2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Hábito # 1. Preocupe-se com o futuro
Este hábito mental rouba tais um componente importante da felicidade como calma e serenidade. A preocupação com o futuro é um dos piores hábitos de nossa mente, que "envenena" nossa vida e tudo o que há de bom nela. A ansiedade em relação ao futuro (ou seja, sobre o que ainda não é e se será, é desconhecida) rouba energia e alegria do presente. Você pode conquistar muito, pode ter muita sorte, pode ter tudo, ou quase tudo, com que as pessoas normais e comuns sonham. Mas se você continuar a se preocupar, tudo isso não lhe trará verdadeira felicidade. Você pode ser rico, famoso, saudável, mas, infelizmente, infeliz.
Embora nos pareça que existem tantos motivos para preocupação em nossas vidas, na verdade, a maioria desses motivos é ilusória e infundada. Há uma opinião de que a ansiedade-ansiedade em relação ao futuro nada mais é do que uma das manifestações do medo da morte. Esse medo é "costurado" em nossa cabeça como um instinto. E como qualquer instinto, é cego e mal controlado: liga “fora do assunto” e sem nossa equipe. Quando nos preocupamos com o futuro, convidamos esse medo para nossos conselheiros. Talvez na guerra ou em condições extremas de vida, ele realmente ajuda, mas na vida “pacífica” do dia-a-dia ele é um mau ajudante e conselheiro - cobra muito por seus serviços.
Muitas pessoas entendem que sua constante preocupação e ansiedade com a família / trabalho / saúde / dinheiro / situação no país e no mundo envenena suas vidas e consome muita energia, mas não podem fazer nada. Alguns, para resolver de alguma forma esse problema, "viciam-se" em vários sedativos. É altamente indesejável fazer isso. Encontre uma oportunidade para acalmar sua ansiedade por conta própria - existem muitas maneiras, métodos e técnicas para isso: relaxamento, autotreinamento, ioga, todos os tipos de técnicas de meditação, etc. A maneira mais simples e eficaz de lidar com a ansiedade e a ansiedade é relaxamento - relaxamento físico. Existem muitos métodos de relaxamento adequado, e o mais simples deles é sentar-se para se sentir confortável e confortável - para que todos os seus músculos fiquem o mais relaxados possível, feche os olhos e concentre-se na sua própria respiração. Sente-se assim por 10-15 minutos. O relaxamento é um pano de fundo fisiológico no qual a ansiedade e a ansiedade simplesmente não podem surgir fisicamente, e sua concentração na respiração o impedirá de ficar preso a pensamentos ansiosos.
Hábito # 2. Concentre-se no negativo
Este hábito mental rouba um componente de nossa felicidade como um bom humor, forçando você a experimentar constantemente várias emoções negativas. Infelizmente, o cérebro e a psique humanos são tão organizados que se concentram cada vez mais no mal do que no bem. Os pensamentos negativos penetram em nossa consciência com mais facilidade do que os positivos e, quando penetram, prendem nossa atenção com mais firmeza e por mais tempo. E começamos a "nos fixar" neles, enquanto experimentamos emoções negativas de intensidade e duração variadas. E, veja bem, nada de ruim acontece conosco neste momento. Ou seja, na maioria das vezes sofremos (experimentamos emoções negativas) por causa de nossos pensamentos em nossa própria cabeça, e não por causa dos eventos que estão acontecendo ao nosso redor!
Focar, "morar" em pensamentos negativos é um hábito comum a muitas pessoas, e a maioria delas nem mesmo sabe de sua existência - para elas, esse foco no negativo é a norma de vida à qual estão acostumados há muito tempo. Você não precisa ir muito longe - ouça o que as pessoas falam nas filas, no transporte público, observe a expressão em seus rostos quando apenas pensam em algo próprio. Ou apenas observe sua consciência ao longo do dia e depois conte e compare o número de pensamentos negativos e positivos que vieram à sua mente durante o dia.
