2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
8 maneiras de lidar com as emoções!
Quando ficamos cheios de raiva ou tristeza, tornamo-nos incapazes de tomar decisões porque, naquele momento, estamos tentando lidar com nossos sentimentos. É importante encontrar maneiras saudáveis de liberar nossas emoções negativas, pois fazer a coisa errada pode piorar nossos problemas.
Devemos expressar, liberar, desintoxicar nossas emoções negativas, ou elas nos impedirão de desfrutar o presente, impedir-nos de ser produtivos e alcançar nossos objetivos. Precisamos tomar consciência de nossos sentimentos, aceitá-los sem julgá-los e dividi-los em “bons” ou “maus” e usar habilidades de enfrentamento saudáveis.
Da próxima vez que você estiver chateado, irritado ou frustrado, considere estas oito maneiras saudáveis de liberar emoções negativas e não desista.
1. Respire profundamente
Se você tem energia negativa que o queima por dentro, respire fundo, dissolva as emoções nela e libere-as ao expirar. Ações com imagens são muito eficazes. Além disso, a meditação pertence a este método.
2. Escreva em seu diário.
Se você não quiser compartilhar com seus amigos, por favor, compartilhe com seu diário. Proteja-o com uma senha para que você não precise se preocupar se alguém vai encontrá-lo. Foi demonstrado que colocar a emoção em palavras alivia a dor física, pois diminui a resposta emocional do cérebro.
3. Distraia-se
Esteja você fazendo amor ou se jogando em um novo projeto, a distração pode ajudá-lo a evitar pensamentos negativos ruminantes. Esse método funciona especialmente bem para ataques de ansiedade ou pânico.
4. Treinamento
Um treino intenso que bombeia o sangue e o corpo para a transpiração é uma liberação física que ajuda a liberar as emoções, relaxando os músculos rígidos, aliviando a dor no pescoço e nas costas.
5. Use sua imaginação
Se você está com raiva, imagine que a emoção da raiva é quente e fervente, que você está derramando água fria sobre essa substância. As imagens podem ser qualquer coisa
6. Conversando com amigos
Quando os amigos se tornam ouvintes ativos, no final você se sente melhor. Você tira o “peso do peito”. A pesquisa mostrou que estar com seus melhores amigos em momentos de estresse reduz os níveis de cortisol.
7. Sorria
Às vezes, vale a pena tentar ser positivo. Sorria para alguém na rua. Quando essa pessoa sorri para você e diz “olá” ou “bom dia”, você liberou a energia ruim. Se você receber uma resposta negativa, significa que essa pessoa está ainda pior e não fará nada a respeito. Sorrir pode ter um efeito de feedback em seu corpo, desencadeando a liberação de emoções mais positivas.
8. Sono
Seu sono de beleza precisa de mais do que apenas uma sensação de paz. 7-9 horas de sono por noite criam a base para o processamento de emoções complexas. O sono ajudará a restaurar a capacidade do cérebro de lidar com as emoções e permitirá que você responda a situações negativas como todas as pessoas saudáveis fazem.
Experimente cada um desses métodos para ver qual funciona melhor para você ou encontre o seu próprio.
Recomendado:
Aumento Da Ansiedade: Causas E Maneiras De Lidar Com Isso
Na vida, cada um de nós se depara com uma sensação de ansiedade. Literalmente desde o nascimento, sentimos desconforto quando nos deparamos com algo que não conhecemos, tememos ou que não podemos influenciar. No entanto, alguém tem essa condição de curta duração, passageira e não muito pronunciada, com a qual uma pessoa pode lidar de forma fácil e independente.
Colonização De Emoções Ou Domesticação De Emoções Nos Negócios, Na Política, Na Cultura Do Entretenimento
Vivemos em um mundo de fatos mediados pela emoção. Ter as emoções certas permite que você pegue os fatos “certos” e descarte os “errados”. A identidade, incluindo soviética e pós-soviética, é criada pelo controle das emoções, e só então os fatos ganham importância.
Maneiras De Viver Com Emoções Negativas
As emoções vivem apenas através do corpo - a análise do cérebro não dá nada. Porque vivem no corpo, e pelo corpo saem. Se você pensa e analisa, então eu entendo tudo com a minha cabeça, mas ainda assim enfurece. Por exemplo, você tem um relacionamento difícil com sua mãe.
Maneiras Seguras De Expressar Emoções Negativas
Algumas pessoas, embora concordem que é perigoso manter os sentimentos dentro de si, caem em um estado de ansiedade ou mesmo de horror quando se trata de expressar emoções negativas (raiva, por exemplo). Tem-se a impressão de que a imaginação complacente, após essas palavras, desenha terríveis imagens de um homem gritando furioso com olhos esbugalhados e um poder incrível que pode espalhar tudo ao redor e causar danos irreparáveis ao meio ambiente.
As Cinco Maneiras Mais Eficazes De Responder às Emoções
A supressão crônica de emoções costuma ser a causa de distúrbios psicossomáticos. Emoções é um reflexo de nossa atitude em relação a objetos significativos do mundo circundante. As emoções estão associadas a certas situações. Eles sinalizam para nós sobre o estado psicológico, as necessidades.
