2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Qualquer animal fica periodicamente infeliz se suas necessidades básicas estão em jogo. Para uma pessoa, a raiva é uma das experiências básicas. E embora estejamos todos com raiva, esse comportamento costuma ser condenado: ao contrário da alegria, essa emoção é considerada "negativa" e "desagradável", e muitos gostariam de nunca experimentá-la em princípio. Vamos descobrir por que você não deve fazer isso.
A Primeira Raiva é uma reação defensiva-defensiva.
Por que é bom estar em contato com sua raiva? O fato de você não estar ciente da raiva não significa que você não esteja com raiva. Muito pelo contrário: porque você não está ciente de seus sentimentos, você perde a capacidade de controlar como eles se manifestam. E também as pessoas que não sentem sua raiva, se entendem pior, suas necessidades. Para entender o que gostamos, precisamos ser capazes de distinguir entre o que não gostamos em absoluto. Qualquer controvérsia online é uma ótima plataforma para ver como as pessoas lutam contra uma agressão mal compreendida. Nesse caso, muitas pessoas têm uma pergunta: é possível expressar a raiva de maneira ética? Sim, é possível. O primeiro passo para a expressão verde e civilizada da raiva é permitir-se ficar com raiva. Permitir-se sentir quaisquer sentimentos é um grande passo e é importante entender o que desencadeou sua raiva. O tema da agressão é frequentemente deslocado e você terá que se perguntar muitas vezes: “O que me deixa com raiva? Estou realmente zangado com o quê e com quem?”Para encontrar a resposta final. A raiva é frequentemente pessoal, lembre-se disso.
o que fazer a seguir? Mas então, em vez disso, não trabalhamos com raiva, mas com uma violação de limites, uma ameaça ou desconforto, que geram raiva como uma reação defensiva.
Uma boa opção é contar ao destinatário sobre sua raiva ou que algum comportamento é inaceitável usando "mensagens I" (ou seja, falando sobre seus próprios sentimentos e desejos). Em uma situação em que não é seguro expressar raiva, é melhor tentar sair da área do problema, seja uma festa com pessoas desagradáveis ou uma empresa onde os funcionários são maltratados.
Em qualquer caso, lembre-se de que a ideia de que a raiva é uma emoção "ruim" da qual você precisa se livrar o mais rápido possível está irremediavelmente desatualizada. Ouça a si mesmo e aos seus sentimentos - talvez a raiva seja o ímpeto que o ajudará a entender em quais situações de sua vida vale a pena prestar atenção e onde mudanças são necessárias.
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A raiva é uma das básicas, ou seja, emoções inatas, cuja essência é, em primeiro lugar, sinalizar que meus limites não são apenas violados, mas duramente violados e, em segundo lugar, reagir a essa intrusão. Para lutar, é preciso muita energia, por isso a raiva é tão fortemente “carregada”, que excita ou “aciona” o sistema nervoso simpático, forçando o coração a bater mais rápido, acelera a respiração e mobiliza todas as forças do corpo .
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Como é a sensação de raiva e o que fazer com ela? O espectro da raiva é muito grande - primeiro sentimos insatisfação, depois irritação, depois raiva, depois raiva e fúria. A raiva e a fúria não são mais tanto um sentimento quanto um afeto.
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Externamente, a raiva é um afeto muito forte, a observação de sua manifestação evoca a fantasia de sua destrutividade para os participantes do contato. No entanto, a raiva tem a função de conseguir o que você deseja em um relacionamento confluente.
