2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O que é perfeccionismo? Quais são as características dessa crença, como pode ser reduzida?
Em psicologia, perfeccionismo é a crença de que um ideal pode e deve ser alcançado. Qual pode ser a manifestação do perfeccionismo? No fato de uma pessoa, ao realizar determinadas ações, sempre se observar de fora e avaliar seu comportamento e a si mesma como um todo (por exemplo: “Escrevi bem esta palavra?). Como resultado, para escrever um parágrafo, uma pessoa só pode se avaliar de fora por meia hora ("Isso é bom? E isso? E se eu construir uma frase desta forma?").
Como resultado, uma grande quantidade de esforço e energia é gasta não apenas no trabalho em si, mas também na avaliação de absolutamente todas as palavras do texto, o que é bastante difícil de fazer. Qual é a técnica de luz? Você precisa "ativar" o modo perfeccionista mais tarde - para realizar uma avaliação após concluir um determinado trabalho. Um bom exemplo é meu trabalho no canal do YouTube. Aproximadamente uma vez a cada trimestre ou meio ano, um vídeo é gravado, em três meses, os comentários dos assinantes são avaliados (nesse sentido, algumas dicas são levadas em consideração). Aí vem um ponto de inflexão, quando o trabalho realizado é avaliado como um todo - “Então, isso e isso não, esses momentos precisam ser trabalhados, mas isso deve ser adiado por enquanto”.
Um esquema semelhante pode ser aplicado a absolutamente qualquer área de atividade, especialmente se for um trabalho criativo ou algum tipo de treinamento. Como fica na prática? Primeiro, você trabalha o melhor que pode e, depois de um tempo (dependendo da frequência das ações), por exemplo, uma vez por semana ou duas semanas, você realiza um “instantâneo do conhecimento” para encontrar gargalos que precisam de edição e elaboração adicional. Em seguida, você deve entrar em contato com alguém que possa ajudá-lo a lidar com essa habilidade ou resolver o problema por si mesmo, estudando artigos adicionais ou assistindo a um vídeo.
No entanto, é preciso lembrar que o perfeccionismo é sempre acompanhado de autoflagelação e autodepreciação - "Eu sou mau porque fiz isso!" Essa linha de comportamento é fundamentalmente errada - ao contrário, você precisa desenvolver emoções mais calmas para suas ações, deve haver uma atitude tolerante e respeitosa para consigo mesmo, você precisa se dar o direito de cometer erros (isso é normal, porque uma pessoa aprende!). E o mais importante, você deve sempre se lembrar de que deseja se tornar uma ordem de magnitude melhor, e com o tempo isso acontecerá!
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