17 Jogos Para Aliviar O Estresse E A Ansiedade Em Seu Filho

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Aceitamos a versão de que nossa mente subconsciente está se esforçando para curar, procurando uma maneira de se harmonizar. A mente subconsciente fala na linguagem de símbolos, sensações, imagens e metáforas. Ao oferecer uma metáfora "saudável", damos ímpeto a este trabalho mágico de cura. Para as práticas abaixo, é especialmente importante ter um estado harmonioso de um adulto que as conduzirá e um recurso de tempo.

# 1. Planta

Usamos a metáfora de uma planta que cria raízes em um novo local. Compomos um conto de fadas (fazer um desenho, esculpir em argila-plasticina, usar materiais naturais e "animá-los" com adesivos-olhos ou desenhos) sobre uma semente (Flor ou Árvore), que é transplantada para outro vaso (é carregada pelo vento, carregado por parentes), para cuidar e cuidar. Ou a própria semente foi viajar.

A história de como uma árvore olha de perto o novo "solo", olha quem está crescendo nas proximidades, finca raízes. Ele cria raízes. E com o tempo começa a desabrochar, amigos - pássaros voam até ela, animais vêm correndo … Se uma árvore, segundo a criança, se sente desconfortável e insegura, perguntamos - o que a ajudaria, talvez uma cerca, talvez um anjo ou fada das árvores, talvez um amigo adulto. (Após a prática, você pode se aproximar de uma árvore de verdade, amarrar uma fita, abraçá-la, acariciá-la)

# 2. Linha da vida

Crianças sob estresse são encapsuladas em eventos traumáticos do passado. Eles parecem estar separados da realidade. Nós os devolvemos ao "presente" jogando a "linha da vida". Essa prática só pode ser feita quando o adulto tem reserva de tempo e recursos. Estabelecemos uma linha reta com um fio ou uma longa fita. (É ideal usar uma guirlanda com luzes brilhantes). Dependendo da idade da criança - colocamos objetos brilhantes na linha (pode-se usar sapatos) - depois de alguns passos um do outro. O número de marcas pelo número de anos + 1 (um ano da idade real) e +1 após 5 anos da idade real.

A linha da linha deve ser muito mais longa do que as marcas de idade. A criança dá o primeiro "entalhe" - nós a lembramos que este é o ponto em que ela tem apenas um ano de idade. Nesse momento, o bebê está apenas começando a andar (a criança pode sentar, pedir os braços, não se esqueça de abraçá-lo se ele pedir. Você pode até dar um gole de água no canudo). Conforme você se move ao longo da linha, a criança se endireita.

A cada parada, dizemos palavras sinceras. O! Mais um ano! Estou muito feliz com você. Este ano você se tornou / um … (dizemos algum tipo de conquista)”.

É imperativo ficar um pouco mais na marca da idade real … E então a criança dá um passo para o "futuro" - o pai diz - "Oh! Você será um adulto tão feliz! " Talvez, para pegar a criança em seus braços e "voar por cima" do fio….

Para ler as crianças, você pode distribuir pedaços de papel com desejos escritos ou palavras de recurso nas marcas de idade. Uma opção mais simples são os "clássicos" desenhados a giz. A criança salta para a célula da idade. Nesta cela, um pedaço de papel invertido com uma imagem, palavras, um coração, uma surpresa que precisa ser aberta o espera. A última célula - símbolos alegres são desenhados. (secretamente: este é um jogo de aniversário maravilhoso).

# 3. Jogos com o rosto

Uma máscara pode congelar no rosto de uma pessoa de qualquer idade que sofreu um trauma. (Constante indiferente ou congelado na expressão facial de uma emoção difícil de definir). Nesse caso, qualquer jogo de "plástico" será útil.

