Como Se Livrar Da Toxicidade?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Você descobriu sinais de pessoas tóxicas e não tem certeza do que fazer? Em geral, você não precisa trabalhar nisso (“Sou uma pessoa tóxica, só isso!”). Porém, na realidade, a situação é séria. Por que isso pode ser tão importante? Primeiro, você está privado de relacionamentos na vida, entes queridos e seu apoio. Em segundo lugar, você se sente muito mal por dentro - oprimido e solitário devido à falta de recursos, com um profundo sentimento de vazio em sua alma, que está constantemente roendo. É por isso que você começa a se apegar a outras pessoas para enfrentar algumas dificuldades.

Por baixo da natureza tóxica está um ego bastante fraco. Relativamente falando, este é o ego de uma criança que não foi suficientemente poupada, amada, não foi cuidada na devida medida, praticamente não houve contato afetivo com a figura da mãe. Havia uma ligação com algum outro objeto de apego, por exemplo, com uma avó ou avô, mas não havia contato com uma figura significativa para a criança. Como resultado, a decepção, o ressentimento e a frustração não vivida permaneceram, e a pessoa fica nesse estado o tempo todo, especialmente quando confrontada com a rejeição emocional. Em outras palavras, você ainda pode se comunicar em contato com amigos e cônjuges, mas os diálogos na verdade não serão emocionais e você cairá novamente na zona de ressentimento e frustração. Este é um ciclo vicioso que é quase impossível de sobreviver devido ao fato de que o ressentimento corrói.

Via de regra, essas pessoas não possuem recursos próprios suficientes para lidar com algumas de suas experiências em contato e, portanto, sentem uma necessidade inconsciente de obter um recurso de outra pessoa. É por isso que a dinâmica da toxicidade é tratada em psicoterapia. A necessidade interna parece ser dirigida à mãe (por exemplo, uma criança com dois anos de idade experimenta um forte nível de necessidade de uma mãe - ela a segue com um rabo 24 horas por dia, 7 dias por semana, a mãe não consegue nem mesmo ir com calma o banheiro ou o chuveiro, já que o bebê corre atrás dela o tempo todo) … Na vida normal, é muito difícil encontrar uma pessoa que responda ao seu pedido 24 horas por dia, 7 dias por semana, a opção mais ideal é a terapia pessoal (pelo menos você precisará de 20 sessões - seis meses). O resultado será forte, após 10 sessões as pessoas começam a se sentir mais estáveis - sua criança interior recebeu apoio e há mais recursos.

O que você pode fazer sozinho?

1. Defina uma atitude importante para você e viva confiando nela - no momento (se você tiver mais de 18 anos), ninguém lhe deve nada nesta vida (nem pais, nem parentes, nem amigos, nem cônjuges). Ninguém é obrigado a vivenciar suas frustrações junto com você, compartilhar suas experiências, responder a elas, resolver seus problemas - jogue fora essas crenças da sua cabeça! Tendo compreendido esta verdade simples, você será capaz de se relacionar muito mais facilmente com as situações da vida. A próxima etapa é encontrar maneiras de restaurar seus recursos internos. Sentindo a dolorosa necessidade de reclamar, de jogar fora o negativo, algumas pessoas vão para a criatividade (paralelamente ao trabalho), outras, ao contrário, vão para o trabalho. Se você não tem oportunidade de fazer terapia, mergulhe de cabeça na criatividade (dança, pintura, canto, poesia). A criatividade é sempre sobre trauma, e você não precisa publicar suas notas e criações, mas se você se decidir, é bom receber feedback.
2. Não é tão fácil para as pessoas tóxicas parar de reclamar ("Oh, não estou indo bem! E o dia não foi bem-sucedido e não funciona assim e, em geral, a vida não é para mim!"). Se você sentir vontade de reclamar, pergunte-se primeiro: “Por que você faria isso no momento? O que você deseja obter do interlocutor? Qual necessidade você deseja fechar? "Como resultado dessa abordagem, sua reclamação soará menos tóxica para a outra pessoa. Se você informar a pessoa com antecedência sobre sua intenção (“Ouça, agora eu preciso reclamar! Ouça-me e dê-me algum tipo de conexão emocional em troca. Resposta emocional. É importante para mim sentir que alguém está prejudicando minha situação "ou" Agora preciso de um conselho. Sim, vou reclamar, mas preciso de um conselho "), você terá uma chance melhor de satisfazer sua necessidade.

