2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
No artigo anterior, tentei tocar no tópico da expressão descontrolada de emoções. A história do caso do cliente contada nele terminou bem. Mas existem outras histórias na minha prática.
Uma cliente, vamos chamá-la de Elena, 37 anos, voltou-se para mim com um pedido: o que fazer com o marido alcoólatra? O pai de Elena é alcoólatra. Em um estado de intoxicação alcoólica, ele era desordeiro e desordeiro. Elena descreve seus sentimentos de infância como ansiedade, medo e horror constantes. Na primeira oportunidade (18 anos), Elena se casou e começou a construir sua vida, escolhendo como marido um homem modesto, quieto e paciente, a quem ela seguramente fez seu "banheiro emocional", inconscientemente despejando sobre ele todas as suas contidas. sentimentos ao longo dos anos de convivência com os pais (ressentimento, irritação, raiva, raiva). Com um homem paciente, agora era possível fazer tudo o que não poderia ser feito na infância. Era impossível para Elena perceber que seu marido também é uma pessoa e precisa de respeito. O marido ficou em silêncio e aos poucos foi se embriagando. No início, ele bebia álcool à noite, em pequenas quantidades. Gradualmente, as doses aumentaram, a manhã exigiu uma ressaca, então o marido de Elena gradualmente se transformou de um alcoólatra doméstico em um alcoólatra bêbado. Ele foi demitido do emprego, não foi transferido para outro, teve que interromper com empregos irregulares de meio período. O casal tem dois filhos em idade escolar. Os escândalos na família não pararam. Faltava muito dinheiro. Em um estado de embriaguez alcoólica, o marido freqüentemente se metia em algum tipo de problema. No momento de sua conversão, Elena parecia muito emaciada. Parece que ela já não tinha forças para lutar contra o alcoolismo do marido. O trabalho terapêutico visava inicialmente encontrar recursos - internos e externos, restaurar o contato com os próprios sentimentos e administrá-los. Elena se divorciou de seu marido. A história de sua vida juntos, infelizmente, acabou. Qual será a história posterior da vida de seu marido ainda não se sabe. Quem é o responsável por este resultado? Ambos. Igualmente. O marido - pelo fato de ter suportado, se permitiu ser tratado assim e não encontrou uma saída saudável e construtiva dessa situação. Elena - pela falta de controle na manifestação das emoções, pelo desconhecimento das consequências de suas explosões emocionais.
Como no artigo anterior, enfatizo que o problema da autorregulação do estado emocional diz respeito tanto às mulheres quanto aos homens.
E se você perceber que está usando seu parceiro como banheiro?
- Assuma a responsabilidade por seus sentimentos. Perceba que seus sentimentos pertencem a você.
- Aprenda a estar ciente de seus sentimentos e emoções, pergunte a si mesmo: o que estou sentindo agora? Você pode baixar uma tabela de sentimentos na Internet e aprender como nomear seus sentimentos.
- Tente determinar que necessidade está oculta por trás de cada sentimento. Ou seja, para responder à pergunta: o que eu quero? As respostas podem ser diferentes: quero atenção, reconhecimento, segurança, respeito.
- Quando a necessidade é determinada, é preciso buscar uma forma de satisfazê-la. Primeiro - pense em como eu mesmo (a) posso satisfazê-la. Comece a satisfazer. Se eu mesmo (a) não consigo satisfazê-la, pense em quem pode me ajudar com isso.
- Perguntar. Não por dicas e manipulações, mas diretamente. Em texto simples.
- Se uma pessoa se recusou a atender a sua necessidade, ela tem o direito de fazê-lo. Ouça os sentimentos que surgiram ao mesmo tempo, nomeie-os, aceite ambos os sentimentos e sua impotência. Permita-se ficar triste com isso, chore. Nem todas as necessidades podem ser atendidas. A lei das necessidades cada vez maiores e dos recursos limitados estão sempre em conflito. Aceitar limitações - tanto as suas quanto as de seu parceiro - é um sinal de maturidade.
- Aprenda a compartilhar suas experiências com o Outro, mas não se esqueça do respeito e do carinho. O Outro também tem sentimentos. Talvez agora ele não consiga ouvir você, também acontece. Afinal, você também não está sempre em um estado de recurso.
- Se você não consegue lidar com a autorregulação de seus sentimentos por conta própria, pode procurar a ajuda de uma pessoa especialmente treinada - um psicólogo ou psicoterapeuta. Muitas vezes acontece que, devido à experiência traumática, a pessoa tem dificuldade em reconhecer seus sentimentos. Nesse caso, é necessário um trabalho profundo e reverente com o trauma. As características pessoais (estrutura de organização da personalidade e propriedades caracterológicas) também podem interferir no trabalho independente eficaz com suas emoções, a ajuda de um especialista neste caso pode ser muito valiosa.
As habilidades adquiridas em terapia não só ajudarão a construir sua vida e relacionamentos de forma mais consciente e responsável, mas também a transmiti-los a seus filhos: reconhecer suas emoções, sentimentos e necessidades, satisfazê-los da maneira mais saudável e também respeitar os sentimentos das outras pessoas. … Então, talvez, seja mais fácil para eles construir relacionamentos emocionalmente próximos.
É possível aprender a lidar com seu mundo emocional de forma eficaz para você e com segurança para os outros - você pode com a ajuda de um psicólogo, pessoalmente não conheço uma maneira mais eficaz.
Respeito por você e pelos outros por você!
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