O Que Fazer Quando Está Muito Ruim? Ponto De Saída

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O Que Fazer Quando Está Muito Ruim? Ponto De Saída
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Anonim

A cabeça ficou pesada, os pensamentos pendurados em algodão cinza, um caroço rolou até minha garganta, lágrimas congelaram em meus olhos. Não há força, nem para falar, nem para chorar. Para pedir ajuda, para chamar alguém, ainda mais não há força.

Aqui está o estado - "ruim em tudo".

- O que você quer agora?

- Eu não quero nada. Eu quero que todos me deixem em paz. E é melhor que eu, em geral, nunca exista. Para evitar este ponto de partida do relatório …

- É global. O que você quer muito pequeno para você agora?

- ….. para que não haja barulho por perto, … para que tudo fique quieto, e eu fique sozinho …

- O que você pode fazer por si mesmo agora?

Procurando uma resposta para a pergunta "O que posso fazer por mim agora?" lança um programa para se recuperar da depressão, desespero e exaustão.

Eu não sou mais ninguém. Mobilizando suas próprias forças, em busca de um recurso.

Eu posso - eu posso definitivamente. Busca de solução e seleção de ação de acordo com as forças.

Fazer não é apenas pensar, mas fazer. Movimento em direção a ações concretas

mudanças na situação.

Agora - neste momento, não em algum momento no futuro, mas agora. Tomada de decisão e ação imediata.

Esta ação é geralmente muito pequena, tira uma pessoa de debaixo do capô e inicia o mecanismo de auto-resgate.

Qual é a menor coisa que quero para mim e o que posso fazer para mim agora?

-Eu não quero ver essas paredes, para que ninguém me pegue.

Posso sair daqui imediatamente desligando o telefone.

-Eu quero que fique quieto, e eu estava sozinho.

Posso pedir a todos, tendo reunido as forças restantes, que saiam daqui e me deixem sozinha por duas horas.

Assim que houver uma ação que atenda a uma necessidade urgente - pronto, o mecanismo é lançado.

Nesta fase da saída, você não deve tentar analisar a situação. Isso é um desperdício de recursos. Agora você não tem a oportunidade de perceber objetiva e adequadamente o que está por vir.

Enquanto você estiver dentro do problema, não será capaz de vê-lo de fora.

Tente desligar sua cabeça. Jogue fora todos os pensamentos que surgirem e tente permanecer no vazio completo.

Dominar a técnica de "nada pensar", a capacidade de interromper o curso dos próprios pensamentos, não é fácil, mas possível.

Isso permitirá que você faça uma pausa nas exaustivas "soluções para crises" e na busca pelo culpado.

Fique neste estado e neste estágio, pelo tempo que for necessário, para se recuperar e começar a respirar.

A primeira oportunidade de analisar virá no dia seguinte. Mesmo assim, não tente tomar decisões de longo alcance.

Você não será capaz de entender o que realmente aconteceu e como fazer de forma diferente na próxima vez e, quanto mais o tempo passar, mais objetiva será sua visão. "Grande é visto à distância."

Portanto, não se deve tomar decisões violentas “por baixo do capô”: “É isso aí! Estou me divorciando! ou escreva uma carta de demissão. Talvez valha a pena sair e você se afastou desse trabalho há muito tempo, mas isso só pode ser feito com uma mente renovada. E é melhor deixar não “de”, mas “para”.

Quando você pula de paraquedas, o principal é não se esquecer de puxar o anel a tempo.

Lembre-se e talvez um dia isso salvará sua vida

"O que posso fazer por mim agora?"

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