Benefícios Da Meditação E Outros Exercícios De Relaxamento

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Os benefícios da meditação são claros -

1 Acalmando a mente

2 A energização de 10 minutos de meditação é um descanso restaurador maravilhoso para a mente e o corpo.

3 Contato consciente com o corpo e os sentidos

4 Aumente a atenção

5 habilidade de controlar o diálogo interno

6 A meditação proporciona um estado de transe leve e, especialmente, contato leve com o subconsciente, no qual as práticas de PNL, visualização, diálogo de vozes, comunicação com partes de si mesmo (subpersonalidades) e afirmações são eficazes (ver parágrafo 3)

7 Normalizar o sono para relaxamento leve e níveis mais baixos de adrenalina e cortisol

8 Aumente a conscientização

9 Você percebe mais detalhes graças aos quais se torna mais eficaz no trabalho nos relacionamentos, e sua vida joga com as cores em qualquer ponto do espaço.

10 Clareza de consciência, idéias interessantes. O cérebro funciona continuamente e, ao tentar se acalmar, nos lança novas ideias interessantes como entretenimento. Além disso, como mencionado, esta é uma conexão com o subcórtex, onde muitas coisas interessantes são armazenadas.

11 Bombear resistência ao estresse devido ao relaxamento geral, a posição do observador e sair para as esferas da consciência que não estão sujeitas a influências externas

O que pode ser feito

A essência da prática é focar em um objeto pré-selecionado. O mais simples e mais sempre conosco é a nossa respiração. É o mais popular também porque tem uma ligação com os sentimentos, o seu calmante também acalma as emoções, estando no corpo, o que significa que aumenta o contacto com ele.

Não são necessárias condições externas especiais para a meditação, mas para os iniciantes será conveniente, às vezes até o silêncio, a solidão e a imobilidade do corpo são necessárias. Mas quando você se acostuma com a meditação, você pode meditar em qualquer condição - deitado, sentado. em pé, no transporte, metrô ou ônibus, e até no local de trabalho (durante um intervalo, é claro). Por exemplo, se houver barulho ao redor, a vingança é a oportunidade de meditar sobre os sons. Das condições internas, a primeira é a concentração no objeto escolhido e a tempo de perceber o fato de que você está distraído, e sem se repreender, sem se preocupar com isso, volte a atenção para o objeto de meditação. Existe outro tipo de meditação. é relaxar e observar seus pensamentos sem tentar detê-los. A natureza de nossa mente é tal que eles são inevitáveis, pode levar muitos anos para interromper o diálogo interno, não só sem alcançar o sucesso, mas também com efeitos colaterais na forma de letargia e pensamento lento. Isso é especialmente verdadeiro para os intelectuais. A meditação com a resolução do diálogo interno, ao contrário, dá lugar a novas ideias e compreensões interessantes, aliás, via de regra, formuladas poeticamente. Portanto, eu recomendaria interromper o diálogo interno apenas sob a supervisão de praticantes experientes como Dom Juan))) Afinal, quando alguém te incomoda e você quer se livrar dele, você simplesmente pare de ouvi-lo. Apenas dê as costas e pense no seu, ou vá embora. Em vez de matar ou começar uma briga com ranho e a polícia. Aproximadamente o mesmo deve ser feito com o que interfere - sonolência, pensamentos de barulho na rua ou no apartamento. Concentrar-se em um objeto e observar é muito mais seguro do que lutar contra a própria natureza da mente. E então, garanto a você, o melhor vai acontecer. o que pode acontecer. É quando você medita dessa maneira. você atinge o máximo de suas possibilidades. Ao meditar, você deve ser sincero e simples como uma criança. Sem interferir com a mente, apenas percebendo o processo, nada esperar, nada além de manter a atenção no objeto de concentração, não insistir. Se esse estado for alcançado, o resto acontece por si mesmo. Algo se abre dentro de você. Limpa, ilumina, dando energia tranquila e confiante

Como medicamento, a meditação deve ser tomada como um curso para um efeito estável. Todos escrevem que você precisa meditar regularmente, de preferência todos os dias por pelo menos 10 minutos. Nesse momento, o efeito é acumular. Quanto mais você medita, mais estável é o resultado. Aprender mais

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