Uma Técnica Rápida Para Lidar Com Memórias Negativas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Este artigo é dedicado à divulgação da técnica do autor de trabalho rápido com memórias negativas (doravante MBRV, e como uma opção mais eufônica, pode-se usar a abreviatura em inglês - MTM (método de terapia de memórias)).

O objetivo da técnica: livrar-se de uma reação emocional negativa a uma memória (traumática).

A técnica consiste em um algoritmo simples que é aplicável tanto para o trabalho independente quanto para o trabalho com outra pessoa (cliente, no caso de trabalho psicoterapêutico).

Faz sentido primeiro considerar o algoritmo de operação em si, e só então prosseguir para sua justificativa. Assim, o MBRV consiste nas seguintes etapas:

1. Indução de um estado de hipnose (opcional). Essa etapa se deve ao fato de que o estado hipnótico pode simplificar o trabalho com a técnica, pois implica na possibilidade de uma formação mais rápida de novos reflexos condicionados e reformatação dos existentes. Por outro lado, como a prática tem mostrado, esta etapa não é fundamental e o MBRM funcionará perfeitamente bem sem ela.
2. Criação de uma linha de memória. Em geral, simplesmente pedimos ao cliente (daqui em diante consideraremos a situação do aconselhamento, porém, em vez do cliente, uma pessoa que conduz a técnica por conta própria também pode agir) para relembrar a situação que causou o negativo. Ao mesmo tempo, tentamos não distorcer a própria memória, ou seja, é importante para nós captar o momento do início da memória, e não pedir ao cliente que se lembre de como a situação realmente começou. Essa condição se deve ao fato de que, ao criar uma linha de rememoração, procuramos antes de mais nada um gatilho / estímulo que inicie o processo de rememoração, e não tentamos de alguma forma influenciar uma situação real ocorrida no passado.

Outro aspecto importante é como o cliente se lembra do evento. Na maioria dos casos, será um filme interno apresentado na modalidade visual. Mas a opção é possível quando o cliente representa a situação, por exemplo, no quadro de uma imagem estática. Neste último caso, de acordo com a suposição do autor, você pode pedir ao cliente para converter a imagem em um filme. No entanto, o impacto dessa transformação ainda não foi investigado.

Divisão da linha de memória em segmentos. Para um trabalho posterior, precisamos selecionar um número de segmentos na linha de memória:

• O ponto de partida da memória ou o gatilho a partir do qual ela começa.
• O período estável (do ponto inicial ao crítico) é o momento em que tudo corre normalmente (como o cliente imagina), e os acontecimentos da memória não provocam uma resposta emocional negativa.
• O ponto crítico é o ponto antes do ponto de inflexão no evento que está sendo jogado, mas o mais próximo possível dele.
• O período de crise é uma parte da memória que evoca diretamente a negatividade.
• O ponto final do evento.
• O ponto da ecologia ou da vida subsequente é o ponto do estado real (aqui e agora). Aqui, vemos como essa memória afetou o estado atual do cliente.

2. Criação de um final alternativo positivamente emocionalmente rico.

Nesta fase, criamos um segmento alternativo de memória, que mais tarde será substituído pelo período de crise. Esse final pode ser absolutamente qualquer, até o mais fantástico, mas vale a pena seguir algumas regras:

• O final alternativo deve suscitar uma forte resposta emocional positiva (a força da resposta positiva no final alternativo deve superar a força da resposta negativa ao período de crise da memória (novamente, de acordo com as percepções subjetivas do cliente)).
• Respeito ao meio ambiente (ou incorporação, na vida adulta). Este ponto assume que o final alternativo não afeta materialmente o estado atual do cliente (por exemplo, se uma pessoa imagina que ganhou um milhão de dólares, é óbvio que tal ganho afetaria toda a vida do cliente e seu atual Estado). Assim, o final pode ser absolutamente qualquer, mas deve permanecer “no passado” (no caso de um milhão de dólares, pode-se imaginar que o dinheiro foi gasto imediatamente após a vitória, e de tal forma que não surtiu efeito no estado atual). Essa regra não é fundamental, porém, ao que parece o autor, se o respeito ao meio ambiente for levado em consideração, será mais fácil para o nosso psiquismo aceitar uma nova memória, uma vez que ela não entrará em conflito com o estado atual.
• Realidade. Apesar da oportunidade de apresentar finais absolutamente fantásticos, parece melhor apresentar finais mais próximos da realidade. Isso se deve ao fato de que a técnica permite não só mudar a reação emocional à memória, mas também ganhar uma experiência positiva (ainda que imaginária). Conseqüentemente, é melhor que essa experiência seja relevante para a vida real (por exemplo, a experiência de sucesso com o sexo oposto na vida é mais aplicável do que a experiência de conhecer alienígenas).