• Você pode começar amassando um pedaço real de plasticina. Então, "transformamos" a criança em plasticina. Nós "esculpimos" diferentes formas de seu rosto (puxando suas bochechas, pedindo a ele para estufar a bochecha …)
• Jogamos na competição "palhaçadas". Fazemos todos os tipos de caras junto com a criança.
• Máscaras. Usamos já prontos, recortados, pintados. A criança escolhe a máscara de sua "força" - ela caminha, fala, gesticula a partir desse papel. Em seguida, coloca uma máscara de "fraqueza" (por exemplo, medo). Falando em nome desta máscara. Em seguida, remove a máscara. No final do trabalho, perguntamos: quando a primeira máscara seria útil para você? como ela pode ajudar a segunda máscara?
• Tornamo-nos atores e fazemos uma pequena produção de qualquer conto de fadas. O mais simples é um nabo, uma luva …

# 4. Feriados Simples

Uma pessoa que passou por uma experiência difícil muitas vezes tem um sentimento - a impossibilidade de alegria no futuro e "traição" diante de um evento difícil ou outras pessoas afetadas, enorme culpa e resistência, se você se permitir ao menos um pouco de prazer.

É importante para nós ajudar as crianças a se permitirem novamente a alegria. Sem sentir culpa diante do passado ou daquelas pessoas que acham mais difícil. Fazemos surpresas para os entes queridos. Concentramo-nos nas conquistas (anote, desenhe), anote o que foi bom para o dia.

Nós inventamos feriados.

Por exemplo, um feriado para fazer cama. O banquete de bater no travesseiro, o banquete de ensaboar as bochechas, o banquete de lavar a escova de dentes. Eu me concentro especialmente na "corporalidade". Freqüentemente, crianças traumatizadas começam a se lavar muito bem ou evitam o assunto de se lavar, limpar e tocar o corpo.

# 5. Terapia da cor

A criança muitas vezes "trava" no passado, deixando de prestar atenção ao dia atual. A experiência do passado difícil traz à realidade. Seu olhar parece estar voltado para dentro. Mostramos à criança "a passagem do tempo" e nos fixamos a cada dia, revivemos os sentimentos. Por exemplo, cada dia recebe uma cor específica. Digamos que quarta-feira seja vermelho. Ao longo do dia, procuramos objetos vermelhos, comendo alimentos vermelhos, nós próprios usamos vermelho nas roupas, nos acessórios.

# 6. Onde você está?

Para nos fixarmos no presente, costumamos jogar o jogo “onde você está?”. Perguntamos inesperadamente, a qualquer hora do dia, a pergunta - "onde você está?" A resposta deve começar com as palavras "Estou aqui!" Depois, há algumas frases sobre este "aqui", com uma descrição de diferentes modalidades - aroma, audição, corporeidade, paladar. Por exemplo: estou aqui. Na sala, sento-me em um travesseiro macio com um computador no colo, comendo uma fruta doce.

# 7. Faça um cronograma

Para estabilizar o estado, devolver suporte e aliviar a ansiedade, a criança precisa de mais informação e “previsibilidade” externa. Aqueles. uma rotina diária bastante clara. E qualquer estrutura. O que pode ser planejado é planejado. Certifique-se de avisar sobre mudanças nos planos. Vocês podem fazer um cronograma juntos, decorá-lo, instruir seu filho a seguir o plano - essa é uma boa prática.

# 8. Garland

Muitas crianças precisam de mais comunicação, mas evite o contato. Essa pequena prática é boa tanto para crianças tímidas quanto para se adaptarem a um novo grupo.

Recorte de papel uma guirlanda de pessoas de mãos dadas. Você pode desenhar rostos, você pode escrever os nomes de amigos, parentes, crianças do grupo. É assim que criamos uma metáfora para a conexão - "estamos juntos"

# 9. Uma gota de tinta

Para alívio do estresse, relaxamento, transformação da fixação em uma experiência, estado, evento. Gotejamos tinta aquarela na água, examinamos os padrões na água, observamos a tinta se dissolver. Vai ser ótimo se você mais tarde dançar com seu filho, experimentar o movimento da tinta na água com o plástico do seu corpo. Deixe a criança mostrar o movimento das aquarelas com o corpo.

# 10. Impressões

Outra técnica ecológica muito simples - a técnica "revitalizante", ajuda a remover a proibição da fantasia e dos sentimentos.

Pessoas traumatizadas congelam sua sensibilidade - se eu me permitir sentir, medo, dor e raiva irão se manifestar com alegria. E também para criar uma metáfora para "multivariância". (Essa técnica também ajuda com constipação neurótica.)