O que fazer? Primeiro, não tente lutar contra eles ou "espremê-los" com força para fora de sua cabeça. Se você tentar fazer isso “à força”, você apenas alimentará seus pensamentos negativos com sua própria energia. E com isso eles se tornarão ainda mais negativos e intrusivos. Em segundo lugar, para reduzir o número de pensamentos negativos em sua cabeça, você precisa fazer sistematicamente um simples exercício mental. Cada vez que você se pega com algum pensamento desagradável: o país está uma bagunça, o dólar está ficando mais caro, fica mais frio na rua, conhecidos pediram dinheiro emprestado e não querem devolver, mas algo dói do seu lado, diga a si mesmo: “Pare! Agora penso sobre isso e experimento essas emoções negativas. " Não tente tirar esse pensamento da cabeça imediatamente. Fique atento, sem tentar influenciá-los, que tipo de pensamentos estão em sua cabeça agora e que emoções eles causam em você. Em seguida, tente mudar sua atenção novamente e concentre-se tanto quanto possível no que você está fazendo em um determinado momento: limpar, cozinhar, andar na rua, trabalhar no computador ou comunicar-se com os colegas (ver Hábito # 5). Ao fazer este exercício sistematicamente, você logo ficará surpreso ao descobrir que pensamentos negativos vêm à sua cabeça com menos frequência e permanecem lá por um curto período de tempo.
Hábito # 3. Fracasso do medo
O medo do fracasso é um freio muito forte para qualquer crescimento e desenvolvimento. E, portanto, o medo do fracasso é um dos obstáculos mais sérios para sua realização. Temer o fracasso é um hábito mental que rouba de nós os componentes de sucesso e realização da felicidade. Quando temos medo do fracasso, tendemos a desistir de esforços para alcançar o resultado desejado, concordando internamente com o "pássaro na mão", embora não seja bem o que queríamos. Para se sentir feliz, uma pessoa precisa alcançar algo significativo na vida: se tornar um vencedor do Master Chef, escrever um livro, se tornar um campeão mundial de dança de salão ou apenas ganhar um milhão de dólares. Uma pessoa que tem medo do fracasso priva-se dessa oportunidade, porque, por medo do fracasso, abandona objetivos sérios e dignos. A verdadeira felicidade nunca está completa sem experimentar suas próprias realizações e seu próprio sucesso.
Do que uma pessoa que tem medo do fracasso realmente tem medo? Primeiro, ele tem medo do desconforto e da tensão, que ele pensa ser um pré-requisito para qualquer realização séria. Em segundo lugar, ele tem medo de desperdiçar sua força e energia em vão. E em terceiro lugar, ele está preocupado com sua autoestima, que pode sofrer muito se a barra for elevada demais e ele não cumprir a tarefa. Como diz o ditado, uma pessoa bem-sucedida procura oportunidades e uma pessoa malsucedida procura desculpas. Os medos, como você pode ver, embora sérios, não são de forma alguma fatais. E tudo o que não nos mata, como você sabe, nos torna mais fortes. Acho que, pelo bem de seu sonho acalentado, você pode e deve superá-los por si mesmo. Superá-los é um pré-requisito para a plenitude de nossa felicidade.
Estabeleça uma meta para si mesmo, concretize e expresse uma intenção firme de alcançar o que deseja e comece a agir. Certifique-se (ligado), você receberá toda a energia e oportunidades necessárias para isso. O principal é querer mesmo!
Hábito # 4. Para desviar sua atenção do que está acontecendo “aqui e agora”
Qual é o momento aqui e agora? A essência deste momento é melhor transmitida pelas palavras de uma canção famosa:
“Há apenas um momento entre o passado e o futuro
E este momento é chamado de VIDA"
É aqui que você está agora e o que está fazendo agora. Quanto mais sua atenção é dada a este momento imediato de sua vida, quanto mais você se concentra nele, melhor. Quanto mais forte e denso for o seu contato consigo mesmo, com as outras pessoas e com o mundo será. Quanto mais plena, emocionalmente rica e significativa será sua vida. O melhor e melhor você fará o que você faz.
Mas, infelizmente, nossa mente não está acostumada a se concentrar no momento aqui e agora. Ele está acostumado a vagar caoticamente sobre um passado passado ou um futuro que não veio. Concentrando-nos em pensamentos sobre o futuro ou lembrando e percorrendo o passado em nossa cabeça, perdemos a experiência do momento que ocorre no momento mais importante - no tempo "agora". Quando em nossos pensamentos nos afastamos do “aqui e agora” para o passado, quase sempre estamos “fixados” em algo negativo, e muito menos frequentemente nos lembramos de momentos agradáveis. Normalmente, são pensamentos sobre por que algo não deu certo para nós, por que fomos recusados, por que não o fizemos direito. Lembramos e revivemos antigas queixas e fracassos. O mesmo acontece com o futuro: na maioria das vezes, pensamos no futuro com ansiedade e ansiedade (ver o hábito nº 1), e nem um pouco com otimismo.
