2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Todo engenhoso é simples. Aterramento uma das técnicas mais eficazes para normalizar o estado mental e é tão simples quanto uma porta.
E essa porta nos leva ao aqui e agora, a um mundo sem ansiedade.
Aterramento a técnica introduzida pelo psicoterapeuta Alexander Lowen pode ser usada para ataques de pânico, ansiedade, desrealização e pensamento depressivo, etc.
Quase todas as pessoas estão familiarizadas com a sensação de instabilidade nas pernas, desprendimento do solo, que ocorre em situações de extrema excitação, insegurança e perda de suporte mental.
Psicossomicamente, a maioria dos sintomas de distúrbios neuróticos (especialmente ansiedade) são sentidos na parte superior do corpo: afrontamentos na cabeça, dores de cabeça, um nó na garganta, problemas respiratórios, batimentos cardíacos, coluna vertebral.
Aterramento uma boa maneira de transferir o excesso de energia para a parte inferior do corpo.
O próprio Lowen disse que aterramento não tem apenas significado físico, mas também é uma metáfora para uma "conexão da personalidade com o solo e a realidade" desenvolvida (Lowen A., 2000).
A conexão entre estabilidade física e psique também é confirmada simbolicamente em expressões como "força psicológica", "caráter forte".
Versatilidade e eficiência aterramento provém de um simples fato - quase todo mundo já aprendeu a andar. Talvez esta seja a primeira conquista na vida de uma pessoa pequena. Passando para a primeira infância, por aterramento, fornece acesso a recursos, autoconfiança e capacidade de superar obstáculos.
As opções da técnica são muitas devido à sua simplicidade e versatilidade. Como você se liga à terra?
Aterramento é focar nos pés e no peso. Se você estiver sentado ou em pé, deverá colocar as pernas paralelas à largura da pelve. Você pode tirar os sapatos. Imagine que você é uma árvore e cria raízes no solo.
Você também pode ficar na ponta dos pés e descer até o pé direito.
Aterramento bem complementado centrando.
Pergunte a si mesmo, onde está o meu centro? Geralmente é encontrado na cabeça, tórax ou completamente fora do corpo. Em seguida, você precisa movê-lo mentalmente alguns centímetros abaixo do umbigo. A ansiedade é rapidamente reduzida quando a pessoa retorna ao seu corpo.
Com vertical aterramento … Você pode imaginar que um fio vermelho é esticado através de seu corpo da coroa até a virilha e este é o seu eixo, um eixo uniforme.
Terra você pode andar descalço na grama ou em alguma superfície áspera. Em um apartamento, pode ser um tapete coberto de pedrinhas.
Correto aterramento muda a postura e o andar de uma pessoa. De acordo com Lowen, tal marcha é acompanhada por uma sensação de "fluxo de energia". "Ao caminhar ou ficar em pé, esse movimento parece vir do solo. Independentemente da posição em que estejamos, esse movimento de energia só é possível quando estamos aterrados."
Como a meditação se baseia na respiração, o aterramento se baseia em ficar em pé e andar. Mas essa técnica é negligenciada imerecidamente. Embora na minha opinião seja mais acessível, versátil e eficaz do que a meditação.
Tenha um bom dia e aproveite seu aterramento terráqueos.
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