Você Não Pode Perder Peso Em Um Churrasco. A Vírgula é Opcional. 9 Segredos Da Transformação Do Verão De Um Psicólogo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 16:09

“Estou de dieta”, “Não posso”, “Já estou com uma barriga grande”, “Estou na dieta certa”, “Estou realmente fazendo exercícios” - o que você simplesmente não vai ouvir as pessoas na primavera, na véspera dos raios quentes do sol de verão, tão cintilantes e realistas …

Mas adiante - os feriados de maio. Quando a maioria das cidades (certamente o centro e o sul de nosso país) se unem em um evento com o nome "Shashlik" e o cheiro comum de um prato delicioso espalhado por centenas e milhares de quilômetros …

Como pagar um pouco mais do que você pode? Vale a pena fazer dieta? E por que "perder peso" não é sinônimo da palavra "dieta"?

É importante compreender que o excesso de peso não é apenas um problema denominado "Quero comer muito" ou "estilo de vida sedentário". Estudos científicos recentes provaram que o problema de ganhar excesso de peso na maioria dos casos é um problema psicológico. É por isso que dietas exaustivas, cargas escalonadas em simuladores e medições diárias de peso (na expectativa de ver alguns quilos a menos) - muitas vezes não dão o resultado desejado.

Como se ajudar na luta contra o excesso de peso sem se prejudicar, as próximas férias do "churrasco" e outras alegrias da vida?

Pare de folhear fotos e assistir vídeos sobre perda de peso.

Se você tem interesse em perder o excesso de peso, com certeza, a estratégia de emagrecimento já foi desenvolvida no seu entendimento (nutrição, atividade física selecionada, atitude para dormir). O estudo excessivo das páginas de "fino e engraçado" pode reduzir o humor para o seu próprio resultado. E então - o que um obtém nem sempre é adequado para outro.

Não busque resultados "instantâneos".

Como você come uma salada de baixa caloria, o peso não será perdido instantaneamente. Bem como duas a três ou quatro semanas de treinamento não vai remover o estômago e mudar a figura para um ideal "estereotipado".

Mudança de peso - mudança de estilo de vida.

É por isso que você não deve procurar dietas de ação rápida e cargas extremas. Escolha o que pode ser agradável no seu dia-a-dia. É por isso que vale a pena entender: o condicionamento físico intensivo rapidamente se cansará, as dietas levarão ao esgotamento do corpo. Só a escolha de uma dieta adequada para você, cargas moderadas que lhe trarão alegria diária e uma noite de sono saudável são seus companheiros para repor e manter as formas desejadas!

"Terminei!"

Elogie-se por aqueles pequenos feitos que você faz para atingir seus objetivos. Você mudou sua atitude em relação aos alimentos gordurosos? Não é motivo para se elogiar, ou melhor ainda - para se agradar com algum tipo de surpresa / incentivo? Assim, por exemplo, derrubar 2-4 kg pode ser uma excelente ocasião para comemorar mudanças na figura com a aquisição de um novo item de guarda-roupa, e mudanças na qualidade da pele devido a ajustes nutricionais podem ser um motivo agradável para visitar uma esteticista por profissional exclusivo procedimentos. Você não merece isso?..

"Eu me amo! E eu me amo em qualquer peso! "

Isso é interessante, mas se você pensar bem, nosso desejo de mudar nossa aparência é, na verdade, um protesto contra nós mesmos (no disfarce de que somos). Quaisquer passos direcionados por nós para ações destrutivas em relação a nós mesmos - certamente causarão resistência. Paradoxalmente, perder peso realmente começa com amor-próprio e aceitação como você é. Aceite seu corpo "antes" e ele o surpreenderá com o resultado "depois".

Não compete por peso e volume.

Agora, muitas meninas (e jovens) se reúnem em várias pessoas e organizam competições - quem vai perder peso mais? Por um lado, parece uma boa ideia motivar todos na competição. Por outro lado, o fracasso pode levar a uma rejeição completa do desejo de novas transformações.

Sobre o mito: "Slim é caro"

Por alguma razão, existe uma opinião generalizada de que trabalhar em você e em sua aparência deve necessariamente ser sustentado financeiramente. "Mas e quanto?!" - você pergunta - "Afinal, você precisa de uma academia, você precisa de uma massagem anticelulite, você precisa de produtos caros na sua alimentação diária (por exemplo, verduras fora da estação), você precisa de procedimentos cosméticos, e em geral - para conseguir a tudo isto, e os custos de transporte já não são pequenos! "…

"Sim também!" É muito importante compreender que o verdadeiro desejo de trabalhar em si mesmo não o obriga a comprar nada. O exercício pode ser feito em casa. Obrigado youtube pelos exercícios incríveis, inclusive no sofá! As refeições podem ser preparadas levando-se em consideração os produtos sazonais e os produtos lácteos fermentados podem ser preparados por conta própria. Além da massagem, que pode ser realizada por conta própria, recorrendo, novamente, a meios improvisados (que, novamente, contam com a ajuda da Internet e de hacks populares de vida).

Visite os especialistas!

É muito importante que a perda de excesso de peso seja monitorada, no mínimo, pelo seu médico de família, neurologista e psicólogo. Para demitir especialistas, confiar em experiência / conhecimento / habilidade independentes para usar a Internet é uma escolha que pode levar a consequências adversas. Assim, a diminuição de um peso já saudável sem supervisão de um psicólogo pode levar à anorexia, cujo tratamento já é realizado por um psiquiatra. A falha em controlar certas restrições culinárias pode agravar as condições crônicas das quais o seu médico está ciente. É ele quem pode te ajudar na escolha do cardápio, levando em consideração as características do organismo.

Regra de "medida"

O mais importante para perder peso, assim como para beber álcool, é o senso de proporção. Se você abandonar completamente seus produtos favoritos, esgote-se fisicamente - o corpo percebe a situação atual como estressante e com certeza "entrará em colapso". Com um alto grau de probabilidade, você comerá demais produtos "proibidos" (e mais de um) e se recusará a visitar qualquer academia. É por isso que tudo é possível - mas com moderação.

Se você se permitir um par de churrasco nas férias de maio, não só prejudicará a sua figura, mas também adicionará um certo nível do hormônio da alegria, que lhe dará um novo impulso de energia para cada vez mais novos resultados !