5 Estágios De Experiência De Perda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Mudei um pouco o texto da nota, porque um desejo sincero de compartilhar sentimentos e pensamentos sobre o triste incidente que aconteceu ontem na sociedade foi percebido por alguns como um desejo de relações públicas e publicidade sobre a dor de outra pessoa. Se outra pessoa ouviu o meu texto desta forma, sinto muito e, para evitar repetições, apago a parte que suscitou dúvidas e deixo as palavras de condolências no meu coração.

E na nota - mais perto do tema das perdas e como conviver com elas, que se inspirou na conversa do evento de ontem. São as perdas um dos temas mais frequentes com os quais os clientes vêm para consultas, terapias e treinamentos. A morte de entes queridos, o fim de um relacionamento, a perda de um emprego, negócio ou saúde … Isso é o que muitas vezes leva à depressão, apatia, pensamentos obsessivos e outras consequências não muito agradáveis … Por isso, decidi para começar esta conversa - sobre como você pode viver e sobreviver à sua perda da maneira mais saudável e ainda salvar a si mesmo.

Perto da noite desse dia, recebi notícias bastante tristes - o menino Artyom, de 4 anos, desaparecido da nossa região, que eles procuraram durante toda a semana, foi encontrado hoje morto. Espero que a investigação compreenda a essência do próprio caso criminal e os culpados recebam o que merecem. Para o garoto de sonhos brilhantes e nuvens suaves, ele agora é um anjo, provavelmente … E sinceras condolências à sua família. Tudo isso é muito, muito triste até para mim. Posso imaginar o que é para os mais próximos dele agora … A perda de um filho é talvez a perda mais terrível que pode ocorrer neste mundo …

Enquanto isso, são as perdas um dos temas mais frequentes com os quais os clientes me procuram para consultas, terapia e treinamentos. A morte de entes queridos, o fim de um relacionamento, a perda de um emprego, negócio ou saúde … Isso é o que muitas vezes leva à depressão, apatia, pensamentos obsessivos e outras consequências não muito agradáveis … E então eu quis para começar a discutir o próximo tema, cuja escolha foi inspirada nos eventos de hoje. Sobre como você pode viver e sobreviver à perda o mais saudável possível e, ao mesmo tempo, salvar a si mesmo.

Sobre esse assunto, estou muito próximo da classificação, que consiste em 5 estágios de vivência de perda. Este esquema foi originalmente proposto por Elisabeth Kubler-Ross em seu tratado On Death and Dying. Ela trabalhou muito em hospícios com moribundos e identificou 5 etapas que, em sua opinião, cada pessoa deveria passar após o anúncio de um diagnóstico fatal para sobreviver e enfrentar esta notícia de verdade:

1. Negação (o paciente não acredita que isso aconteceu com ele e nega para si e para os outros a presença da doença)

2. Raiva (do destino, dos médicos, de você mesmo, de entes queridos, etc.)

3. Barganha (mas se isso ou aquilo, então posso não ficar doente, etc.)

4. Depressão (perda de interesse pela vida, dor, apatia, etc.)

5. Aceitação (a compreensão de que a vida, embora acabe, foi rica e interessante, e agora posso morrer em paz).

Com base nesses 5 estágios, a psicóloga americana Marilyn Murray derivou outros semelhantes, que ela usa em seu método. Mas esses são estágios não apenas de aceitar uma doença mortal - mas de viver com saúde e aceitar absolutamente qualquer perda ou evento doloroso que possa acontecer em nosso caminho de vida. Afinal, a perda é um processo que provoca sentimentos muito fortes - e, como você se lembra, se você os suprimir, não os deixar sair, ou derramar de uma forma doentia, isso pode levar a consequências muito tristes.

