo de um relacionamento sério, a princípio, porque houve uma experiência ruim. Ou porque a menina desde a infância viu como sua mãe era infeliz no casamento. Ou porque ela não quer ter filhos, mas quer seguir uma carreira … um milhão de opções.
• Não sendo um membro de pleno direito da sociedade. Assim, por exemplo, é improvável que um homem que pesa mais de 200 kg seja convidado a desenterrar batatas. E se o chamam, ele sempre pode trabalhar sem entusiasmo, referindo-se ao excesso de peso.

A propósito, as pessoas que têm os benefícios ocultos do excesso de peso realmente sofrem. E, é claro, eles não percebem seus benefícios. Mas, mesmo assim, eles os possuem e usam a posição com sucesso.

Saída: procure benefícios ocultos em trabalhar com um psicólogo, já que é quase impossível encontrá-los sozinho.

Incapacidade de lidar com emoções.

Essa opção é simples, mas bastante comum. A pessoa simplesmente não consegue lidar com as emoções e tenta "obscurecê-las" com sensações agradáveis ao comer.

Saída: Lide com as emoções e suas causas e domine maneiras de lidar com os sentimentos.

Assim, fica claro no artigo que o excesso de peso realmente está fora da cabeça. E pode ser muito difícil lidar com isso limitando-se na comida, porque sem eliminar a causa, isso leva a quebras constantes e um novo conjunto de quilogramas.

Decida-se e inscreva-se numa consulta psicológica se pretende não só entrar em harmonia, mas também mantê-la!