Necessidades: Como Distinguir O Seu Dos Outros

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Queridos leitores!

Você já pensou no que constitui a base da felicidade cotidiana? Não são discussões diárias complexas sobre o essencial, sobre amor e devoção, mas sobre elementos estruturais simples de felicidade? Não? Então convido vocês a pensarem juntos!

Se resumirmos tudo, tangível e intangível, que nos fará felizes, então podemos dizer com segurança que satisfação das necessidades existe uma chave para a felicidade. Mas estamos sempre felizes? Não. Por quê?

Existem apenas duas opções:

1. Não estamos atendendo às nossas necessidades.
2. As necessidades que estamos acostumados a atender não são realmente nossas.

Interessante? Então vamos em frente!

Vamos falar sobre as necessidades

Precisa - o conceito é amplo. Mas vamos olhar para isso do ponto de vista da psicologia que é relevante para nós.

Uma necessidade é a falta de algo (fisiológica ou psicologicamente) e um estado que surge depois disso. Não confunda desejo com necessidade.

Vamos dar um exemplo. É necessário comprar um carro? Não, isso é um desejo. Por quê? Porque fisiologicamente somos capazes de existir sem uma máquina, psicologicamente - também. Mas na raiz desse desejo está a necessidade. A necessidade de reconhecimento, conforto, adrenalina, comunicação, conformidade e assim por diante. Guiados pelas necessidades, compramos um carro confortável, que não "come" muita gasolina, não se suja com muita facilidade e é possível de reparar. Guiados pelos nossos desejos, compraremos um desportivo branco e vamos estragá-lo regularmente aos solavancos, garantindo a velhice ao director do salão.

O psicólogo Abraham Maslow estava ativamente envolvido no estudo da necessidade como um fenômeno psicológico, também estudado por Eric Berne e descrito por Henry Murray. Para entender um pouco mais, proponho revisar brevemente suas versões.

Abraham Maslow é conhecida por ser capaz de construir as necessidades em uma pirâmide hierárquica de acordo com o nível de desenvolvimento.

De acordo com a teoria Maslow precisaos níveis superiores não podem ser satisfeitos enquanto houver escassez nos níveis inferiores. E isso faz sentido. Se você pensar sobre isso, mesmo um estudante não pobre não está à altura da teoria quando o sutra não tem café da manhã:)

Mas falando sério, feliz é aquele que sabe satisfazer todas as categorias de necessidades. Ou quem sabe curtir o que tem.

Eric Berne abordado mais estruturalmente e menos pragmaticamente. Ele identificou apenas três necessidades psicológicas que sustentam nossa personalidade. E. Bern os chamou de "fome". Inicialmente, ele se concentrou nas três fomes.

1. A fome sensorial é a necessidade de contato físico com outras pessoas.
2. A fome de reconhecimento é a necessidade de ser percebido e aceito em qualquer forma que esteja disponível.
3. A fome estrutural é a necessidade de organizar e estruturar seu tempo.

Alguns seguidores de Berna destacaram a fome estimulatória e a sexual em tipos diferentes, e o ato sexual foi considerado quase a única forma de satisfazer toda a fome. Isso tem sua própria verdade, se você pensar sobre isso.

Por que saber sobre essas "fomes"? Sim, apenas porque a insatisfação crônica dessa fome é a verdadeira causa das neuroses - depressão, neurastenia, fobias e outras. É aqui que reside a causa de quase todos os problemas psicológicos

Julgue por si mesmo, uma pessoa cuja fome de reconhecimento não foi satisfeita desde a infância, por exemplo. Ele irá, no nível subconsciente, procurar o ambiente que lhe dá esse reconhecimento, e os métodos de busca nem sempre são seguros. Uma pessoa que cronicamente não recebe o reconhecimento de sua existência não pedirá ajuda, terá a certeza de que ninguém precisa e não pode ser amada por definição. Qual será o resultado dessa confiança para toda a vida!

Outro pesquisador das necessidades do ser humano foi Henry Murray.

Precisapara ele, são inicialmente psicogênicos, ou seja, estão associados aos desejos da alma, não do corpo. Murray também dividiu as necessidades em necessidades secundárias e primárias. Necessidades primárias de acordo com Murray- são aquelas que eram originalmente necessárias para a sobrevivência (comida, água, sono e assim por diante), as secundárias sempre têm uma conotação psicológica.