3. Vivendo uma nova memória.

Nesta fase, o cliente deve reviver a sua memória do início ao fim, substituindo o período crítico por um final alternativo. Aqui, você também deve seguir uma série de regras:

• O final alternativo não deve ser separado da própria memória. Na visão do cliente, uma nova memória (ou seja, uma memória com um final alternativo modificado) deve ser vivida inteira. Na maioria dos casos, isso acontecerá automaticamente, mas como essa técnica ainda não foi amplamente testada, o autor decidiu prever possíveis complicações. Diferentes representações da transição de uma memória real para um final alternativo são possíveis (por exemplo, uma transição visual na forma de estouro, etc.). Essas opções são bastante aceitáveis, o principal é que não há um intervalo absoluto entre a memória e o final alternativo, e que nada "se interpõe" entre eles.
• No processo de viver uma nova memória, o final alternativo deve evocar emoção. Esse ponto pressupõe que o próprio final alternativo não leva necessariamente ao surgimento de emoções positivas, apenas serve como um incentivo adicional. O próprio cliente deve tentar sentir a nova situação e reproduzir as emoções necessárias.
• Uma nova memória deve ser vivida associada. Este ponto se soma ao anterior, pois é uma condição importante para o surgimento das reações emocionais necessárias.

1. Repita o ponto anterior várias vezes. O número de repetições aqui será determinado individualmente. Na maioria dos casos, 3 a 10 repetições são suficientes.
2. Viver uma nova memória usando acelerações. Assim, o cliente pode rolar pela memória do início ao fim um grande número de vezes, enquanto aumenta a velocidade de "rolagem" da nova memória.
3. Repita uma nova memória em nossa cabeça 1000 vezes em um instante. Obviamente, este ponto não implica fazer 1000 repetições reais do procedimento acima. O terapeuta, convidando o cliente a imaginar que está reproduzindo a memória com um novo final 1000 vezes em um instante, simplesmente não cria simplesmente uma instalação para ele, que servirá como um fator adicional no funcionamento da técnica.
4. Vamos descobrir o resultado (é melhor usar a frase “tente lembrar uma memória antiga, que emoções ela evoca agora?”, Visto que essa frase já contém uma suposição sobre mudanças). Pode haver várias opções de resposta:

• Após a conclusão bem-sucedida da técnica, relembrar a velha situação não deve causar nenhuma emoção.
• É possível que a resposta emocional negativa à memória tenha enfraquecido, caso em que a técnica deve ser repetida até que a resposta emocional negativa desapareça completamente.
• A situação não mudou. Tal resultado pode estar associado a: desempenho impróprio da técnica; falta de confiança no terapeuta; falta de confiança na tecnologia; a incapacidade de aplicar a técnica a este cliente específico.

Na maioria dos casos, um certo efeito pode ser notado imediatamente. Porém, o autor recomenda enfaticamente retrabalhar as memórias negativas no dia seguinte após o processamento inicial e, em seguida, aumentar o intervalo de tempo entre as sessões. Com cada sessão, você também pode reduzir o tempo gasto em memórias individuais. O próprio critério de tempo é subjetivo aqui, ou seja, depende dos sentimentos do cliente. De acordo com a experiência dos autores, uma sessão é suficiente para obter o resultado. Assim, acaba por utilizar os processos de aprendizagem em maior medida.

Depois de trabalhar em uma memória, você pode passar para outras: é recomendável ir das memórias mais recentes para as anteriores.

Tendo considerado a técnica em si, deve-se falar sobre sua justificativa científica, bem como compará-la com técnicas de várias direções. A comprovação da técnica inclui uma série de leis psicológicas e fisiológicas do trabalho de nossa psique.

Efeito de instalação. A primeira forma de explicar a ação do MBRV será uma referência ao efeito da atitude (o conceito geralmente aceito de atitude é atualmente considerado a psicologia da atitude, desenvolvida por Uznadze [7]). Deve-se notar desde já que a atitude do cliente desempenha um papel em qualquer direção da psicoterapia e na aplicação de qualquer técnica psicoterapêutica. É bem possível que o efeito deste método esteja relacionado precisamente com a instalação. No entanto, a experiência do autor sugere o contrário. Em uma série de webinars, os espectadores foram solicitados a fazer essa técnica, mas nenhuma pista sobre o resultado esperado foi fornecida. O próprio público tinha diferentes suposições sobre o efeito esperado (a ponto de uma nova memória apagar a antiga e o desempenho da técnica em si se transformar em autoengano). No entanto, os resultados para todos os participantes (na região de 20 pessoas no total) foram exatamente os mesmos: a velha memória não causava mais uma resposta negativa, como antes, era simplesmente percebida como neutra.

