2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 21:02
A supressão crônica de emoções costuma ser a causa de distúrbios psicossomáticos.
Emoções é um reflexo de nossa atitude em relação a objetos significativos do mundo circundante. As emoções estão associadas a certas situações.
Eles sinalizam para nós sobre o estado psicológico, as necessidades.
Sentimentos é uma atitude mais estável. Sentimentos e emoções podem não combinar. Por exemplo, você pode amar uma pessoa, mas em algumas situações experimentar uma gama muito diferente de emoções por ela.
Que necessidades podem ser transmitidas por emoções?
Por exemplo, a emoção de tristeza é frequentemente uma reação à perda de algo significativo para uma pessoa: a perda de relacionamentos importantes, a perda de significado; a raiva pode sinalizar um obstáculo ao objetivo, restrição de liberdade, etc.
Aqui estão 5 maneiras de responder com mais eficácia às emoções
1. Conscientização e solução do problema. Visto que as emoções são um indicador de nossas necessidades, é importante aprender com a ajuda delas a reconhecer quais necessidades não atendidas causaram experiências negativas. Se percebermos o problema, podemos tentar resolvê-lo de uma forma ou de outra. Quando resolvemos um problema, nos livramos de estados emocionais desagradáveis.
2. Catarse - o processo de liberação de emoções que ocorre no decorrer da autoexpressão ou empatia por determinadas situações, ao perceber obras de arte.
Você pode visitar uma galeria de arte para treinar sua habilidade de reconhecimento de emoções. Considere as fotos que você gosta, ouça a si mesmo e tente entender que emoção elas causam, por quê. O mesmo pode ser feito ao assistir a uma performance teatral, filme.
Uma condição importante é estar envolvido no processo. Se você tiver uma visão superficial dessa atividade, será difícil rastrear as emoções, muito menos experimentar a catarse.
Catarse - experiências que contribuem para a purificação mental, renascimento, muitas vezes expressas por meio do choro ou de um estado de alegria, paz, orgasmo. Pode até ser uma emoção de horror que o levou a repensar.
Acontece que uma pessoa evita deliberadamente a manifestação de emoções percebidas como indesejáveis: manifestações de ternura, simpatia, tristeza. Não há necessidade de fugir dessas emoções. É mais eficiente vivê-los. Com uma experiência de emoção de qualidade, sua intensidade diminui.
3. Pronunciar seus estados emocionais, articular suas necessidades
4. Práticas escritasquando em uma carta você está se dirigindo a uma pessoa a quem fortes emoções estão associadas. Recomenda-se escrever cartas até que as experiências agudas passem.
5. Reestruturação emocional. Muitas vezes, nossas experiências são de natureza subjetiva, dependem de uma interpretação distorcida devido ao psicotrauma. Repensar a situação também pode trazer alívio e alívio de condições desagradáveis.
A maneira mais eficaz de responder às emoções é durante a psicoterapia.
Por medo de enfrentar experiências dolorosas ou de mostrar sua fraqueza, a pessoa recorre às defesas psicológicas (em vez de se concentrar nas emoções, começa a racionalizar, a filosofar, a evitar falar sobre certos assuntos, a negar que tenha certas emoções, etc.), como resultado, o processo de resposta pode ser atrasado.
Deve-se notar que vários estados emocionais nem sempre estão associados a condições objetivas. Às vezes, o fundo emocional é influenciado por razões orgânicas.
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