Sobre O Estresse, Borracha E Os Quatro Cavaleiros Do Apocalipse

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Certa vez, um amigo sênior me falou sobre o "produto de borracha número 2" - quem não sabe, é assim que os preservativos eram chamados na URSS. A essência da história se resumia ao fato de que se tal produto fosse "rasgado", o camarada, por um lado, experimentava um estresse incrível, mas, ao mesmo tempo, a descarga de adrenalina causava uma sensação vívida de "aventura emocionante". A pergunta "o que vai acontecer agora", apesar da ameaça real, fez cócegas nos meus nervos agradavelmente.

Certamente, você também notou repetidamente que há estresse que mobiliza nosso corpo: dá força, energia e vontade de agir, e há estresse que provoca um sentimento de desesperança, do qual escorregamos para a depressão. Assim, o estresse é dividido em "bom" - eustress e "ruim" - angústia.

Qualquer estresse causado por uma emergência ou choque emocional é um aumento da tensão nervosa - uma reação cumulativa do corpo a eventos não padronizados, que é acompanhada pela liberação de hormônios. Junto com o estresse, os "quatro cavaleiros do apocalipse" entram em sua vida: adrenalina, norepinefrina, cortisol e prolactina.

Ou seja, de fato, esses mesmos "cavaleiros" pastam pacificamente dentro de você constantemente e, por si próprios em quantidades normais, esses hormônios desempenham uma função importante no corpo. No entanto, com estresse constante ou prolongado, o excesso deles pode causar transtornos graves.

A adrenalina é chamada de "hormônio do medo". Sob forte estresse, ele traz consigo um "amigo" - o "hormônio da raiva" norepinefrina. Portanto, surge a chamada reação passivo-defensiva, quando uma pessoa passa a se comportar agressivamente por medo.

Por um lado, esses hormônios protegem nosso sistema nervoso, por outro, seu excesso esgota as reservas internas do corpo. É por isso que nos sentimos muito cansados após o estresse.

Se durante o estresse você deseja "aproveitar" esse estresse, culpe o cortisol. É o excesso desse hormônio que é responsável pelos quilos extras na bunda e na cintura.

O hormônio feminino prolactina é extremamente importante para o organismo e está envolvido na regulação do metabolismo, e seu excesso, provocado por estresse prolongado, leva à violação da ovulação.

Então, como você lida com o estresse?

Idealmente, situações estressantes devem ser evitadas, mas se você mora no mesmo planeta que eu, isso é impossível. Esqueça isso e tome isso como certo. Uma boa sacudida emocional (essencialmente um curto eustress) pode até funcionar para você. Um estado de tensão, quando você tem muito o que fazer, e está constantemente se equilibrando "no limite", pode causar sensações agradáveis e aumentar a autoestima - tô legal! Estou em demanda! Eu posso!

O estresse prolongado e prolongado (angústia), provocado por emoções negativas, cuja fonte está além do seu controle, pode causar sérios distúrbios no corpo.

Claro, a resistência de todos ao estresse é diferente. E onde um vê um pequeno obstáculo, o outro desenha um problema global. No entanto, existem várias regras gerais para todos que você pode usar para minimizar os efeitos desagradáveis do estresse.

1. Mude sua atitude em relação à situação … Essa frase costumava me irritar muito. Eu vi todas as situações em preto e branco. Gradualmente, com a idade e a experiência, percebi que o sinal de mais ou menos em muitas situações pode ser neutralizado. Se você está preso no trânsito, isso é, obviamente, estresse e um sinal de menos. Mas a forma como você se comporta nessa situação pode muito bem ser um sinal de mais. Em um engarrafamento, você pode ligar para parentes e amigos que estão constantemente com falta de tempo. Você pode ouvir um audiolivro. Você pode aprender uma língua estrangeira. Você pode revisar sua programação e resolver metade de suas dúvidas de trabalho pelo telefone. Afinal, você pode retocar a maquiagem com segurança e tomar um café. Sua calma e uma abordagem racional de uma situação que você não pode mudar terão um efeito positivo em suas ações subsequentes. Você sairá do trânsito não com um vestido amarrotado, com manchas de rímel e tufos de cabelo rasgado, mas com maquiagem fresca, um sorriso sereno e uma nova estratégia de negócios (afinal, já dissemos que o estresse ativa os processos de pensamento).
2. Mude a situação … Existem situações que podem e devem ser alteradas. O principal é não ser covarde. Afasta-te de quem ofende, humilha e não aprecia. Não tenha medo de revidar. Não se cale e não enterre a cabeça na areia se tiver força para responder. Sim, use norepinefrina e deixe o hormônio do medo ser liberado de seus agressores.
3. Para mudar a si mesmo. Você aprendeu a andar, falar e cozinhar. Muitos até elevaram essas habilidades ao nível da arte. Então, por que você não aprende a controlar suas emoções e reações? Essas também são habilidades práticas e podem ser aprendidas. Cursos de teatro para aprender a falar em público. Desenho de cursos para relaxar e se distrair. Cursos de línguas estrangeiras para formar novas conexões neurais e, finalmente, conversar com o estrangeiro que você gosta nas férias. Cursos radicais de direção ou kickboxing (ótimo - aconselho a todos) para desabafar. Independentemente de sua condição material, você sempre pode encontrar uma maneira de mudar a si mesmo - haveria um desejo.

Um amigo meu escreveu-me recentemente no Facebook: "Vida sem stress - como cuecas sem elástico - parece ser, mas para que servem?" Portanto, não tenha medo do estresse - ele adiciona brilho e tempero à sua vida, mas não deixe que ele o controle.

Você e somente você decide como reagir às situações que a vida "joga" em você. Portanto, a maneira de escolher na situação com o "produto de borracha número dois" depende de você também. Mas seria bom não esquecer quarta via lidar com o estresse - calcular a situação com antecedência para, se possível, minimizá-la antes mesmo que ele venha visitá-lo.