2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O pensamento negativo é algo que pode nos roubar a energia de que precisamos para seguir em frente. Por exemplo, você pensa mal de si mesmo; você não tem certeza de algo, algo o atormenta e assim por diante. Aqui estão 5 maneiras de lidar com pensamentos negativos.
1. Jogue-os fora na lata de lixo
Pegue um pedaço de papel e anote os pensamentos negativos. Quando terminar, amasse e descarte na lata de lixo. Melhor ainda, se você queimar. O que isso significa? Ao fazer esse procedimento, você rotula seus pensamentos negativos como lixo ou os destrói. Quando marcados como lixo, eles não arruinam mais sua vida.
2. Distraia-se corretamente.
O objetivo é se distrair de pensamentos destrutivos. Mas, na maioria das vezes, as pessoas fazem isso de maneira errada. Eles tentam não pensar no elefante branco (ah, só não pensar nisso). E uma pessoa anda assim, e constantemente "não pensa" no elefante branco, pensando realmente nele. É muito difícil não pensar no elefante branco.
É muito mais eficaz pensar em um elefante rosa. Quando quiser se livrar de pensamentos ruins, pense bem ou mantenha-se ocupado. Existe algum tipo de pensamento ruim - concentrar-se no trabalho. O trabalho é o seu elefante rosa. Mude seus pensamentos para o elefante rosa para não pensar no elefante branco.
3. Agradeça
Assim que começamos a mergulhar em pensamentos negativos, assim que começamos a procrastiná-los, precisamos agradecer a alguém ou a alguma coisa. Mesmo aquelas circunstâncias ou aquela pessoa, por causa das quais você tem esses pensamentos.
Por quê? Porque a gratidão muda o vetor. Você teve um vetor negativo. E a gratidão, especialmente expressa, o transforma em algo positivo. E depois de um tempo você começa a pensar cada vez melhor. Além disso, a gratidão inclui um estado de recurso. Esta é uma mágica maravilhosa e funciona bem.
4. Olhe para a ideia de fora
O principal problema em nosso pensamento é que igualamos os pensamentos que percorremos em nossa cabeça e a nós mesmos. Ao separar nossos pensamentos negativos de nós mesmos, será muito mais fácil suportarmos essa negativa. Um pensamento negativo deixará de ser nós e se tornará outra coisa.
Como fazer isso? Por exemplo, a afirmação: "Sou um fracasso" pode ser substituída por: "Na minha cabeça, há um pensamento de que sou um fracasso". Assim, ocorrerá a separação e será possível olhar de fora. Você se distancia de seus pensamentos e diz a si mesmo: "Não sei se é assim, mas tenho esse pensamento agora." E isso é uma questão em aberto, polêmicas já são possíveis aqui e há argumentos a favor e contra.
5. Use-os
Se você não consegue se livrar completamente dos pensamentos negativos, deve tentar usá-los como motivo de ação. Por exemplo, você se acha fraco, fica com raiva e prova o contrário, inscreve-se em uma academia. Aja ao contrário de suas próprias reivindicações. Assim, você usa os pensamentos ruins para seus próprios propósitos e você mesmo não notará como eles desaparecem.
O artigo surgiu graças aos trabalhos de Igor Vagin e Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
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