2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Muitos já ouviram falar de um fenômeno como o esgotamento emocional - um estado de exaustão, quando a atividade realizada deixa de trazer prazer, o cinismo, o distanciamento aparecem e até mesmo as habilidades mentais se deterioram. As manifestações extremas de burnout também podem ser várias doenças, quando o corpo não consegue mais lidar com o estresse acumulado e o vício.
Por que ocorre o esgotamento?
- Estresse emocional;
- Falta de remuneração (material e psicológica) pelo trabalho;
- Trabalho monótono;
- Agenda muito ocupada;
- Falta de apoio e cuidado com sua condição.
Como o burnout se manifesta?
Cinismo e desapego - a comunicação e a atividade não trazem mais prazer, e a perspectiva sobre o desenvolvimento da carreira e da vida de uma pessoa torna-se agudamente pessimista. Há um desejo de ignorar os outros e suas responsabilidades de trabalho.
A exaustão é uma sensação crônica de fadiga, falta de energia e força. Como resultado, a pessoa fica irritada e esquecida. Tentar dormir e descansar o suficiente não traz alívio. A exaustão física se manifesta na insônia, falta de apetite, problemas cardíacos e resfriados frequentes.
Apatia é a falta de desejo de desejar algo para mudar uma situação. A tensão na atividade chega ao limite, mas a produtividade ainda diminui.
Quem é afetado pelo esgotamento?
- Representantes de profissões que trabalham com pessoas (médicos, professores, psicólogos, padres);
- Pessoas que têm grande responsabilidade em seu trabalho (gerentes, equipes de resgate, pilotos, controladores de tráfego aéreo);
- Profissionais que enfrentam alto estresse emocional (policiais, equipes de resgate, assistentes sociais).
Minha lista não cobre todas as profissões possíveis, porque qualquer pessoa pode enfrentar o esgotamento. Também pode ocorrer em situações não relacionadas às atividades profissionais - por exemplo, burnout parental, burnout voluntário, etc. Um critério importante é o desequilíbrio entre o que recebo e o que dou.
Como lidar com o burnout?
A prevenção é a maneira mais fácil. Em primeiro lugar, cuidar de si (da saúde e do corpo, alimentação, sono, massagem, esportes), organizar o trabalho e o descanso, respeitando os limites entre o trabalho e a vida pessoal (o que inclui, por exemplo, não atender ligações no trabalho após 8 pm), férias regulares, durante as quais você não pensa no trabalho e não o faz. Ter tempo para você e atividades que o preencham com recursos reduz a probabilidade de esgotamento.
Se você notar manifestações de esgotamento em você mesmo, precisa fazer uma pausa nas atividades que o causaram, prestar atenção à sua saúde e encher-se de recursos tanto quanto necessário. Em alguns casos, é necessário mudar totalmente o campo de atividade - temporária ou permanentemente.
Para evitar consequências devastadoras, você pode procurar a ajuda de um especialista. A terapia orientada para o corpo e o relaxamento bio-sugestivo podem ajudá-lo a lidar com os efeitos do esgotamento e encontrar novos recursos.
Reconhecer que meu recurso não é infinito e entender que você precisa primeiro cuidar de si mesmo para poder ajudar os outros são fundamentais para prevenir e tratar o burnout. Qualquer pessoa pode ser afetada e é importante dar-se permissão para cuidar de si mesmo.
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