Ferramentas De Autodesenvolvimento. Diário

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Uma das ferramentas mais úteis para o autodesenvolvimento de longo prazo é uma apostila, diário ou jornal.

O diário foi projetado para registrar sua vida interior em seu desenvolvimento. Os eventos externos também podem ser registrados, mas o lugar central deve ser ocupado por uma consciência que se desenvolve gradualmente de si mesmo e do mundo, assim como novos significados, valores e relações que você consegue descobrir.

Isso serve a vários propósitos. Em primeiro lugar, você poderá expressar com mais clareza seus pensamentos, sentimentos e observações. Além disso, ao escrevê-los, você cada vez mais se revela a si mesmo. Ao tentar escrever algo, sem dúvida você está fazendo mais do que apenas pensar ou falar sobre isso. À medida que você escreve, seu pensamento se torna mais claro e definido, porque você tem que escolher um ponto de vista entre vários possíveis. Isso reduz a probabilidade de autoengano involuntário, quando uma pessoa, sem saber, adere a vários pontos de vista opostos.

Ao manter registros, você pode identificar mais rapidamente o problema a ser resolvido ou o beco sem saída em que se encontra - e assim dar o primeiro passo para sair da situação.

Tomar notas também é um poderoso estimulante para o processo criativo

Sabe-se que, quando um problema está para ser resolvido, basta escrever algumas reflexões a respeito para que surjam novas ideias a ele relacionadas. E essas ideias, por sua vez, abrem novas abordagens para o problema, novas oportunidades nas quais a pessoa não havia pensado anteriormente. Se você aprender a expandir o horizonte de seu pensamento dessa maneira, ficará sinceramente surpreso com a profundidade de sua capacidade de penetrar na essência das coisas. Uma habilidade que aguarda seu lançamento.

Como método de autodesenvolvimento, o diário tem outros aspectos úteis. Ele permite que você expresse qualquer emoção destrutiva que o oprima de uma forma completamente inofensiva.

Aprendendo como “desabafar” por meio das gravações, você encontrará um meio de liberar a tensão interna e poderá descobrir o que a causou. Além disso, fazer anotações é um bom exercício para desenvolver a concentração, a atenção e as habilidades de controle da vontade. Para uma pessoa tímida que reluta em expressar seus pensamentos em comunicação direta, isso pode ajudar a se revelar mais livremente. Assim, por ser a apostila mantida exclusivamente por iniciativa pessoal, que a pessoa manifesta nos momentos de inclusão consciente no processo de autoconhecimento e autodesenvolvimento, ela pode se tornar uma importante ferramenta para a implementação da psicossíntese.

Além de materiais textuais, desenhos e outras imagens também podem ser inseridos em uma pasta de trabalho. Eles podem ser de tipos muito diferentes.

Em primeiro lugar, podem ser imagens que lhe apareceram em sonhos, fantasias ou visualizações.

Em segundo lugar, diagramas, símbolos abstratos e outras imagens visuais que podem ser usadas para expressar ideias graficamente.

Este último contribui para o desenvolvimento de ideias claras e ajuda a compartilhá-las com outras pessoas. E, por fim, existe o chamado "desenho automático", que é feito em um estado de atenção distraída ou quando a atenção está voltada para outra coisa - por exemplo, quando você, pensando em algo, move mecanicamente uma caneta sobre o papel. Esses desenhos refletem o trabalho do subconsciente e podem ser usados para obter uma compreensão mais profunda de si mesmo. Assim, eles podem se tornar uma parte integral da pasta de trabalho.

A seguir estão os nomes dos possíveis tópicos a serem considerados na apostila. Com base em sua experiência e necessidades, você pode escolher aqueles que são mais valiosos para você. Claro, você pode revisar sua escolha a qualquer momento.

É muito importante datar cada entrada para ter uma imagem clara de seu desenvolvimento no futuro.

Diálogo com ideias: inclua o nome de qualquer área que você gostaria de aprofundar - por exemplo, parentalidade, matemática, teoria de sistemas, ecologia, etc.

Diálogo com outras pessoas: descobertas ou questões relacionadas às relações interpessoais.

Diálogo com eventos: sua reação aos eventos mais significativos de sua vida; observe instâncias de "sincronicidade" óbvia (simultaneidade significativa de eventos, "colapso").

Diálogos internos: uma variedade de pensamentos, reflexões, premonições, problemas ou reflexões que não estão incluídos em outras seções.

Sonhos: descrição, contexto, associações, reflexão aprofundada sobre seus sonhos (que são mais fáceis de escrever imediatamente após acordar).

Imagens de pensamento: visualização ou experiência de outra modalidade sensorial. Isso pode incluir imagens que surgem espontaneamente ou por meio do uso de técnicas de imagens guiadas. Eles podem ser gravados por meio de notas ou desenhos. É útil registrar os sentimentos e associações que surgem em conexão com esta ou aquela imagem ou algumas de suas partes (forma, cor, etc.), observe o que significa para você, bem como sua suposta interpretação, se houver.

Imaginação: fantasias, histórias, situações, etc. que podem desencadear a imaginação. É aconselhável limitar esta seção às imagens que carregam uma certa carga criativa.

Diagramas: modelos gráficos de construções teóricas (embora possam ser incluídos na seção "Diálogo com as ideias"). Eles o ajudarão a expressar seus pensamentos de uma forma visual, o que pode ser útil para adquirir habilidades para visualizar seus pensamentos.

Meditação: notas sobre técnicas de meditação que você experimentou; objetos iniciais de meditação, resultados alcançados. Observe todos os insights intuitivos obtidos dessa maneira.

EU: notas sobre as características definidoras de sua personalidade, respostas à pergunta "Quem sou eu?"; experiência adquirida por meio da "lembrança de si mesmo" e do uso de outros métodos de questionamento sobre a essência do próprio ser.

Vai: notas sobre a experiência de aplicar esforços volitivos, avaliando seus pontos fortes e fracos. Observe todas as situações e circunstâncias relacionadas nas quais você deliberadamente usou suas qualidades volitivas; observe os resultados dos exercícios de força de vontade.

Métodos de autodesenvolvimento: experiência no uso de métodos que não foram incluídos em outras seções. Registre da forma mais completa possível as circunstâncias em que certos métodos o ajudaram (não ajudaram), bem como sua opinião sobre as razões subjacentes ao sucesso ou fracasso na aplicação deste ou daquele método.

Experiências de pico: experiências "fortes" ou "profundas" de paz, alegria, amor, expansão da consciência, iluminação, etc.; as circunstâncias e os resultados dessas experiências.

Dificuldades: fraquezas que você conhece e das quais gostaria de se livrar. Deve-se prestar atenção especial aos métodos com os quais você está tentando fazer isso. Além disso, registre quaisquer reações negativas pronunciadas a outras pessoas - isso pode ajudá-lo a identificar seus problemas ainda não percebidos que estão sendo projetados em outras pessoas.

Perspectiva de tempo: sensação de movimento no tempo - do passado para o presente e do presente para o futuro. Você pode marcar os marcos do seu caminho de vida, "bifurcações" (os caminhos que você percorreu ou não percorreu), memórias.

Do livro "Workshop on Psychosynthesis. Doze Exercícios Clássicos", de Tom Yeoumens