As Defesas Mais Comuns Contra A Vergonha

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Como evitamos a vergonha? De maneiras diferentes, cada um tem seu próprio caminho. Todos vivem como podem e são salvos como podem. Vamos destacar algumas das principais maneiras de esconder sua vergonha.

1. Negação É a defesa mais eficaz contra qualquer sentimento desagradável. O grau extremo de negação é a repressão. Temos a tendência de excluir o que não gostamos, o que não queremos encontrar. A essência da negação é a auto-ilusão. Fingimos que nada aconteceu, que não sentimos nada.

Como regra, eventos traumáticos, abusos físicos e sexuais são expulsos. Junto com o evento, o sentimento que o acompanha também é reprimido. Encapsulamos tudo isso dentro de nós mesmos, alocamos recipientes separados em nossa psique para isso e o fechamos. Mas é impossível selá-lo hermeticamente. Ele fonece - através de nossa vida, guia nossas ações e escolhas.

Para esses casos, a psicoterapia é necessária. Abra seus recipientes, descompacte sentimentos inconscientes, viva-os com um especialista e processe-os. Tudo o que não é processado no corpo é venenoso.

2. Cuidado É uma tentativa de escapar de algo desagradável. Quando uma pessoa foge da vergonha, ela pode fazer isso tanto física quanto mentalmente. Fisicamente, por exemplo, tentativa de mudança para outra cidade, mudança de local de residência, mudança de equipe.

Na vergonha, a pessoa experimenta sensações desagradáveis, fica vermelha, baixa os olhos, se vira, há uma forte descarga de adrenalina. Para não começar a brigar, chorar, gritar - estamos tentando sair do palco, vamos embora. As pessoas que usam essa proteção têm consciência da sua vergonha, sentem-se visíveis, sentem que não aguentam mais, que a dor é suficiente. O cuidado ajuda a salvar sua identidade da destruição.

O problema é quando sair torna-se habitual. A pessoa evita qualquer situação, apenas para não sentir vergonha. Mas então, neste lugar, seu desenvolvimento termina.

“A invisibilidade é outro sintoma da necessidade de escapar da vergonha. As pessoas envergonhadas se acostumam com o fato de que ser vista é uma humilhação dolorosa; em suas tentativas de se proteger de tais sentimentos, eles chegam à conclusão de que a coisa mais segura é quando ninguém lhes dá atenção. Essas pessoas desenvolvem uma capacidade notável de se misturar ao ambiente. Eles simplesmente se recusam a chamar a atenção para si mesmos, preferindo uma posição de bastidores na vida, permitindo que os outros sejam reconhecidos pelas coisas boas que fazem, para não serem rejeitados por nenhuma de suas deficiências. O preço que pagam pela segurança é que não podem dar aos outros a oportunidade de agradecê-los. Essas pessoas não recebem atenção positiva e, portanto, têm poucas chances de reforçar uma agradável sensação de orgulho de si mesmas. Eles permanecem convencidos de que algo está errado com eles e, portanto, continuam a se esconder em segundo plano 1

3. Exibicionismo (descaramento) - o outro extremo da salvação da vergonha. Essa defesa é a mais paradoxal. Se a vergonha nos faz esconder, então o exibicionista nos leva a atrair demasiadamente a atenção. Uma pessoa ignora as normas geralmente aceitas de modéstia e decência. De andar com roupas estranhas, fazer discursos altos à promiscuidade sexual.

Qual é o ponto? As crianças na infância passam por um período em que desejam estar sob os holofotes, mas ao mesmo tempo têm medo de ser abandonadas. A vergonha se desenvolve a partir da tensão entre o desejo de ser visível e o medo de ser abandonado e atacado.

O exibicionista aborda essa crise de uma forma especial. Ele acredita que estará seguro apenas por estar sob os holofotes, à vista de todos. O pior para ele é ignorar, por isso procura estar sempre visível, notado, não importa com que sentimento. Sua tragédia é que ele não consegue encontrar um lugar para si mesmo se não for o centro do universo.

4. Perfeccionismo - as pessoas envergonhadas experimentam constantemente o medo do fracasso. Eles são incapazes de tratar o erro como um processo natural da existência humana. Isso é uma tragédia para eles. O desejo de evitar erros se transforma em perfeccionismo.

Se a aparência é importante para eles, nenhum fio de cabelo deve ser arrancado. Trabalho - você tem que trabalhar melhor e realizar mais do que qualquer um de seus colegas. Se um pai, então ele deve ser o pai ou a mãe mais excepcional.

O perfeccionista não pode ser “médio”. Ele vive apenas em duas categorias estéticas "belo" e "terrível". Ele vive constantemente com uma sensação de vergonha iminente. E só a perfeição pode salvá-lo disso.

O perfeccionista tem baixa tolerância à vergonha, por isso gasta tanto excesso de energia tentando evitá-la.

5. Arrogância É uma combinação de grandeza e desdém. A grandiosidade é uma tentativa de se exaltar. O desprezo é o desejo de menosprezar os outros. A pessoa arrogante expõe sua vergonha e a projeta nos outros. Ele os vê como mais defeituosos, inconsistentes, imperfeitos.

Uma pessoa arrogante não percebe sua arrogância. Seus amigos e parentes veem. Ele se considera o melhor. Ele precisa acreditar em sua singularidade e talento, para não experimentar sua profunda inadequação.

Como esse indivíduo paga? Ele coloca uma barreira entre ele e os outros. Ele é incapaz de experimentar intimidade e intimidade. Para isso, a igualdade é importante. A igualdade é insuportável para ele.

6. Raiva É a última maneira de evitar a vergonha. Se alguém chega muito perto de você e está prestes a ver sua imperfeição, o melhor remédio é a destruição do "atrevido". A raiva torna possível manter distância dos outros. “Não posso sobreviver à exposição de minha vergonha. Eu vou atacar se você chegar muito perto”1.

Pessoas iradas podem ver o mundo como um lugar perigoso para se envergonhar. Eles não têm tempo para relaxar e se alegrar. O custo disso é a perda de contato com outras pessoas. Outros se afastam deles. Isso cria uma vergonha ainda maior - algo está errado comigo, ninguém quer fazer negócios comigo. Sentindo-se ainda mais defeituosos, eles podem aumentar sua agressividade e defesas.

A raiva é uma defesa dolorosa e cara contra a vergonha. Poucos que o desenvolveram podem recusá-lo.

Sentimentos de vergonha podem ser insuportáveis. As defesas descritas acima: raiva, negação, retraimento, arrogância, perfeccionismo, exibicionismo ajudam a pessoa a esconder a vergonha de si mesma e dos outros. Mas não resolva o problema. A vergonha é o marcador onde nos traímos. Se você quer mudar de vida, trabalhar com a vergonha é essencial. Uma das melhores formas é a psicoterapia, o trabalho em grupo e o trabalho individual. Eu recomendo! Vá em frente!

Referências: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Vergonha, culpa e alcoolismo"