Fique Calmo E Continue! Ou Como Não Se Tornar Um Trapo Colecionado

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Realmente queremos administrar nossas vidas: planejamos cuidadosamente nossos negócios, evitamos incertezas. A virada é a hora de definir metas para o ano que vem. Viver sem propósito = viver sem propósito.

Outro dia também fiz planos de trabalho para o ano seguinte. Metas, objetivos, táticas…. Nas melhores tradições de planejamento estratégico.

Na linguagem da administração do tempo, foram planejados 5 "elefantes", que deveriam ser comidos pedaço por pedaço durante os próximos seis meses. Eu escrevi, fixei, coloquei prazos - os planos no papel me inspiraram, o clima é maravilhoso.

Depois de um tempo, noto que o humor piora e, depois de um tempo, simplesmente desaparece. Falo em voz alta com os entes queridos, fico com raiva, vendo os outros não fazerem nada. Espero que façam o que preciso, jogo fora as projeções e fico chateado por não corresponderem a elas.

Nossa vida é gasta lutando para alcançar uma imagem ideal inatingível. A personalidade funciona de acordo com o princípio dos opostos. Gestaltistas distinguem as partes de "ataque" e "proteção", cuja conversação interna determina a divisão da personalidade em duas polaridades. Um - acusa e suprime, o segundo - protesta e se defende. Um - fala nas frases dos nossos pais, apela ao sentido do dever, o segundo - sabota-se e justifica-se. Este é o mecanismo de conflito interno.

Meu planejamento criou as condições para que isso ocorresse. Uma parte de mim, como uma louca, gritou “vamos lá, você pode”, a outra, olhos esbugalhados de horror, começou a implorar por ajuda. Meu acusado interior timidamente veio à tona. Já conheço seu andar habitual, sua voz sussurrante “sim, mas …?”.

Uma saída para o conflito interno é possível no diálogo e na integração dos opostos.

Escuto a mim mesmo com atenção, não perco um único "mas". Foi como se dois de mim se conhecessem: um confiante e controlador, o outro incerto e assustado. A segunda Tanya quer ser ouvida. Ela diz que se intimida com a lista de gols que foi traçada, que o sino da síndrome "Começo segunda-feira" já está sendo ouvido. Os planos são volumosos: é preciso obedecê-los e isso causa resistência interna.

Estou conduzindo um diálogo com uma Tanya assustada.

- Bem, o que você está fazendo? Você consegue. Você só precisa planejar cuidadosamente o seu dia, levando em consideração a criança de um ano e a de 12 anos. Você terá que criar o hábito de acordar cedo. E parece que um dia de folga por semana nem sempre dá certo. Bem, não é assustador! Mas você trabalha para si mesmo, e não para o tio de outra pessoa, você administra seu tempo e dinheiro sozinho. Afinal, eles dizem: defina tarefas irrealistas e então, mirando o Sol, você chegará inevitavelmente à Lua. Aceita?

- Não, eu não quero isso. Você e eu já passamos por isso. Lembre-se desse outono, quando, sem motivo aparente, você perdeu a voz, depois largou a prática por um mês e, no final, acabou fazendo psicoterapia em grupo. Você se lembra? Agora lembre-se de como tudo começou. Com listas obrigatórias, com uma folha de tarefas ambiciosas e prazos atrasados. No começo você foi mordido pelo perfeccionismo e depois caiu em um sentimento de culpa e vergonha. Tanya, você não precisa! Sei com certeza que não vou acordar cedo e sei exatamente por quê. Me diga o motivo? Tenho sabotado esse hábito há muitos anos. Esta é a única maneira de evitar que seus recursos pessoais se esgotem.

Mas a segunda Tanya está certa. Fiz um plano que não leva em conta em que ponto de partida estou. Como se eu tivesse em estoque um recurso ilimitado de tempo, energia, perspectivas, fama, dinheiro. Como se já soubesse reagir com calma a imprevistos e me acalmar rapidamente quando nem tudo sair como desejo. É como se eu fosse um pássaro madrugador e pulo com o galo cantando ao amanhecer. Como se eu estivesse pronto para dar meu único dia de folga à mercê.

Não. O plano que tracei é perfeito demais e não implica em erros. Não é sobre mim e não leva em consideração minhas capacidades hoje. Do fundo da memória aparece teoria da colher, que uma vez encontrei na Internet. A essência da teoria é a seguinte: a maioria de nós simplesmente não pensa que as possibilidades internas não são ilimitadas e, mais cedo ou mais tarde, chegará o dia em que não haverá mais forças para as coisas elementares. A teoria é demonstrada na forma de como pessoas saudáveis e doentes administram suas próprias forças.

O dia de um doente é uma quantidade limitada de energia, que pode ser representada convencionalmente na forma de 20 colheres. Todos os dias começam com 20 colheres e cada pequena ação (sair da cama, escovar os dentes etc.) é menos 1 colher de chá de energia. Antes de dar uma colherada de força pessoal a algum negócio, é preciso pesar se vale a pena ou não, já que são apenas 20 colheres e ainda falta um dia inteiro. Uma pessoa saudável tem mais energia. Parece-lhe que as forças internas são uma carroça e uma pequena carroça, que existe um número infinito de colheres de energia em estoque e que as montanhas podem ser movidas. Mas este não é o caso.

Cada um de nós tem sua própria força final e, gastando demais as colheres de energia de hoje, amanhã receberemos 1 unidade a menos. Gradualmente, esprememos todos os sucos de nós mesmos, permanecemos desenergizados e vazios. Qualquer incentivo próprio da série "Fique calmo e continue" - não salva. Na melhor das hipóteses, nos tornaremos um trapo colecionado, e não pessoas vigorosas e enérgicas.

"Teoria das colheres" é uma visualização incrível de nossas capacidades e do fato de que um recurso pessoal não é ilimitado, mas tem uma capacidade. Como é importante ser capaz de se ouvir e priorizar corretamente.

As duas Tanya concordaram: não transformar desejos em dependência deles, não aumentar a dose de carga em um momento em que a força interna não é suficiente. No trabalho, na comunicação, no descanso, deve haver uma medida. Isso é confirmado pela medicina. O médico não dá uma dose elevada de injeções com pressa para melhorar. Uma dose extra pode simplesmente matar o paciente, mesmo que as intenções do médico sejam boas. Uma dose extra de esforço pode levar à auto-sabotagem.

Apenas com moderação. Eficiência não é a capacidade de estar sempre em boa forma, mas a capacidade de trabalhar no limite e, após atingir o limite, desligar e descansar. Nosso cérebro não gosta de disciplina e concentração, ele precisa de liberdade, emoções positivas, baixos níveis de estresse, a capacidade de desfrutar calmamente do ócio. Os sentimentos são mais fortes do que os pensamentos. Ao dedicar nossas vidas a objetivos, esquecemos os sentimentos.

Ouvindo a mim mesma, concentrando-me em meus sentimentos, fiz um novo plano. Das 5 baleias planejadas, 3 permaneceram e imediatamente houve uma sensação de liberdade interior. Nos próximos seis meses, aprenderei a me separar do que os outros me impõem, a me concentrar em meu desejo e em minha capacidade interior. Ande no seu próprio ritmo, faça uma pausa onde me sinto cansado, deixando o direito de escolher. Lembre-se de que planejar sua vida é importante, mas nada mais do que apenas viver.