Falando sobre o efeito de instalação, convém notar que nesta técnica também é usado propositadamente, por exemplo, quando pedimos para repetir uma situação nova 1000 vezes, ou quando o consultor pergunta no final “o que mudou?”.

Aprendizagem operante. O ensino operante foi descoberto por B. F. Skinner [6]. Ele assume que depende de reforço para reforçar uma reação particular. Skinner fala sobre comportamento de maneira frequente em seu trabalho. Em contraste, o MBRM também busca mudar nossos hábitos cognitivos. O conselheiro ajuda o cliente a mudar uma resposta cognitiva específica, que é composta de vários elementos. Ao substituir alguns desses elementos, a própria sequência permanece a mesma, ou seja, o mesmo gatilho desencadeia uma reação diferente. Explicando ainda mais detalhadamente: sob a influência de um determinado estímulo, uma velha memória emerge no cliente, que, por sua vez, também começa com um estímulo / gatilho e se concretiza em uma reação sequencial. Apesar da mudança em parte da sequência, o gatilho permanece o mesmo, portanto, quando ocorre um estímulo da memória de gatilho, é disparado o gatilho primário, que já está associado a outra sequência de elementos. Como resultado, em vez de negativo, a pessoa obtém um estado neutro. A consolidação de novos elementos da memória ocorre devido ao reforço com emoções positivas. A fundamentação neurofisiológica de tal esquema pode ser encontrada nos trabalhos de Pribram, e em particular no modelo TOE desenvolvido por ele em conjunto com outros autores [5]

A maioria dos métodos de terapia cognitivo-comportamental funcionam de acordo com o mesmo princípio (você pode se familiarizar com eles, por exemplo, de acordo com o manual de S. V. Kharitonov [8]).

Dessensibilização. Outro mecanismo de aprendizagem, que envolve uma diminuição da sensibilidade a um determinado estímulo. Esse mecanismo também funciona no MBRV: em primeiro lugar, reproduzimos o negativo um grande número de vezes, o que reduz a sensibilidade em relação a ele, e em segundo lugar, entrelaçamos emoções positivas na experiência da situação, abstraindo do negativo. Como já mencionado, o MBRV visa não substituir uma memória por outra, mas destruir a carga emocional negativa associada a uma ou outra memória. Assim, ao jogar o final alternativo, o cliente entende perfeitamente qual memória é “real”. Como resultado, as duas ideias se sobrepõem, há uma integração de dois estados emocionais, eventualmente se transformando em um estado neutro. Se dermos um exemplo de outras direções, então em primeiro lugar vale destacar a técnica de dessensibilização segundo Volpe [2], a técnica de dessensibilização por reações oculomotoras segundo Shapiro [9], bem como um grande número de técnicas. da PNL relacionada à integração de âncoras (você pode conhecê-las, por exemplo, no livro de SA Gorin [4]) (no entanto, o autor gostaria de observar suas dúvidas sobre a comprovação dessas técnicas de PNL, que são fornecidas a eles pelos próprios representantes da PNL).

Imaginário, real e cerebral. Este é outro efeito no qual esta técnica se baseia. Não é tão fácil para o cérebro distinguir entre eventos imaginários e aqueles que realmente aconteceram. Em particular, um especialista da Northwestern University, Kenneth Paller, conduziu com sucesso um experimento para substituir memórias reais por imaginárias. Aqui podemos acrescentar os fenômenos associados à memória observados no processo de hipnose, em primeiro lugar, a hipermnésia (este e outros fenômenos associados ao trabalho da memória na hipnose podem ser encontrados, por exemplo, no livro de MN Gordeev [3]) Vale agregar a isso o efeito do déjà vu, quando um indivíduo, sob a influência de quaisquer circunstâncias, aceita o que está acontecendo agora, pelo que já aconteceu antes. Mas há também um exemplo bastante cotidiano de substituição de memórias, quando, no auge da psicanálise no exterior, coincidiu com o período de resolução de um grande número de ações judiciais relativas às ações sexuais dos pais para com os filhos. Está provado que os acontecimentos recentes estão associados ao trabalho irresponsável dos psicanalistas, quando eles, por meio de interpretações psicanalíticas padronizadas, reduziram tudo às relações sexuais na família. Como resultado, essas interpretações tornaram-se sugestões para os pacientes, nas quais eles acreditaram prontamente.

Sem dúvida, nosso cérebro distingue o real do imaginário, mesmo em vista de sua estrutura, o que é confirmado em estudos separados. No entanto, os fatos acima indicam diretamente a possibilidade de contornar a proteção de nosso cérebro e introduzir uma nova memória.

