PARABÉNS Por Viver Conscientemente

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Diálogo de um dia a dia:

- É fácil para você dizer que completou o treinamento militar, então pode facilmente suportar as restrições.

- Mas antes era diferente, então você pode aprender a se conter.

“Eu não sei de nada, está no seu sangue. E eu, de brincadeira, tenho vontade, tenho força, mas não tenho força de vontade.

Uma cortina. Muitos livros são dedicados a questões de vontade, sua força e qualidades, até mesmo treinamentos separados e cursos de treinamento sobre o seu desenvolvimento foram desenvolvidos. Mas ainda assim ninguém oferece uma resposta inequívoca. A lista de qualidades volitivas "não é fechada", o próprio conceito de vontade é um tanto vago. Por exemplo, a popular Wikipedia oferece tais pontos de vista sobre:

• como qualidade humana, é a capacidade de fazer escolhas e realizar ações;
• - a propriedade de uma pessoa, que consiste na capacidade de administrar conscientemente emoções e ações;
• - um termo ambíguo denotando certos processos ou funções cognitivas superiores associadas ao controle do comportamento;
• - o fenômeno da manifestação dos desejos do sujeito e a conseqüente regulação da atividade e do comportamento, garantindo a formação de objetivos e a concentração dos esforços internos para alcançá-los;
• - a habilidade de uma pessoa de direcionar suas ações.

Observe o que todas essas definições têm em comum? Gestão, regulação, controle. Na verdade, a vontade pode ser chamada de "alavanca de poder" na estrutura da personalidade, graças à qual alcançamos nossas "alturas". Está intimamente ligado à esfera emocional. Porque vontade desenvolvida = alta habilidade no gerenciamento de emoções. Estes últimos devem ser entendidos como caprichos e desejos infundados de sucumbir a qualquer tipo de tentação. Como desenvolver qualidades volitivas em você mesmo?

É aqui que surgem muitas disputas e discussões, muitas perturbações no início e decepções. Há uma opinião de que a vontade se desenvolve "logo de cara" - praticamente por métodos espartanos. E a abordagem completamente oposta é o desenvolvimento consistente de qualidades volitivas, começando com pequenas e gradualmente aumentando a barra. Tendo tentado as duas coisas e não obtendo o resultado esperado ou quando nos deparamos com dificuldades "impenetráveis", muitas vezes desistimos da ideia de estar à frente e aprendemos a assumir a responsabilidade por tudo o que acontece e que não está na nossa vida. Afinal, é preciso vontade para mudar a qualidade deste último.

Primeiro, vamos descobrir em que casos as qualidades volitivas se manifestam - queremos algo útil e muito necessário para trazer (desenvolver, implementar, aprender) em nossa vida ou nos livrar de algo prejudicial. Dependendo disso, uma escolha de abordagem para o desenvolvimento das qualidades volitivas deve ser feita. Sim, agora pode surgir a pergunta: “A vontade se desenvolve no processo de cumprimento das metas? Você não deveria primeiro trabalhar com ela, e só então assumir a conquista? As dúvidas são compreensíveis. No entanto, não se pode desenvolver a vontade separadamente e depois tirar proveito de suas vantagens. Isso é o mesmo que aprender a falar uma língua estrangeira sem falar uma palavra em voz alta.

Então, se decidirmos trazer o bem para nossas vidas e resistir desesperadamente a isso, então escolhemos uma abordagem gradual de "educação" da vontade, mas se nos livrarmos dos efeitos nocivos dos maus hábitos e ações, então os métodos dos espartanos vai nos ajudar. Agora, vamos examinar mais de perto essas abordagens na prática.

Por exemplo, decidimos aprender a acordar cedo (ou seja, estamos introduzindo um novo hábito). Qual caminho você deve seguir?

