Fique Zangado Com A Saúde

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Este post segue os passos do treinamento “Raiva - Vivência e Experiência de Gerenciamento” que aconteceu ontem e onde fui cliente. Muito obrigado ao autor e organizador do treinamento, e a todos que dele participaram.

Com este artigo, quero reabilitar a raiva. Aqui está uma tarefa tão modesta para mim.

Ao consultar clientes, costumo comparar a presença de raiva dentro de todos com a radiação de fundo, que também está sempre e em toda parte. E essa radiação em si é totalmente segura e natural.

E é aí que as semelhanças terminam.

Porque a raiva que é constantemente produzida em nós é armazenada dentro de nós, e faz seu trabalho sujo - destrói o corpo, destrói a psique, destrói relacionamentos, irrompendo, geralmente fora do lugar, na hora errada; frequentemente, na forma de agressão passiva:

e às vezes abertamente….

Existe a ideia de que quando você sente raiva de alguém, você não pode demonstrar, pode disfarçar, fingir que não sente nada assim por uma pessoa. Mas NÃO FUNCIONA. Você não pode mantê-lo cem por cento dentro. Algo vai explodir … É impossível ser congruente nisso, olhos, mãos, timbre, respiração, a tensão geral vai denunciá-lo. E mesmo que uma pessoa não entenda qual é o problema, ela entenderá que algo está errado aqui … Se esta for uma pessoa próxima, um filho, um cônjuge, um pai, então a falsidade e o eufemismo aparecerão no relacionamento, o relacionamento deixará de ser estreito, a raiva surgirá entre entes queridos escondidos, mas ávidos por provar seu valor.

Como ele pode se manifestar se não queremos nem pensar que ele está em nós?

Nesse caso, a raiva se manifesta na forma de agressão passiva. Ouvindo este termo pela primeira vez, muitos ficam perplexos com a forma como a agressão, uma emoção tão ativa e rápida, pode ser passiva. Acontece que existem opções para a agressão passiva, não todas, é claro, porque ela pode assumir uma variedade de formas.

Ignorando:

Manipulações para prejudicar, intrigas:

Fofoca:

Tarde, para que o outro sofra:

Sarcasmo, humor pungente, causticidade, piadas que machucam:

E tudo isso, na maioria das vezes, não é consciente!

Quem vive em agressão passiva não se considera agressor. Mas seus parceiros entendem tudo, embora não definam tal comportamento como agressivo.

Só os sentimentos não mentem e, em resposta ao comportamento passivo-agressivo, surge a raiva e até mesmo a raiva …

Quando te olham como um tolo, e dizem coisas desagradáveis com um sorriso doce, mas tão velado que você não consegue encontrar uma resposta de imediato … E a raiva já está aqui. Mesmo que habitualmente não o sintamos.

E agora você vive e acumula raiva … Em nossa cultura, a raiva não pode ser expressa abertamente. Não está claro o que fazer com isso, os pais não ensinaram na infância, e no meio de suas batalhas familiares eles próprios assustaram tanto as crianças que elas, crianças, pelo resto de suas vidas tomaram a decisão de que a raiva é assustadora, destrutivo e terrível. E se tornaram agressores passivos na idade adulta (o que é mais típico das mulheres) ou aprenderam a lidar com a agressão, liberando-a sem controle, na embriaguez, por exemplo.

Por que proponho reabilitar a raiva?

Porque cada um de nós tem necessidade de libertar a alma da raiva, de suportar a raiva externa e de fazê-la para não destruir a nós mesmos, ao outro ou ao ambiente, coisas, objetos.

A eficácia das diferentes opções de controle da raiva depende do que funciona para VOCÊ.

Para alguém, uma boa maneira de colocar a raiva no papel é escrever o que você pensa sobre a pessoa ou a situação que a causou. Nas expressões, é melhor não ter vergonha, é melhor escrever a lápis, e é melhor escrever em uma folha grande e longa, para não sair e substituir uma folha por outra, porque a raiva começará a esfriar e precisará ser reaquecido.

Você também pode escrever com a mão não dominante, destros - com os esquerdos, canhotos - com os direitos.

Este papel pode ser adicionalmente rasgado ou queimado.

Outro método, muito adequado para mim, é gritar, bem alto, do estômago, com todo o meu ser. Você pode pronunciar palavras - palavras são gatilhos com os quais você pode começar: Eu odeio, injusto, dói, eu machuco. Se não for possível gritar alto e bom som, você pode gritar na água ou em um travesseiro. Às vezes, em vez de gritar, um rosnado ou uivo pode sair. Não se assuste, isso é bom e correto.

A maneira mais dinâmica de liberar a raiva é bater o objeto contra o objeto.

Melhor se você combinar as duas opções: bater e gritar.

Qual é a melhor forma de acertar e em quê?

Você pode pegar uma raquete de tênis, bastão, bastão e bater em um travesseiro, em uma sacola cheia de trapos e papéis, em uma pêra com luvas ou em um bastão. É importante observar as medidas de segurança: fazer isso para não machucar as mãos com recuo, para não quebrar móveis ou quebrar algo frágil que possa estar por perto.

No exato momento de responder à agressão, processos internos completamente diferentes podem ocorrer - na tela interna, rostos e eventos que causaram raiva podem ocorrer, ou pode não haver nada parecido, diferentes lugares no corpo, estômago, costas, pernas e braços podem doer, apenas por estresse físico, bem como pelo fato de esse lugar estar diretamente relacionado à raiva.

Após o processo, muitos estão tão exaustos que adormecem, alguém fica prostrado e sente fraqueza e vazio por dentro, onde antes vivia a raiva.

Recuperar o fôlego, dormir o suficiente, dar a si mesmo a oportunidade de retornar à realidade externa a partir do interior, essa é a tarefa de todos que lidam apenas com a raiva. Seja gentil consigo mesmo.

Como acumulamos muita raiva durante nossa vida, primeiro precisamos obter esses depósitos. Depois, usar essas técnicas como meio de psico-higiene e saneamento da psique.

Concluindo, quero dizer que tomar a raiva em nossas próprias mãos, deixando-a se manifestar ali e quando e onde quisermos, não é uma tarefa fácil (no início, quando é muito assustador que a raiva pode destruir algo), mas bastante factível. E as consequências: uma sensação de calma, leveza e satisfação - como recompensa para os bravos.

Fiquem zangados, amigos, com mais frequência, em lugares especialmente designados e em um horário especialmente escolhido para isso!