2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Salte por cima da sua cabeça, faça o seu trabalho ainda melhor do que da última vez, obtenha o máximo de resultados e reconhecimento. Se você se reconhece nesta descrição, significa que você tem uma síndrome de aluno excelente. Também é chamado de perfeccionismo.
Alunos excelentes ao longo da vida têm certeza de que não têm margem para erros e resultados medíocres. Apenas para o melhor. Buscando o ideal inventado, tais pessoas se fixam nos resultados, é difícil vivenciar o fracasso, a crítica e a imperfeição dos outros. Os perfeccionistas costumam ter sucesso, mas esse sucesso é muito caro para eles.
De onde crescem as pernas?
O primeiro são os motivos familiares. Se os pais desde a infância dizem a seus filhos que ele deve ser o melhor, constantemente trazem apenas as notas mais altas para deixá-lo orgulhoso e desvalorizam apenas os bons resultados - este é um caminho direto para a síndrome do aluno excelente.
A segunda fonte de perfeccionismo são as razões pessoais. A formação da síndrome do aluno excelente é influenciada não apenas pela família, mas também pelo ambiente da criança fora da família. Então, com a idade de 7 a 12 anos, ele tenta encontrar um equilíbrio entre ser o melhor e ainda ser membro de um determinado grupo, por exemplo, uma classe. E se, por exemplo, o professor da turma superenfatiza as realizações de excelentes alunos, desvaloriza os resultados de outros alunos e há estranhos na classe, em relação aos quais uma atitude negativa também é deliberadamente formada, então a competição doentia e uma atitude doentia em relação realizações irão se desenvolver em tal classe.
Alunos excelentes se identificam completamente com este ou aquele resultado de seu trabalho. O resultado, como a água, enche essas pessoas até a borda, como um recipiente.
Além disso, muito depende daquelas crianças que são líderes de um determinado grupo. Como eles reagem aos concorrentes (calmamente, comece a "pressioná-los" ou oferecer-lhes ajuda) - também determina em grande parte como as outras crianças se desenvolverão em seu ambiente. Na competição saudável, o líder ajuda os outros a se expressarem, e na competição doentia, o líder considera qualquer manifestação de outros membros do grupo como uma usurpação de sua autoridade e “destrói” os competidores.
Como lidar com isso?
Siga nossos conselhos e com certeza será capaz de reduzir gradativamente o impacto da síndrome do aluno excelente em seu trabalho e em sua vida.
1. Observe o inimigo interno
Se você quer se livrar do perfeccionismo, então uma das primeiras dicas é começar a perceber (!) Quando o seu excelente aluno interior interfere no seu trabalho e na sua vida e começa a interferir com você. Comece a observá-lo de perto. Você pode até mesmo sugerir um nome para ele, por exemplo, Botan, Deliverer, Resultant, etc.
Cada vez que você vir que um excelente aluno se “excitou” (por exemplo, quando de repente você começa a pensar que fez tudo mal, embora objetivamente não seja), pare e diga a si mesmo: “Agora me tornei um Botan. É hora de parar."
Cada vez que você vir que o excelente aluno “ligou”, pare e diga para si mesmo: “Agora me tornei um Botan. É hora de parar."
Este exercício bastante simples tem várias vantagens. Primeiro, dessa forma você começará a separar o excelente aluno interior de sua personalidade, mostrando a si mesmo que deseja mudar. Em segundo lugar, uma certa comédia de tais diálogos internos o fará pensar sobre o fato de que você realmente está indo longe demais e de fora pode parecer um tanto engraçado. E, em terceiro lugar, parando a tempo e não sucumbindo à influência de um excelente aluno, você pelo menos tentará avaliar objetivamente a situação todas as vezes.
2. O resultado não é tudo de você
Um dos maiores problemas dos excelentes alunos é que eles se identificam totalmente com um ou outro resultado de seu trabalho. O resultado, como a água, enche essas pessoas até a borda, como um recipiente. Alunos excelentes esquecem que uma conquista ou fracasso específico é apenas uma pequena parte de sua personalidade, apenas uma faceta.
Na luta contra a síndrome do aluno excelente, é muito importante mudar suas próprias atitudes psicológicas, portanto, primeiro você terá que manter diálogos regularmente consigo mesmo. Cada vez que você iniciar uma tarefa, terá medo de não completá-la perfeitamente ou de já ter falhado - diga a si mesmo que o resultado não é tudo de você.
Trabalhe consigo mesmo e com sua condição: olhe para trás, escreva em um pedaço de papel o bem que você fez em sua vida.
O resultado intermediário não vale a pena riscar todas as suas outras realizações, qualidades positivas, habilidades e quaisquer manifestações dignas em outras áreas de sua vida, exceto no trabalho. Trabalhe consigo mesmo e com sua condição: olhe para trás, escreva em um pedaço de papel o bem que você fez em sua vida. Isso o ajudará a recobrar o bom senso nos momentos difíceis.
3. Torne-se o preguiçoso perfeito
Todos os alunos excelentes exigem muito de si mesmos. Além disso, eles acreditam firmemente que os outros esperam o mesmo deles.