Outro efeito colateral de desviar a atenção do aqui e agora é a perda de concentração. A concentração de atenção é um dos principais fatores para o sucesso de qualquer atividade. É essa habilidade que garante o máximo (com a mais alta eficiência) envolvimento de nosso cérebro na solução de qualquer uma das tarefas ou problemas mais difíceis. Se não estamos incluídos no "aqui e agora", também não estamos "incluídos" no que fazemos atualmente de forma direta, seja limpar, cozinhar, comunicar-nos com uma criança ou elaborar um relatório anual. Nossa atenção está fora de foco, ela "vagueia", o que significa que o resultado de nossas atividades provavelmente será muito medíocre.
O que quer que você faça, o que quer que você faça, tente concentrar sua atenção nisso tanto quanto possível. Ao comer, procure dar toda a atenção à comida: seu cheiro, gosto, aquela sensação agradável que provoca sua ingestão. Quando estiver caminhando ou correndo, fique completamente absorvido nos movimentos que faz e nas sensações que eles causam. Se você ouve música, tente se "dissolver" completamente em seu ritmo e melodia. E se você tentar, você sentirá quase imediatamente o quanto estar no momento "aqui e agora" torna sua vida mais fácil, mais agradável e mais produtiva.
O que quer que as pessoas queiram, na verdade, todas querem apenas uma coisa - ser feliz. O que podemos fazer para nos aproximar da felicidade? Em termos de esforços que só dependem de nós, a fórmula da felicidade é muito simples. É preciso nos livrarmos do máximo de hábitos bons que nos afastam da felicidade e educar e formar em nós mesmos o máximo de hábitos bons que aproximam nossa felicidade.
Dizem que se você aprender a administrar seus hábitos, aprenderá a administrar sua vida! Livrando-se de velhos hábitos ruins, seu lugar deve ser preenchido com novos - úteis. Posso garantir que se você se livrar dos maus hábitos discutidos no artigo, e no lugar deles você formará outros, a saber:
- o hábito de ficar calmo e sereno;
- o hábito de focar em pensamentos e emoções positivas;
- o hábito de desenvolver as próprias habilidades e buscar conquistas;
- o hábito de se concentrar o máximo possível no momento "aqui e agora,
o estado de felicidade em sua vida aumentará significativamente! Que é o que desejo para você.
Recomendado:
Princípios De Análise Clínica E Psicológica De Transtornos Mentais
Esses princípios foram formulados por Vygotsky. O primeiro princípio: as funções mentais superiores são formadas in vivo, são socialmente determinadas, signo-simbólicas em sua estrutura, mediadas e arbitrárias em seu funcionamento Do ponto de vista da psicologia russa, não importa se a função é normal ou anormal.
Não Experimentou Perdas Mentais E Perdas
Nossa vida consiste, entre outras coisas, em dores, decepções, perdas e perdas … E não há como escapar disso … Isso é vida. Vivendo nossas vidas, experimentamos vários tipos de experiências, sentimentos, emoções. Se esses sentimentos são muito intoleráveis, complexos, incompreensíveis e assustadores, então a psique pode se defender dessa "
Primeiros Socorros Psicológicos Em Situações Extremas Com Vários Estados Mentais
Assistência psicológica de emergência - é um sistema de medidas de curto prazo que são prejudicadas no início de uma situação extrema ou no futuro próximo após um evento traumático. Situações extremas podem ser muito diferentes: desastres naturais, operações militares, incêndio, acidentes rodoviários, situações cotidianas em que as vítimas ou testemunhas passaram por um estresse severo e agudo, etc.
5 Hábitos Ocidentais Positivos Que Devemos Tomar Emprestados
Esforçando-se para desenvolver. Aulas matinais. Suecos, dinamarqueses, britânicos e alemães têm aulas de hobby pela manhã, antes do trabalho ou depois do trabalho de escritório. Muitas vezes, essas atividades nada têm a ver com a especialização profissional da pessoa.
A Transformação Psicológica, O Significado Simbólico Do Ritual Batismal E Seus Elementos Individuais Para A Análise Dos Processos Mentais
O propósito de rituais cuidadosamente planejados é separar a pessoa do estágio anterior de existência. e ajudando-o a transferir energia psíquica para o próximo estágio da vida. Carl Gustav Jung A palavra "batismo" na fonte original soa como "