Se tudo estiver claro com o primário, então necessidades psicogênicas- uma conversa separada. Existem 5 deles:

1. Ambição - isso é uma falta de exibicionismo (isso é chamar a atenção, um desejo de impressionar), em atingir e definir metas, em reconhecimento, isto é, em determinados status e papéis.
2. Necessidade material (posse de bens materiais, estruturação e organização).
3. Necessidades de força (na agressão, dominação, na evasão, na autodepreciação, no respeito).
4. Necessidade de apreciação inclui a necessidade de pertencer, de cuidado, de ajuda, de resposta emocional.
5. Em formação - é a necessidade de aquisição e retorno de conhecimentos, de troca de experiências (tanto intelectuais quanto emocionais).

Murray acredita que são precisamente as necessidades e as formas de sua realização que formam a base do que é chamado de personalidade. Ambos são mais influenciados pelo meio ambiente.

Tudo isso pode ser usado para perceber a necessidade após o fato. Entenda a diferença entre "querer" e "precisar".

Externo e interno

O que fazemos, como nos comportamos e até mesmo os pensamentos que costumávamos pensar na maioria dos casos estão focados na aprovação. Sim, sim, não para satisfazer suas necessidades, a saber:

1. Para obter aprovação
2. Não seja condenado

Veja quais são os dois critérios polares. Eles são de natureza de cenário. Assim? Esses são hábitos de infância. Do que estamos acostumados a esperar em resposta às nossas ações - aprovação ou falta de condenação.

Digamos que uma garotinha Katya, de cinco anos, fez um desenho para sua mãe em 8 de março. A mãe de Katya poderia reagir a isso com aprovação e alegria, mostrando assim a Katya como seus esforços e o próprio fato de sua atenção são importantes são. A mãe de Katya também podia dar por certo e não reagir de forma alguma, o principal é que Katya não pintou as paredes e não se sujou. No final, a mãe de Katya poderia começar a criticar sua filha por um desenho desleixado, mãos sujas e um quarto desarrumado.

Se esses padrões de comportamento da mãe durassem a vida toda e acompanhassem a comunicação de Katya com sua mãe por toda a vida, como Katya poderia crescer?

No primeiro caso, Katya teria crescido como uma mulher confiante em seu valor e em suas habilidades, capaz de perceber e responder em tempo hábil às suas necessidades, porque não espera uma reação inadequada.

No segundo caso, Katya seria neutra, e muito provavelmente uma mulher um tanto “cega” para suas necessidades, porque quando ela faz o que quer, não há reação alguma, então por que pensar nas necessidades?

No último caso, qualquer uma das necessidades de Katya seria acompanhada por um sentimento de culpa, insegurança e até raiva de si mesma.

Este exemplo simples mostrou como é importante perceber o valor de suas necessidades. Por mais independentes que sejamos, desde a infância nos concentramos na reação. Aprendemos a responder aos nossos pensamentos e sentimentos observando as reações das primeiras pessoas significativas a eles. E isso começa desde o nascimento, quando a criança é capaz de captar apenas o estado emocional da mãe. Este é um fato comprovado.

Como isso o ajuda a distinguir o seu dos outros?

Conforme mencionado acima, o valor de um desafio depende de uma resposta interna aprendida à satisfação. Sensíveis às reações dos outros desde a infância, aprendemos um comportamento que pode causar uma reação positiva ou negativa. Tudo depende de termos amor suficiente.

Se o reconhecimento dos pais foi suficiente, aprenderemos a reagir de maneira a sentir aprovação e, se houve pouco amor, provocaremos qualquer reação. Como uma criança, é importante obter pelo menos algum reconhecimento. Isso nos dá os sentimentos dos quais dependemos. Ou satisfação (elogios da mãe), ou apenas obtenção de reconhecimento (mãe chamou a atenção).

À medida que crescemos, focamo-nos no sentimento esperado (memorizado).

Por exemplo, nossa Katya se acostumou a esperar elogios por alguma coisa e sentiu satisfação e alegria. A mesma sensação surgirá aos 30 anos, quando ela pensará em satisfazer suas necessidades. Se Katya esperava condenação, então ela podia sentir medo e ressentimento, pensando em suas necessidades. Como adulta, ela irá, subconscientemente, associar suas necessidades e desejos ao medo do julgamento.

