2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-18 02:38
Freqüentemente, vêm a mim clientes que já experimentaram todos os métodos possíveis de trabalho consigo mesmos, leram muitos livros, fizeram muitas práticas e participaram de um grande número de seminários. Eles sabem muito, eles próprios podem dizer a qualquer psicólogo o que há de errado com eles e quais são as razões de seus problemas. Mas todos eles vêm com a mesma dor e mal-entendido por que tudo isso não funciona.
Uma frase muito comum em tal conversa: "Eu sei tudo, entendo tudo, mas não consigo me conter." Sua condição é próxima e compreensível para mim. Houve um período de tal mal-entendido em minha vida: eu já entendia tudo em mim, percebi, trabalhei - por que nada muda na vida?
Pode haver muitos motivos para esse resultado, tentarei destacar alguns:
Benefício secundário.
Um problema pode ser benéfico e benéfico? Acontece que pode. Encontrar isso pode ser muito difícil. Aqui você precisa ser extremamente honesto consigo mesmo. Encontre a resposta dentro de mim: o que eu ganho quando tenho esse problema? Para entender isso, tente pegar uma folha de papel em branco, dividi-la em duas colunas, em uma delas você escreve as respostas para a pergunta: "O que vou pegar se o problema for resolvido?" e no segundo à pergunta: "O que eu ganho se tudo permanece inalterado." Esse exercício o ajudará a entender muito sobre você mesmo e os problemas, mas apenas se for extremamente honesto consigo mesmo.
Por exemplo, uma boa, na minha opinião, ilustração dos benefícios secundários do tabagismo (ilustração para o artigo).
Fuga.
Surgem informações sobre um novo método de trabalhar consigo mesmo, um novo exercício, você começa a fazer. Mas não completamente. Ou não com força total. Bem, por exemplo, existem exercícios que, se você não fizer pelo menos 21/40 dias seguidos, não haverá resultado - o hábito não terá tempo de se desenvolver. Você faz uma semana, um segundo, você perdeu alguns dias, então começou de novo, então abandonou. O tempo passou. Fico na memória a impressão de que muito trabalho foi feito, mas não há resultado. Assim, com um exercício / livro / técnica, o segundo, o terceiro.
Pode ser o mesmo com viagens a um psicólogo. Faça uma ou duas sessões, então "de repente" surgem dificuldades e a comunicação é interrompida. Assim, meses se passam, às vezes até anos, mas "as coisas ainda estão lá". E como resultado, uma forte convicção: "Eu trabalho tanto comigo mesmo, mas todas essas técnicas são completamente inúteis." E, de fato, de todos os métodos que você realmente executou, nenhum foi concluído ou executado de acordo com as recomendações.
Você se reconhece? Nesse caso, você precisa lidar seriamente com os motivos, o que falta para se agarrar a algo por muito tempo? E se você viu um padrão semelhante em sua vida, este não é um pequeno passo, mas apenas o primeiro. Além disso, apenas um esforço sério em si mesmo ajudará. Escolha o método que você mais gosta e prometa a si mesmo mantê-lo por exatamente quantos dias forem recomendados pelos autores. Mesmo que em algum lugar no meio do caminho pareça que tudo é completamente inútil, e você está perdendo tempo, continue aconteça o que acontecer. Ao mesmo tempo, rastreie seus sentimentos e emoções sobre isso. Também será útil manter um diário. E só depois de fazer o trabalho com dedicação total, no momento certo, é possível entender de forma objetiva se o resultado é suficiente ou insuficiente.
Não funcionou? Em seguida, voltamos ao ponto # 1 e procuramos um benefício secundário.
Resultado deslumbrante.
Usamos todos a mesma nova técnica. Você começa a fazer duro, tudo com total envolvimento e dedicação. Você praticamente vive de acordo com essa ideia. Pouco tempo passa e aqui está! Sensação de fuga, mudança, resultado. A euforia dispara e você, aos poucos, começa a se desfazer desse negócio. Fica a impressão de que tudo o que deveria ter acontecido já aconteceu, você pode relaxar. Dias se passam, talvez semanas, e de repente você começa a perceber que tudo contra o que você tanto lutou está voltando com o mesmo volume e força. E olá, decepção, impotência e um sentimento persistente: "Nada ajuda". O que fazer? Aproximadamente o mesmo que no segundo parágrafo, apenas nos concentramos no fato de que, mesmo que parecesse - "isso é felicidade", continuamos a trabalhar. Aproveite, reflita e siga em frente! E só então o resultado pode ser mais estável e profundo.
Inclusão insuficiente.
Por exemplo, lemos sobre um exercício que visa a aceitação da aparência: todos os dias olhar-se no espelho e perceber o mérito, pronunciar certas frases. E você honestamente fez o exercício todos os dias, durante todo o período prescrito. Mas! Como isso foi feito? Poucos minutos antes de dormir, meio adormecido e com os olhos fechados. Diziam frases, mas dentro do subconsciente continuava a sussurrar: "Bem, bem … não acredito!" Mas você fez tudo como está escrito. E aqui é importante entender: todos esses métodos e exercícios não funcionam como comprimidos - o principal é beber, e então toda a ação será realizada pelo corpo. Não adianta fazer um exercício apenas por fazê-lo. É importante sentir, compreender, atravessar a profundidade dos seus sentimentos.
Tudo isso é apenas uma lista muito pequena de razões pelas quais pode haver um sentimento de trabalho ineficaz sobre si mesmo. E, em maior medida, esta lista é adequada para introspecção superficial. Atrás de cada uma dessas barreiras aparentemente simples podem haver bloqueios psicológicos mais sérios. Portanto, se a sensação de que o seu processo de autoconhecimento e desenvolvimento não lhe traz o resultado desejado o acompanha por muito tempo - peça ajuda a um especialista e pesquise com ele esse tema.
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