Muitas vezes, a zona 1 sofre em pessoas que parecem tóxicas - elas desejam uma resposta emocional. Analise seu comportamento e condição - se você se tornar uma pessoa tóxica, isso se deve à rejeição na primeira infância (você não foi ouvido, não foi apoiado emocionalmente, respectivamente, você representará um cenário semelhante em sua vida - cerque-se de pessoas sem empatia, incapaz de responder ao seu problema). Faça um esforço, escolha palavras e uma forma de comunicação, mas exija dos outros uma resposta ("Acabei de lhe contar uma história. Sim, não foi encantadora e sobrenatural, mas é importante para mim receber um feedback. O que você acha sobre isso? Como você se sente? "). Com o tempo, se você trabalhar persistentemente nessa área, as pessoas começarão a reagir, então concentre-se no problema e trabalhe para obter uma conexão emocional em resposta às suas reclamações. Um ponto importante - certifique-se de aprender a entender suas necessidades mais profundas (o que exatamente você deseja obter do interlocutor?).

1. Como lidar com a negatividade? Tente mudar seu pensamento, encontre o bom no mau. Aprenda essa habilidade, ela precisa ser desenvolvida, mas esse processo é bastante demorado e, em média, leva um ou dois anos. Leia o livro Pollyanna de Eleanor Porter. É um clássico infantil com uma mensagem poderosa - todos os aspectos da vida devem ser vistos com uma atitude positiva.

2. Comece a mudar sua atitude em relação às mudanças na vida. Se, em resposta às queixas de uma pessoa tóxica, ela recebe ajuda na forma de encontrar um emprego, entrevistando a pessoa certa que certamente ajudará, ele se recusa. Esta é sua toxidade específica para outras pessoas. O motivo da recusa é simples - medo. No entanto, se você quiser trabalhar com sua toxicidade, terá de aceitar a responsabilidade por suas alterações. Experimente novas opções, descubra novas possibilidades mesmo com medo. O importante é que você deve ter recursos internos para apoiar se algo não der certo. Lembre-se de que você tem todo o direito de cometer seus próprios erros e de permitir que o mundo inteiro o condene, mas deve haver pelo menos uma pessoa a quem você possa reclamar e chorar. Antes de reclamar, pergunte-se: "Estou pronto para assumir a responsabilidade de mudar a situação atual para melhor?"

Do que você está reclamando? No momento de uma reclamação, cada um de nós experimenta uma esperança inconsciente e profunda de que alguém seja capaz de fazer o “trabalho árduo” por nós, assumindo toda a responsabilidade. No entanto, isso não vai acontecer! Se você for um adulto, ninguém se responsabilizará por você e por sua vida! Infelizmente, para muitas pessoas é aceitável receber ajuda dos pais ao longo da vida, mas ao mesmo tempo, seu estado interior de felicidade, harmonia e auto-satisfação, neste caso, sempre dependerá de uma terceira pessoa (mãe, pai, cônjuge, namoradas, etc.).). Você não se sentirá confiante e confortável sempre em um estado de expectativa, e isso não o deixará feliz.

Ninguém pode tornar sua vida feliz, só você mesmo sabe como fazer. É muito difícil mudar o seu pensamento para um pensamento responsável, principalmente quando há uma criança pequena dentro de você que precisa de atenção e apoio, mas se você não fizer isso, tudo entrará em colapso. Dê apoio à sua criança interior por meio de um psicólogo ou um objeto de afeto com quem você atualmente tem uma relação de confiança e emocionalmente calorosa, e você pode ir e se desenvolver mais.

Outra dica é ler The Rules of Success de Jack Canfield. Existem 64 etapas no livro, que o autor recomenda seguir para melhorar a si mesmo e alcançar o sucesso, e a primeira regra é a responsabilidade.