Tudo isso leva inevitavelmente ao fato de que as expectativas "agradáveis" das necessidades serão aprendidas de cor como se fossem suas, e as desagradáveis - como estranhos desnecessários.

Agora vamos falar com mais detalhes sobre como distinguir nossas próprias necessidades das dos outros.

Escreva algumas de suas necessidades ou desejos básicos em um pedaço de papel. Deixe metade ser aqueles que você satisfeito, e o segundo - insatisfeito. Dê uma olhada na lista e pense no que você esperava em cada caso.

Para entender quem é o proprietário de uma necessidade específica, você pode se perguntar o seguinte:

• O que a satisfação dessa necessidade me proporcionará pessoalmente?
• Como me sinto pensando nela?
• O que acontecerá com meus sentimentos se ela não ficar satisfeita?
• Qual é a base (se estamos falando sobre um desejo - você precisa encontrar uma necessidade)?
• De que outra forma posso ter essa sensação?
• Quem mais se beneficiará em atender a essa necessidade?
• Eu ficaria desconfortável se satisfizesse essa necessidade agora?
• O que acontece se você não fizer isso agora?

É claro que você não deve pensar em todas as necessidades dessa forma, mas se pensar em algo lhe causa dúvidas ou sentimentos de fundo, não seja preguiçoso e faça isso. Para entender os benefícios, considere um exemplo:

Katya quer entregar o projeto à empresa antes do prazo. Ao mesmo tempo, não há necessidade urgente, mas ela se sente desconfortável com a ideia de "apertar". Ela entende que não há nada de errado com uma execução oportuna, mas no nível dos sentimentos ela está inquieta. Tendo procurado um psicólogo, Katya cumpre as recomendações acima e responde a estas perguntas:

1. O que a satisfação dessa necessidade me proporcionará pessoalmente? - Satisfação, calma.
2. Como me sinto pensando nela? - Tensão, ansiedade, prontidão, antecipação.
3. O que acontecerá com meus sentimentos se ela não ficar satisfeita? - Ansiedade, medo, como expectativa de punição, opressão, inferioridade.
4. Qual é a base (se estamos falando sobre um desejo - você precisa encontrar uma necessidade)? - A necessidade de reconhecimento e estrutura.
5. De que outra forma posso ter essa sensação? - Se a tarefa for concluída no prazo, peça para avaliar os esforços, peça a opinião de colegas e familiares a respeito dos elementos conceituais do projeto.
6. Quem mais se beneficiará em atender a essa necessidade? - Chefe
7. Eu ficaria desconfortável se satisfizesse essa necessidade agora? - Sim, ficaria alarmado.
8. O que acontece se você não fizer isso agora? - Nada além de tensão interna e uma sensação de "fracasso" próprio.

É evidente pelas respostas que não há necessidade objetiva de um "plano de cinco anos em três anos". Mas a simples ideia de fazer tudo na hora certa causa forte desconforto, ansiedade, em outras palavras, medo em Katya.

Obviamente, essa necessidade de ser mais rápido, mais alto e mais forte não pertence a ela. Esta é uma experiência de infância estranhamente roteirizada, quando era possível obter aprovação e, portanto, segurança, apenas fazendo tudo melhor e mais rápido.

O que pode ser feito para evitar que Katya sinta esse desconforto? Ensine-a a analisar os sentimentos que surgiram, para ajudá-la a construir sua própria estrutura e limites. Katya deveria ter vindo para a psicoterapia.

Qualquer pessoa pode fazer esse exercício em casa e aprender muito sobre o que pertence a ela e o que vem de sua experiência anterior. Este será o primeiro passo.

Então, espero que você entenda o que molda nossas necessidades … De manhã, eu combinei tudo isso em três critérios de "minhas necessidades":

1. Existe uma necessidade objetiva de satisfazer a necessidade.
2. A falha em satisfazer a necessidade não leva a consequências desagradáveis para o estado interno.
3. Satisfazer a necessidade traz benefícios pessoais aqui e agora.

Além disso, é importante entender o que realmente existe - um desejo ou uma necessidade. Sabendo quais são as necessidades, você pode entender o que está por trás dos desejos e encontrar uma forma confortável e aceitável de satisfação.

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