Por exemplo, os perfeccionistas não podem comer nada o dia inteiro e nem mesmo sair do escritório, aparentemente porque terão tempo para completar mais tarefas se não se distraírem com essas "ninharias". Se abrem mão da folga, por exemplo, se distraem e conversam com um colega por 20 minutos, podem se culpar por muito tempo.
É importante começar a se permitir ser um imperfeito - funcionário imperfeito, amigo imperfeito, pai imperfeito.
Será muito difícil ensinar um excelente aluno a alternar o trabalho e o descanso. Mas não espere muito de você imediatamente. Comece com pelo menos 5 minutos por dia. Distraia-se deliberadamente e tente não fazer nada por cinco minutos. Certifique-se de observar outras pessoas. Por exemplo, olhe para seu chefe e colegas. Eles olham para você com censura? Não. Cinco minutos de descanso realmente prejudicam tanto o seu trabalho? Não. Outros colegas às vezes também se distraem, mas ainda lidam com tudo? sim. Então, o que o impede de fazer o mesmo?
Faça coisas semelhantes em outras áreas de sua vida. Nesse caso, é importante começar a se permitir ser imperfeito - funcionário imperfeito, amigo imperfeito, pai imperfeito.
4. Ame o processo
Alunos excelentes são pessoas fixadas no resultado e o processo é considerado sem importância. Para diminuir a importância do resultado, aconselhamos os perfeccionistas a encontrar e prestar atenção com mais frequência às “peças” do processo que dão prazer (tanto no trabalho quanto na vida pessoal).
Apenas corra e sinta como você se levanta do chão, quanta força suas pernas têm e como o vento faz cócegas em seu rosto. Mesmo que a corrida demore mais do que você esperava, quase não importa, você já se divertiu incrível.
Por exemplo, você não acha que seu trabalho recebeu elogios convincentes. Mas você estava interessado em realizar certas tarefas? Além disso, você lidou com eles. Então aproveite e divirta-se. Ou, por exemplo, uma corrida. A menos que você seja um atleta, provavelmente não se importa quanto tempo leva para correr um determinado número de quilômetros. Portanto, apenas corra e sinta como você se levanta do chão, quanta força suas pernas têm e como o vento faz cócegas em seu rosto. Mesmo que a corrida demore mais do que você esperava, quase não importa, você já se divertiu incrível.
5. Olhe além do seu nariz
Como dissemos, os perfeccionistas vivem do resultado, colocando-o na vanguarda. Ao mesmo tempo, todo resultado é importante para eles, seja para a elaboração de um documento comum ou para a apresentação de um projeto.
Melhor ainda - se você "se jogar" em um ambiente completamente novo. Em algum lugar onde você será um iniciante, não um líder.
Por isso é tão importante para os alunos excelentes verem o quadro completo (por exemplo, a vida deles para um ano ou três a cinco anos à frente), para entender o que se passa depois de determinado resultado, para a próxima meta alcançada. Para fazer isso, visualize seus desejos, desenhe diagramas, escreva planos, mantenha um diário - em geral, qualquer coisa, apenas para não perder de vista o quadro geral. Os lembretes constantes permitirão que você veja as tarefas e objetivos mais importantes e evitará que você fique preso em alguma coisa.
6. Não se compare com os outros
Este é outro problema com alunos excelentes - comparar-se com os outros e ficar deprimido porque alguém realizou mais. Como lidar com isso? O mesmo princípio das dicas anteriores. Assim que perceber que está escorregando para a negatividade e começar a se autoflagelar, mude imediatamente o foco e concentre-se em si mesmo. Compare o passado e o presente: onde você estava há um ano e onde agora, o que você não sabia antes e o que você pode fazer agora, etc. Temos certeza de que você tem algo do que se orgulhar.
7. Trabalhe mais em grupo
Os perfeccionistas não são os melhores jogadores de equipe. Como dissemos, eles são bastante intolerantes com as deficiências dos outros. Além disso, eles têm a certeza de que ninguém fará o trabalho melhor do que eles, por isso a opinião dos outros pode ser ignorada (“ninguém, exceto eu, dará todos os detalhes!”).
Jogos de esportes coletivos, rodas de dança - todas as atividades são adequadas para um excelente aluno, onde o resultado não depende apenas de seu esforço.
É por isso que é tão importante que alunos excelentes desenvolvam a habilidade de interação em grupo. Para fazer isso, participe de discussões coletivas com mais frequência, aprenda a ouvir e ouvir os outros. Melhor ainda - se você "se jogar" em um ambiente completamente novo. Onde você for um iniciante, e não um líder, e você não pode ignorar as opiniões dos outros, você mesmo sabe pouco sobre tudo. Jogos de esportes coletivos, danceterias - em geral, todas as atividades são adequadas para você, onde o resultado não depende apenas do seu esforço.
8. Desenvolva flexibilidade
Os perfeccionistas são bastante categóricos e veem muito em preto e branco: algo está certo ou não. Para desenvolver a flexibilidade, você precisa trabalhar mais em grupo (veja os conselhos acima) e começar a fazer exercícios físicos adequados. O que acontece com nosso corpo afeta diretamente nosso mundo interior.
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