Hoje vou nomear e caracterizar muito brevemente cada uma das etapas (aliás, nem sempre são vividas cronologicamente nesta ordem), e depois, nos próximos dias, contarei a vocês com mais detalhes sobre elas e como se ajudar. em cada um desses períodos. …

Assim, por analogia com Elizabeth, Marilyn distingue os seguintes estágios de recuperação e recuperação após experimentar a perda:

1. Negação - Não acredito que isso tenha acontecido comigo, “isso não é comigo”, “isso não é na realidade”. Um exemplo desse estágio pode ser encontrado em inúmeras histórias, quando uma pessoa era chamada no meio da noite para informar sobre a morte de seu ente querido - e ele, depois de desligar, adormeceu. Dentro, há algo como um estupor e um sentimento claro de "isso não pode ser".

2. Raiva - quando a negação passa e finalmente percebemos que a perda ou evento doloroso realmente aconteceu com você - a reação normal (!) é a raiva. Via de regra, a raiva é um sentimento socialmente reprovado e, portanto, muitas vezes é difícil admitir até para si mesmo que você está com raiva - da pessoa que ela o deixou, de si mesmo ou do Senhor Deus, que ele permitiu isso … Mas esta etapa, como as demais, é muito importante, o que significa que é extremamente importante reconhecê-la, aceitá-la e vivê-la também.

3. Negociação - o mesmo "se ao menos", quando começamos a ordenar as opções que poderiam ser, se este ou aquele detalhe acontecesse de uma maneira diferente …

4. Luto (tristeza) … É nesse momento que a dor entra. Uma onda aguda de dor. O que é importante aceitar, realmente queimar, expressar e viver … O que também acontece de não ser aprovado pela sociedade, porque as palavras de apoio e consolo que mais ouvimos são alguns slogans clichês da categoria: “Não chore!”,“Espere! "," Vai ficar tudo bem! " e similar. Então, ficamos surpresos com o número de mortes por doenças cardíacas e oncologia - e pesquisas científicas modernas feitas por cientistas conhecidos provaram repetidamente a relação entre a quantidade de dor reprimida não vivida por dentro (dando origem a mais e mais estresse) - e essas doenças. Portanto, nesta fase, a recomendação "Não chore" de forma saudável pode ser usada apenas como

"Mau Conselho" de Oster - fazer o oposto … Mas falaremos sobre isso com mais detalhes.

5. Aceitação e perdão - Muitas vezes o quarto estágio assusta especialmente as pessoas pelo fato de que parece que a dor e as lágrimas nunca vão acabar. Mas este não é o caso. Neste mundo, mais cedo ou mais tarde, tudo acaba - e a dor das lágrimas também não é infinita. Portanto, depois de algum tempo na fase de luto, chega um momento em que você percebe que a dor não é mais aguda. Como se em vez de uma ferida aberta houvesse uma crosta - e depois uma cicatriz. A cicatriz, vendo qual, você lembra de onde veio, e lembra como doeu então. Você pode até agora estar triste e triste por lembrar disso. Mas agora, pressionando este lugar, você não sente mais a dor aguda, ao contrário da situação quando há uma ferida aberta, muitas vezes já começando a apodrecer. E você pode seguir em frente com saúde e segurança - sem tentar "esconder" indefinidamente o local ferido, sem tentar evitar quaisquer conversas, reuniões ou ambientes que lembrem a perda. É a esse resultado que, mais cedo ou mais tarde, vem a vivência das perdas de acordo com esses cinco estágios.

O caminho para experimentar a perda, descrito aqui, é certamente muito difícil e doloroso. Não é realista ter medo de admitir o abismo de sua dor e mergulhar nele. Mas só fazendo algo assim você pode realmente se curar após o evento traumático e seguir em frente. Amando, lembrando, sofrendo - mas ao mesmo tempo permanecendo vivo. Como em muitos contos de fadas russos - a água "viva" pode salvar o herói, mas só funciona quando ele já havia se banhado no "morto".

A vida é assim arranjada - por mais infinitamente triste que seja, mas mais cedo ou mais tarde cada um de nós terá que enfrentar as perdas e, vivendo-as, de alguma forma seguir em frente. Em postagens futuras desta série, compartilharei uma visão mais detalhada do que pode ajudá-lo a passar por cada uma das etapas da maneira mais saudável.

Cuide de você e de seus entes queridos! A vida é muito curta e às vezes pode terminar inesperadamente de forma irrealista …