2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Tudo sobre os medos que as pessoas temem
Como parar de ter medo? Como se livrar da ansiedade? O que fazer para que não seja assustador fazer algo?
Os psicoterapeutas recebem essas perguntas regularmente e os conselhos aqui podem ser muito diferentes, mas todos, de uma forma ou de outra, não podem negar o principal.
É impossível livrar-se completamente dos medos!
Medos são diferentes
Existem medos adequados que protegem sua segurança. É o medo de se machucar ou o medo de uma companhia de bêbados no meio da noite. Ou seu chefe disse que vai despedir você ou você tem medo de pular de paraquedas. Esses medos são normais, eles fazem sentido - sua segurança. Não é necessário lidar com esses medos. É melhor ouvir esses medos - e andar pela empresa à noite, não brincar com facas, prestar atenção ao trabalho. Esses medos protegem sua vida, é natural.
Mas existem medos que fazem sentido serem tratados de maneira diferente.
Quais são esses medos?
Medo de se comunicar, medo de falar em público, medo do que será pensado de você, medo de não enfrentar, medo de não corresponder às expectativas, medo de se aproximar de uma garota de quem você gosta. Existem tantos medos assim, e nenhum deles ameaça diretamente a vida, mas é difícil viver com eles. Eu quero me livrar deles.
Como fazer isso?
Atenção a si mesmo e à ação. Muitas vezes, o medo marca uma necessidade e é um sintoma. Você tem medo do que é importante para você. Você tem medo do que deseja. O medo nunca pode surgir fora da zona do desejo. O medo brilha com a luz refletida, não tem energia própria. Esta é a energia da necessidade que está por trás disso. Se você conseguir se conscientizar dessa necessidade, a maneira lógica de se livrar do medo é satisfazê-la.
Existem medos que podem ser corrigidos pela vontade. Se você tem medo de falar em público, é uma questão de dois a cinco falar antes que o medo comece a ir embora. Você pode fazer cursos de oratória, e se o professor, além da oratória, também for psicólogo, será fácil para você se livrar desse medo.
Se você tem medo de conhecer pessoas, primeiro terá que se esforçar. Em outras palavras, vá em seu medo, mas observe com muito cuidado o que está acontecendo com você no momento. Pode acontecer que você não tenha medo do que teme e das necessidades dos outros. Pode ser que você esteja com medo, mas realmente deseja algo que está do outro lado do medo.
Sempre há algo por trás do medo
As pessoas querem intimidade, mas têm medo da intimidade. Eles querem reconhecimento, mas têm medo de admitir a própria necessidade. Tome uma atitude, não há outra saída. E não, isso não significa que o medo irá embora. Há artistas que sobem ao palco duas vezes por dia e, após 10 anos de vida assim, ainda têm medo do palco. O que os move?
Energia do outro lado do medo. O que eles ganham quando ultrapassam seu medo. Outra coisa que existe onde existe medo. Equilíbrio de medo e desejo.
É impossível se livrar do medo, mas você pode aprender a conviver com ele.
Se você pode aprender a conviver com seus medos através da experiência, isso é ótimo.
Mas existem medos que estão além da experiência
Esses são medos que sugerem que faz sentido entrar em psicoterapia.
Pode ser o mesmo medo de falar em público, que não vai a lugar nenhum e não se torna suportável mesmo depois de um curso de falar em público e dez treinos. Se esse medo estiver ligado à vergonha tóxica, os cursos e a experiência não ajudarão. A psicoterapia ajudará.
E outro medo frequentemente questionado é o medo da mudança. Quando você muda algo em sua vida e tem medo disso. Como lidar com isso?
A resposta é apenas estar com isso e lembrar que quanto mais você quer algo, mais teme. Isso é completamente normal, pense em um artista que tem medo do palco, mas não consegue viver sem isso. O principal é equilibrar o medo, lembre-se que sim, mas o desejo move você. Sua energia está no desejo. Não com medo.
Construa sobre isso.
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