Inteligência Emocional E Competência Emocional Em Psicoterapia E Autodesenvolvimento

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Um grande número de artigos e livros foram escritos sobre inteligência emocional e competência emocional - o assunto agora está na moda. Porém, além de estar na moda, ela também é importante. De certa forma, até mesmo fundamental - no sentido de que é muito importante para trabalhar com a psique humana tanto na psicoterapia quanto no autodesenvolvimento.

O motivo para entrar em contato com um psicólogo é na maioria das vezes algum tipo de sofrimento, sofrimento emocional, um grande número de emoções negativas experimentadas por uma pessoa. É um estado emocional negativo, muitas vezes crônico, acompanhado ora de ansiedade, ora de mal-estar físico precário, ora de alguma outra coisa que te faz procurar um psicólogo com o objetivo de ajudar a fazer algo a respeito, ajudar a se livrar do este estado negativo. Muitas vezes, uma pessoa que procura um terapeuta nem mesmo tem consciência dessas emoções. Ele apenas se sente mal, mas ao analisar o que exatamente é ruim, verifica-se que a pessoa está experimentando muitas emoções negativas.

O que você sente? Uma das perguntas mais frequentes de um psicólogo. É aqui que o trabalho geralmente começa - com uma descrição da sua situação e seus sentimentos sobre ela. A competência emocional reside precisamente na capacidade de reconhecer suas emoções, e apenas em trabalhar com elas. Gerenciando suas próprias emoções (com o desenvolvimento da habilidade - e de outras pessoas).

O conceito de inteligência emocional (IE) apareceu não há muito tempo - na década de 1990, e foi desenvolvido pelos psicólogos americanos Peter Salovei e John Mayer. EI inclui a capacidade de compreender as emoções em si mesmo e nos outros, bem como se adaptar emocionalmente a ambientes e demandas variáveis. Você pode ler as obras desses autores, bem como de muitos de seus seguidores, mas agora estamos interessados em um aspecto específico desse problema - a saber, o desenvolvimento da competência emocional de uma pessoa que recorreu a um psicólogo como forma de livrar-se do sofrimento (mais precisamente, reduzir o nível de sofrimento, uma vez que livrar-se completamente de qualquer sofrimento impossível).

Assim, o cliente recorre ao psicoterapeuta para falar de alguns de seus quadros, que ele não gosta, o que o faz sofrer. Isso pode ser um estado depressivo, aumento da ansiedade, sensação de desesperança, apatia, falta de vontade de fazer qualquer coisa, etc. Nesse estado, se você começar a desmontar, há muitas coisas. Aqui estão alguns pensamentos sobre mim, por exemplo, fracasso, inutilidade (se estamos falando de um estado depressivo) - nada funcionará para mim, nada de bom na minha vida será … Freqüentemente, essas são algumas manifestações somáticas: dor em várias partes do corpo, pressão, etc. Bem, e o componente que nos interessa agora são as emoções.

As pessoas geralmente consideram uma ampla gama de emoções que experimentam como negativas: tristeza, tristeza, desânimo, apatia, vergonha, culpa, etc. O primeiro estágio desse trabalho (e, ao mesmo tempo, aumentando o nível de competência emocional de alguém) é a capacidade de reconhecer essas emoções. A pessoa aprende a reconhecer essas emoções e nomeá-las. Pode parecer surpreendente, mas até o simples fato de nomear a emoção que estamos experimentando agora tem um efeito terapêutico. O cliente entende que não está apenas se sentindo mal agora, mas como e por quê. Que tipo de emoções o fazem sentir-se infeliz, rejeitado, etc. E isso é sobre competência emocional.

O próximo momento é muito interessante aqui. No momento em que definimos e nomeamos uma emoção, nós, por assim dizer, a separamos de nós mesmos, a consideramos de fora. Ao nomear e classificar uma emoção, fazemos dela o objeto de nosso estudo e, com isso, reduzimos a intensidade dessa própria emoção, enfraquecemos o poder do afeto. A emoção, no momento em que começamos a falar sobre ela, torna-se informação com a qual podemos trabalhar. Então, já, trabalhando em uma ou outra abordagem, o psicólogo pode se oferecer para entender o cliente - por que nessa situação típica ele começa a vivenciar exatamente essas emoções, quando na infância ele aprendeu isso. Por que, por exemplo, se outra pessoa não mantém comunicação com ela, ela sente ressentimento e raiva - talvez haja alguns episódios na infância quando, quando ignorada pela mãe, foi a manifestação dessas emoções que a obrigou a voltar para ele, etc …

O próximo passo pode ser o próprio princípio de dividir as emoções em positivas e negativas. Estudando - como e para que usamos nossos afetos na infância, do que nos defendemos, quais nossas manifestações emocionais foram frustradas e suprimidas por nossos pais e ambiente próximo, como aconteceu que agora suprimimos nossos próprios, muitas vezes bastante necessários e necessários reações emocionais. Mais sobre isso no próximo artigo.