Lidando Com Medos - Técnicas Do Gestalt Terapeuta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna

O tema dos medos é muito amplo e multifacetado. Neste artigo pretendo revelar a minha visão deste problema e a metodologia de trabalho.

Agora, não vou considerar tal situação quando o medo traz proteção adequada, é claro que é melhor atravessar a estrada para o sinal verde e o medo avisa sobre um possível perigo.

Claro, os medos se tornam um problema quando restringem a vida de uma pessoa em diferentes áreas da vida: medo de falar em público, medo de dizer não, medo de se conhecerem, medo de ter um relacionamento, fobias, ataques de pânico etc.

Do ponto de vista da gestalt-terapia, existem mecanismos comuns para todos esses medos aparentemente muito diferentes.

Todo o fluxo de informações que pode ser realizado é condicionalmente dividido em três grandes zonas:

A raiz de muitos problemas é que a "zona intermediária" - o mundo da fantasia, é muito desenvolvida e expandida. A pessoa está presente principalmente em reflexões, ideias sobre …, hipóteses, fantasias

Veja o medo de falar em público, por exemplo. A apresentação ainda não começou, mas você já está sentindo um medo intenso: palpitações cardíacas, tremores, suores, etc. Por quê? Há uma imagem na minha cabeça, a expectativa do que vai acontecer: “As pessoas estão assistindo. Eles não se interessam, riem e, com toda a sua aparência, expressam que não gostam”. Aqui está um exemplo em que a atenção está exclusivamente na zona intermediária, a zona da fantasia. A pessoa começa a repassar em sua imaginação possíveis situações com cenários negativos, nos quais: “ela não gostará dela”, “será julgada”, “ridicularizada”, “rejeitada” etc.

Assim, a situação ainda não ocorreu na realidade, mas já está acontecendo na cabeça na forma de fantasia, antecipação.

O problema é que existe um descompasso entre a realidade e o homem. Por causa de suas fantasias, você "Perdendo o terreno da realidade" sob os pés e "Você voa para um mundo imaginário."

Quando uma pessoa está principalmente no mundo das fantasias, das idéias, ocorre uma reavaliação da percepção racional da realidade e a supressão do mundo interior das sensações e sentimentos. Este problema é chamado "Super controle".

Em geral, o excesso de controle é a causa de muitas doenças psicossomáticas.

Como as fantasias negativas acontecem?

Muito provavelmente, existe algum tipo de experiência no passado, com base na qual essa imagem foi formada. Esta é uma experiência traumática da infância. Ou em uma idade mais madura. Ou, talvez, um estilo de criação hiperprotetor, quando tentam proteger a criança de tudo: “Não dá! Não toque! Tu vais cair! etc.

Gosto das palavras de V. Baskakov sobre o medo: "Existe uma lacuna entre uma pessoa e a vida." Essa “lacuna” é preenchida com o pensamento, a fantasia, e não chega à ação, não chega à participação na vida, há uma parada no meio do caminho.

Muitas vezes vejo pedidos no fórum “Sem relacionamento”, ao abordar esse pedido, verifica-se que a pessoa parece querer um relacionamento, mas “devido ao aperto e ansiedade excessiva, o que o MCH vai pensar de mim, vou me comportar anormalmente, não é típico de mim, não serei eu mesmo, não sei explicar”, e então toda a história se desenrola na minha cabeça (para mais detalhes, consulte a consulta de demonstração“Sem relacionamento”), e por que então faça qualquer coisa, porque nada vai resultar de qualquer maneira!

A “lacuna” fica ainda maior, e o que é assustador, então a vida pode passar despercebida.

Portanto, a principal tarefa da psicoterapia dos medos é restaurar o contato com a realidade, tanto interna quanto externa

O contacto com a realidade é o suporte que lhe permite agir e satisfazer as suas necessidades vitais.

Na gestalt-terapia, a agressão é vista como um "movimento em direção a", uma ação. A emoção do medo é uma parada, congelamento, contendo a energia da ação. Portanto, ao trabalhar com os medos, o estudo da agressão e das formas de expressá-la é uma etapa importante da psicoterapia.

E na segunda parte do meu artigo, quero compartilhar o que aprendi com o seminário de V. Baskakov sobre tanatoterapia.

A direção da tanatoterapia é a terapia corporal, em sua metodologia se aproxima da gestaltoterapia. Uma abordagem amigável, pode-se dizer.

Além disso, falaremos sobre o medo da morte. Quem está com medo pode parar e não ler.

A morte é um existencial dado que é importante aprender a lidar. Não podemos evitar a morte, mas podemos aprender a não ter medo da morte e viver sem uma "lacuna".

O medo da morte surge quando você perde o contato com o seu presente, com as suas verdadeiras necessidades. Quando se vive não a própria vida, mas a partir de ideias recebidas de fora, não retrabalhadas, mas simplesmente aceitas "É assim que todos vivem", "Isso é correto", "É assim que deve ser".

Na tanatoterapia, a morte é modelada por meio de sua representação simbólica. Tal modelagem aproxima muito dessa experiência, mas ao mesmo tempo não leva ao choque, não destrói o corpo, mas ajuda a se afastar de padrões estereotipados.

Existem vários tipos de morte simbólica que já estão presentes em nossas vidas:

Por meio de práticas corporais, a pessoa tem a oportunidade de experimentar um relaxamento profundo. Claro, isso acontece gradualmente. E para uma pessoa dominada pelo problema do excesso de controle, às vezes até mesmo relaxar é extremamente difícil.

O relaxamento pode se tornar tão profundo que o supercontrole vai embora, há um contato com o presente, com as sensações, os sentimentos.

Após esta prática, pode surgir um sentimento de "correção", uma melhor compreensão de si mesmo e do que deseja. Há uma consciência dos próprios valores e uma orientação para uma vida melhor e mais brilhante.

Existem três mundos nos quais não há medo da morte:

Conseqüentemente, conhecendo esses mundos, você pode primeiro conduzir uma auditoria - o que você tem com eles? E o segundo passo é adicionar alguns desses mundos à sua vida.

Exemplos práticos. Ao lidar com ataques de pânico, tive casos em que clientes se apaixonaram e os ataques de pânico foram embora

E, no final do artigo, quero compartilhar minha experiência de estar perto da morte.

Quando meu pai morreu, foi um choque global para mim, porque aconteceu muito rapidamente e ele foi e continua sendo uma pessoa muito importante na minha vida, por vários meses o brilho da consciência permaneceu: “A morte não está tão longe quanto parece. E - SÓ HÁ TEMPO PARA O MAIS IMPORTANTE! Simplesmente não há tempo para o resto. "

Eu queria compartilhar:)

Às vezes, faço vídeos em que respondo a perguntas. Você pode tirar suas dúvidas em uma mensagem pessoal ou nos comentários a este artigo, e eu responderei os mais interessantes em meus vídeos!

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