• Etapa preparatória. Decidimos com que antecedência nos levantamos - definimos a hora exata. Por exemplo, às 6h05 nos dias de semana e às 7h05 nos fins de semana e feriados. Por que essa divisão? Para seguir por este caminho menos doloroso: na nossa cabeça os dias já estão assim divididos por causa do regime de trabalho e da presença de feriados oficiais e religiosos. Quando os despertares matinais criarem raízes em nossas vidas, então, gradualmente, essa linha irá embora.
• Detalhamento. Criamos um cronograma e um rastreador de despertar. Aqui está um ponto importante - começaremos amanhã, e não a partir de segunda-feira, nem mesmo na próxima. Se hoje o mostrador marcava 7h20, amanhã o alarme nos acordará às 7h15. Damos um passo em menos 5 minutos. Este não é um momento crítico para nossa percepção, então "concordamos" com ele com bastante facilidade. Mantemos 7h15 por 2 a 3 dias, após os quais ajustamos o alarme cinco minutos antes. E novamente nos acostumamos com o novo tempo por vários dias. O fim de semana servirá como o pão de mel que adoça a farinha do despertar bem cedo.

Por que você precisa de um rastreador? Para rastrear sua dinâmica e no caso de um estado de ânimo decadente de que todo esse empreendimento é irreal, ter a confirmação factual do contrário. O rastreador pode ser compilado em formato semanal ou mensal, como na amostra. É ótimo se você for criativo com isso, faça à mão e arrume como seu coração deseja.

• Filtro motivacional. Na verdade, aqui é necessário dar sentido a toda a ideia. Por que se levantar às 6h05? O que isso vai dar? E você definitivamente deve descobrir em que negócios passar o tempo livre pela manhã. Talvez praticar esportes ou meditação, ler livros ou fazer limpeza, etc.
• A própria ação. Agora regularmente começamos a concretizar nossos planos, aderindo ao cronograma.
• Um momento de percepção. Este é o estado em que você se pergunta "Como você poderia ter vivido de forma diferente antes?" e você não consegue encontrar a resposta. E fotos de todos os bônus recebidos durante esse tempo estão piscando na minha cabeça. Quando chega esse momento, é difícil dizer - em uma, duas semanas, no vigésimo dia ou no quinquagésimo dia. Este é um processo individual.
• Habilidade (hábito) e qualidade volitiva. Na verdade, depois do insight, podemos dizer que adquirimos a habilidade de acordar cedo pela manhã, e ao longo do caminho mais um pouco - estamos olhando para as coisas com as quais ocupamos o tempo livre. A linha entre o momento de percepção e habilidade é condicional. Como isso diz respeito às qualidades volitivas e seu desenvolvimento? Descobrimos como e o que nos ajudou a realizar regularmente as ações planejadas: perseverança, dedicação, perseverança, interesse, capacidade de chegar a um acordo com nós mesmos, superar a preguiça, encontrar bônus motivadores. Se compararmos esta lista com a sugerida pelo Google, as consideramos muito semelhantes.

Bem, se escolhemos a opção de nos livrarmos de algo "prejudicial" e nos acomodamos nas tecnologias espartanas, o que devemos fazer? Existe um algoritmo aqui:

• Etapa preparatória. Nós decidimos do que queremos nos livrar. Por exemplo, do uso de palavras-parasitas. É importante - não começamos nem amanhã, mas hoje.
• Filtro motivacional. Respondemos à pergunta, por que é necessário? O que acontecerá quando palavras-parasitas deixarem a fala? Que bônus receberemos?
• Chicote / ação substituta. Atribuímos a nós mesmos uma ação compensatória que nos estimulará a aguentar. Por exemplo, cada vez que usamos a palavra parasita, aprendemos 2 palavras estrangeiras ou agachamos, etc.
• A própria ação. Começamos a jogar após decidirmos os 3 pontos anteriores. Paciência, compostura e moderação serão nossos companheiros fiéis nesta jornada.

Como você pode ver, não há detalhes nesta lista. Não há lugar para a divisão em porções, se queremos nos livrar de algo, e não apenas reduzir a quantidade, vale a pena “cortar”, e não esticar o “prazer” por semanas e meses.

Ou talvez você não deva dar tanta importância às qualidades volitivas? Afinal, o sabor da vida é sucumbir aos impulsos, agir espontaneamente, criar e desfrutar cada dia com força e força! Claro, quando é nossa escolha consciente. É pior se todas as opções acima forem escolhidas para nós. Existe uma teoria de que o caráter de uma pessoa é 25% dependente da hereditariedade, 25 - das condições ambientais, e 50% é sua livre escolha. Não há gene responsável pelas qualidades volitivas, portanto, pelo menos ¾ de todas as possibilidades para o desenvolvimento da vontade está em nossas mãos. E o sangue não tem nada a ver com isso.