A essência aqui é clara: não há contradição entre a experiência imaginária e o real e, portanto, nada impede que uma se substitua por outra. O ajuste fino da submodalidade também ajuda a substituir a memória por um evento imaginário (William James foi o primeiro a chamar a atenção para o fenômeno das submodalidades [1], apontando que a experiência humana é codificada desta forma; agora o fenômeno das submodalidades é amplamente utilizado em PNL). Ao criar uma situação em que uma memória real flui para um evento imaginário, as submodalidades do evento imaginário se ajustam automaticamente às submodalidades do real (caso contrário, durante o MBRM, uma mudança brusca na representação seria observada ao mudar para o final alternativo)

Esse fenômeno predetermina mais um resultado útil do uso do IWBR: o cliente não apenas se livra da experiência negativa, mas também ganha uma positiva. Assim, tendo trabalhado várias memórias, o cliente pode muito bem passar de uma pessoa insegura a uma pessoa cheia de recursos.

É necessário falar separadamente sobre a correlação desta técnica com certas áreas da psicoterapia. Muitos leitores podem encontrar a semelhança desta técnica com uma série de técnicas de programação neurolinguística (colapso de âncoras, mudanças na história pessoal, uma técnica para tratar fobias rapidamente, mudando submodalidades). O autor insiste em referir esta metodologia à direção cognitiva por uma série de razões: MBVR depende principalmente de processos de aprendizagem; a técnica envolve um número suficiente de repetições; a técnica visa a mudança de hábitos cognitivos.

Na mesma PNL, mais ênfase é colocada na atitude do cliente, e as técnicas são implementadas, principalmente com a ajuda de sugestões (por isso, todo treinador de PNL dirá que para qualquer técnica é necessário alcançar rapport, o que em fato implica a obtenção de um determinado estado hipnótico se valer-se do trabalho de Milton Erickson, a partir do qual a técnica de rapport foi modelada em PNL). O último parágrafo expressa a opinião pessoal do autor, que não pretende ser a verdade última.

Em qualquer caso, o MBVR pode ser usado por qualquer terapeuta, consultor ou apenas por uma pessoa que deseja mudar algo em sua vida. Além disso, o autor vê amplas perspectivas para a aplicação do IEEE: aplicação não apenas às memórias, mas também aos hábitos atuais; aplicação à experiência traumática; aplicação em conjunto com outras técnicas de trabalho com o passado (por exemplo, na hipnose de regressão).

Infelizmente, o autor não teve a oportunidade de testar amplamente essa técnica cientificamente. O que se pode citar aqui é a experiência pessoal do autor, que aplicou essa técnica em si mesmo há muitos anos, mas ainda confia em seus resultados positivos. Aqui você pode adicionar as pessoas que foram convidadas a aplicar essa técnica em si mesmas em webinars online e reuniões ao vivo, conforme mencionado acima. Mais de 20 pessoas usaram essa técnica em si mesmas e todas alcançaram mudanças positivas ao tentar lembrar uma memória desagradável. Claro, esses dados não podem ser considerados experimentais. Portanto, autorizamos e publicamos este artigo com o objetivo de dar impulso a novas pesquisas na área de MBRV. Nesta área, é necessário, no mínimo, investigar: a alteração dos parâmetros fisiológicos após o uso do MBRV, os limites do uso do MBRV (com quais e quão fortes emoções esta técnica pode ser usada; é possível usar a técnica em pessoas com deficiência psicótica).

Estou publicando este artigo, o autor tem mais um objetivo. Visto que essa técnica o ajudou pessoalmente mais de uma vez, ele gostaria que outras pessoas pudessem ajudar a si mesmas e aos outros com a ajuda de uma ferramenta tão simples como o MBRV.

Lista bibliográfica:

1. James. W. Psychology: Briefer Course. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893-553 p.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Behavior Therapy Techniques: A Guide to the Treatment of Neuroses. - Nova York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Hipnose: um guia prático. 3ª ed. - M.: Editora do Instituto de Psicoterapia, 2005. - 240 p.

4. Gorin S. A. PNL: Técnicas em Massa. - M: Editora "KSP +", 2004. - 560 p.

5. Miller D. Planos e estrutura de comportamento / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 p.

6. Slater, L. Open Skinner's box - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 p.

7. Uznadze D. N. Psicologia da instalação. - SPb.: Peter, 2001.-- 416 p.

8. Kharitonov S. V. A Guide to Cognitive Behavioral Psychotherapy. - M.: Psicoterapia, 2009.-- 176 p.

9. Shapiro F. Psicoterapia do trauma emocional usando movimentos oculares: princípios básicos, protocolos e procedimentos. - M.: Empresa independente "Classe", 1998. - 496 p.