2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Às vezes, em vez de escrever um artigo, sou burro no FB, acariciando um gato, ou de repente me lembro que deveria transplantar flores para um vaso de uma cor diferente. Soa familiar? É tudo culpa do cérebro.
Quando somos oprimidos por um senso de responsabilidade e ansiedade por coisas importantes (como regra, ainda não feitas), a adrenalina é produzida. E, a fim de neutralizá-lo, o cérebro nos ajuda a dar uma ideia de dopamina em que todos ganham - fazer algo agradável. É assim que #procrastinação nasce - o hábito de adiar coisas importantes. Às vezes, é apenas uma pequena fraqueza que pode ser superada pela força de vontade. E às vezes torna-se tão catastrófico que interrompe prazos, arruína relacionamentos e até mesmo mergulha na depressão.
Vamos ver por que isso está acontecendo e o que pode ser feito para consertar a situação.
Além dos processos puramente químicos, os processos psicológicos certamente afetam a procrastinação:
- um benefício secundário - se eu adiar as coisas desagradáveis, outra pessoa cuidará deles: lavar a louça, limpar o apartamento, finalmente comprar um enchedor de panelas ou emitir um MTPL para um carro.
- agressão passiva - boa e velha sabotagem: quando não podemos recusar abertamente ao patrão, à mãe ou à esposa. Apesar de concordarmos com algo em prol da “paz na família”, nós, no entanto, adiamos indefinidamente a implementação dos acordos e, então, “esquecemos” completamente com segurança a desagradável atribuição.
- medo do fracasso - nem todos podem admitir abertamente que simplesmente não sabem como concluir esta ou aquela tarefa. Temos medo de parecer fracos, estúpidos, incompetentes, monótonos e mais abaixo na lista. Portanto, retratando entusiasmo e demonstrando flexionar nossos "músculos", não temos pressa para começar.
- medo do sucesso - nos preocupa tanto quanto o medo do fracasso. Afinal, se tudo der certo, você terá que mudar radicalmente sua vida, seus hábitos, seu ambiente. Não acredite quantas pessoas colocaram deliberadamente raios nas rodas para não sair da zona de conforto.
O que fazer?
- priorizar e aprender a planejar. A gestão do tempo não é uma frase vazia, mas uma verdadeira chave para o sucesso.
- aprender a definir metas corretamente - elas devem ser claramente formuladas, limitadas no tempo (o mesmo prazo notório), facilmente mensuráveis (o que exatamente é considerado "implementação")
- não assuma as coisas que são impostas a você e calmamente diga "não" às pessoas que tentam descarregar suas obrigações sobre você
- não hesite em delegar a rotina que causa rejeição. Tudo bem se uma pessoa especialmente treinada cozinhar, limpar e pagar as contas.
- se você não ganhou dinheiro com uma pessoa especialmente treinada, encontre motivação - você limpa para que sua casa seja confortável (como uma opção, você pode jogar menos lixo e liberar espaço tanto quanto possível com coisas inúteis), você cozinha assim que seus filhos recebam alimentação de qualidade, você vai à academia para ser saudável e atraente. Cada um tem cordas para puxar. Encontre o seu.
- pare de se atormentar por "preguiça" - em vez de estimular sua carcaça a cumprir obrigações, você se encontra em um círculo vicioso de culpa destrutivo. Evite pensamentos obsessivos e use sua energia para completar tarefas, em vez de entrar em pânico.
Não consegue lidar sozinho? Você sabe onde me procurar.
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