2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Boas meninas, não fiquem bravas! Eles não gostam de pessoas más! Você não pode ficar com raiva de seus entes queridos! Quantas vezes já ouvimos essas frases desde a infância?
Então, o que é raiva e precisamos dela?
O que acontece durante uma explosão de raiva no nível bioquímico? Nosso corpo está pronto para lutar com a velocidade da luz graças à liberação dos hormônios catecolaminas e cortisol em alta concentração. Milhares de segundos! A influência do córtex cerebral em tal velocidade é impossível. É por isso que é impossível suprimir a emoção da raiva. É instinto.
A boa notícia é que a raiva tem muitos matizes. Imagine isso em uma escala de 0 a 10. No início estão desconforto, descontentamento, irritação, raiva, aborrecimento, raiva. O fim da escala é a raiva. No início da escala, a intensidade das emoções é menor devido à menor concentração de hormônios. A reação do corpo é mais lenta e a emoção é reconhecida. E há uma escolha de como reagir.
A raiva expressa é um indicador de necessidade não atendida. Algo está faltando na vida e a pessoa não pode recebê-lo. Você já percebeu como é fácil ficar com raiva quando você está com fome ou não dorme o suficiente?
E assim, se a raiva é um instinto e as emoções associadas a ele não podem ser suprimidas, como lidar com isso corretamente? Rastreie os estados malignos para completar os ciclos emocionais a tempo e não se colocar no meio da escala.
O pico da escala é a raiva tóxica (tóxica significa um nível intolerável de emoção) - raiva e fúria
Se for difícil determinar imediatamente com quantos pontos você está zangado, comece aos poucos. Escolha três notas: estou com raiva, estou com muita raiva, estou prestes a perder o controle. Se você for atacado, a resposta apropriada é se defender e lutar.
Se você descobrir questões problemáticas com seu parceiro e valorizar o relacionamento, uma resposta adequada é expressar a emoção ao seu parceiro e uma forma ecologicamente correta para você e para ele completar o ciclo emocional:
- ande rápido
- respirar
- corre
- realizar exercícios especiais
- gritar bem alto (não para alguém, mas, por exemplo, em uma floresta ou campo)
Se for inadequado, adie a reação e lembre-se de que o corpo precisa ser completado pela ação, caso contrário, a quantidade de ciclos malignos não reagidos, resíduos bioquímicos, se transformará em qualidade. Quanto mais tempo se acumula, mais desagradável é a cor, o cheiro e a sensação de “respingo”. Mas se você expressa emoções na hora certa, resolvendo problemas à medida que entra, um sentimento de autoconfiança se manifesta, independentemente das opiniões dos outros, e ao mesmo tempo a harmonia nas relações com os outros é mantida.
Então pense no que você mais gosta!
E o sentido positivo dos sentimentos é o seguinte: qualquer um deles é energia em sua forma pura, que nos é dada para superar um obstáculo, para resolver um problema. E energia com margem! Como se costuma dizer lá, cada um passa por um teste de acordo com sua força.
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