Mergulhe o dedo em tinta ou suco de beterraba. Colocamos várias impressões digitais na folha. Perguntamos o que precisa ser feito para fazer um porco, uma lebre, um cisne, um peixe …

# 11. Desenhe em papel escuro ou preto

Lápis de cor, pastéis, guache. Quaisquer tópicos. Este método auxilia na transformação da ansiedade, traz à tona o medo encapsulado. Algo novo e colorido emerge da escuridão do desconhecido, do passado, do terrível.

Metáfora: da escuridão da noite, uma nova vida nasce - o dia.

# 12. Deixando ir para o céu

As experiências passadas são difíceis de abandonar. Uma pessoa que passou por um trauma ou perda pode começar a "se agarrar" ao que considera importante e caro. Precisamos de uma metáfora para "deixar ir com alegria" - bolas. Lançamos balões para o céu, lançamos barcos ao longo do rio …

# 13. Retorno de identificação

Trabalhando com um nome. Escrevemos as letras do nome em uma coluna. Para cada letra do nome, lembramos algum tipo de qualidade do recurso.

Por exemplo: VANYA - Atencioso, Limpo, Delicado, Brilhante

# 14. Tornando-se super-heróis

Muitas vezes uma criança que passou por uma experiência difícil, confrontada com cada vez mais carinho e atenção, com o fato de que os adultos estão fazendo muito por ela. Essa criança se torna mais infantil, passiva. É importante não provocar "desamparo aprendido" na criança.

Cada ação que ele faz fornece um recurso para seu futuro. Não fazemos pela criança o que ela mesma pode fazer! Quando uma criança diz - “Não posso! não funciona! ajuda! quando ela geme e foge da ação - nós jogamos o jogo - Nós nos transformamos em super-homens.

• “Agora eu sou você, e você está me transformando em um super-homem. Você só precisa comer (doces, frutas vermelhas, vitamina, beber suco, suco de fruta ….).
• “Que superpoderes você terá? Eu tenho que carregar objetos. Olha - estou levando este cesto de roupa suja para o banheiro. E você tem - vamos lá - velocidade. E você pode ir rápido? (Saia da cama, vista-se, coma …)"

# 15. Brinque de bebê

Freqüentemente, o subconsciente das crianças os leva a uma idade em que eram felizes e viviam em uma sensação de segurança. Eles começam a se comportar como bebês, balbuciar, pedir canetas. Brincamos com a criança no "bebê", damos forças energéticas ao papel de criança. E então o "transformamos" em um adulto.

Damos à criança a oportunidade de comandar - quantos passos dar (o jogo "gigantes-liliputianos"), tornamo-nos o seu "cozinheiro" na cozinha, damos-lhe a oportunidade de escolher o percurso da caminhada (pode até dê a tampa do volante da panela em suas mãos)

# 16. O estágio lógico

Agressão - buscamos maneiras de viver de maneira ecologicamente correta - estalando bolhas de embalagens, brigando com travesseiros, derrubando alfinetes, martelando “pregos”.

Medo de ruídos altos - jogos de aplausos, instrumentos musicais.

Medo de toque - imagine que está chovendo. primeiro, ele bate na palma da mão da criança (com as almofadas dos dedos, bate na palma da mão), depois, em todo o corpo. A chuva pode ter uma intensidade diferente.

# 17. Jumping

Crianças ansiosas escolhem intuitivamente os jogos de salto. É importante para eles pularem em uma cama elástica (ao invés de uma cama elástica, eles ainda escolherão uma cama:-). O salto alivia a tensão, torna possível sentir o apoio no pé, a "leveza" ao saltar afeta as estruturas do tronco cerebral. Em vez de proibir os saltos, você pode criar "locais especiais para saltos". Por exemplo - "aqui você pode pular com uma perna, aqui com duas …" …

Deve-se ter em mente que várias vezes a criança pedirá para brincar ou ler o que é importante e curativo para ela. O adulto brinca e lê com paciência e alegria. A criança não fará um jogo que desperte nela emoções que ela não está preparada para enfrentar. Tratamos isso com respeito e não insistimos.

Autor: Svetlana Royz