2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Olá amigos!
Vamos falar sobre emoções e sentimentos. Olhe a foto: que sentimento você vê nela?
No meu trabalho, muitas vezes me deparo com o que as pessoas chamam de diferentes sentimentos fortes com palavras como “enfurece”, “cansado”, “cansado”, “preguiça” e outras frases semelhantes.
Como funciona?
Digamos que haja um homem bem-sucedido em todas as relações sociais, que se chame Oleg. Ele parece estar bem. Tem uma esposa maravilhosa e carinhosa, dois filhos maravilhosos, um bom trabalho e, às sextas-feiras, Oleg e seus amigos vão ao bar para assistir a um jogo e tomar uma cerveja deliciosa.
Do mal - Oleg tem uma avó, a avó está envelhecendo constantemente. Ela esquece nomes, polvilha açúcar e muitas vezes fica irritada. É impossível prever seu comportamento, ela está constantemente infeliz.
Oleg chega à sessão com sentimentos incompreensíveis para ele - sua avó quase o criou, ele se lembra dela ativa, sorridente e essas lembranças não o ajudam agora a aceitar sua velhice. Quando pergunto a Oleg o que está acontecendo com ele em relação a sua avó, Oleg responde:
“Estou furioso com sua impotência e irritabilidade. Eu começo a gritar quando ela não consegue se lembrar do que disse há dois dias."
Oleg fala e eu o vejo engolir em seco várias vezes. E suas mãos estão tremendo. Eu ouço a mim mesma e aos meus sentimentos quando olho para Oleg e o ouço. Quando penso no fato de que uma pessoa que sempre foi ativa, forte e alegre começa a enfraquecer, fica fraca e triste - não fico com raiva, mas dói. Se eu me permitisse aprofundar um pouco mais meus sentimentos durante a sessão, provavelmente choraria. Além disso, teria sentido medo de perder um ente querido. Mas não raiva. Mais precisamente, provavelmente ficaria zangado com a impotência de mudar qualquer coisa nisso. Mas ainda parecia mais dor. Esses são meus sentimentos, e os sentimentos do cliente podem ser muito diferentes, então decidi verificar novamente. Eu perguntei a Oleg com cuidado:
"Oleg, quando você diz que a impotência de sua avó o enfurece - o que está acontecendo dentro de você, como você sente que" enfurece "?
Oleg me olha por um momento sem entender, então, incerto, começa a falar:
“Bem … é difícil para mim estar perto dela. Tento me controlar, mas ela esquece o nome dos meus filhos. Como você pode não se lembrar dos seus netos? É horrível! Ela nunca foi assim. É difícil para mim vê-la assim."
As palavras de Oleg são em muitos aspectos semelhantes aos meus próprios pensamentos, e atrevo-me a esclarecer:
“Me parece, Oleg, é muito difícil ver uma avó tão forte e querida envelhecer. Seria muito doloroso para mim estar por perto e entender que não posso mudar nada."
Oleg não ergue os olhos para as mãos. Eu entendo que é difícil para ele olhar para mim agora. E eu não insisto. Ficamos em silêncio por um longo tempo. Provavelmente cinco ou sete minutos. Eu espero. Oleg ainda quebra o silêncio e calmamente, assim como uma criança, diz:
"Ela sempre foi tão forte."
Não adianta dar o resto da sessão, só queria mostrar como construímos nossa segurança interior, escondendo-nos por trás de falsos sentimentos. Escondendo-nos por trás dos sentimentos com os quais podemos lidar e afastando aqueles que são mais difíceis de lidar.
Neste exemplo, vemos como o medo de perder uma avó, a dor de observar sua impotência e o desespero de sua própria impotência são tão difíceis de conviver que a pessoa decidiu escolher ficar com raiva. Mas, por mais que tente se convencer de que está furioso com o novo esquecimento e fraqueza de sua avó, sentimentos completamente diferentes o atormentam por dentro e isso não permite que ele se acalme e aceite o que está acontecendo.
A falta de vontade ou incapacidade de reconhecer corretamente os sentimentos que surgiram, bem como a proteção contra os sentimentos reais, é a razão para o desenvolvimento de tantos problemas. Por exemplo, ataques de pânico, transtorno de ansiedade da personalidade, doenças psicossomáticas, transtornos nos relacionamentos, fobias, depressão. Na verdade, não agüente, pernas crescem a partir de uma proibição interna de sentir seus sentimentos.
O que fazer?
É difícil sair da caldeira em que você está cozinhando. Dói e você não consegue se concentrar nas rotas de fuga, certo?
Portanto, com sentimentos tão difíceis, as pessoas costumam procurar um psicólogo. Mas, à medida que você avança, tente responder às próximas cinco perguntas da forma mais honesta possível. Isso lhe dará algum alívio e compreensão. O que é essencialmente a mesma coisa.
- Como posso descrever em uma ou várias palavras o que está acontecendo comigo agora e me causa desconforto interior?
- Como isso afeta a mim e minha vida? O que estou fazendo e como manifesto esse estado?
- Quando penso nisso, o que acontece dentro de mim? sensações, pensamentos, sentimentos, emoções?
- O que minhas ações, pensamentos, sentimentos realmente parecem em relação à situação que surgiu?
- Se eu pudesse mudar a situação, como seria? Que sentimentos eu teria então?
Tudo parece simples, mas se você escrever as respostas a essas perguntas, dê a si mesmo uma hora para caminhar, depois volte a elas novamente e tente olhar como se fosse de fora - você vai entender que muitas das sensações que são desconfortáveis para você é, na verdade, outros sentimentos reprimidos. Quando você entende o que é esse sentimento, não é necessário decidir imediatamente senti-lo em sua forma mais pura. Mas, com base nisso, você pode tomar decisões mais adequadas e lógicas. Afinal, o conhecimento é sempre melhor do que a ignorância. Especialmente quando se trata de mim.
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