Terapia Comportamental Para Luto E Perda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Hoje vamos falar sobre maneiras saudáveis de lidar com a perda e o luto e como a Terapia Comportamental de Aceitação e Compromisso pode ajudá-lo a fazer isso. Para começar, não existe um caminho certo, mas existem caminhos saudáveis ou não saudáveis. E o TPO (ACT) tem sua própria perspectiva sobre a vida saudável do luto

Este tópico é muito importante porque qualquer que seja a condição que assumimos: depressão, ansiedade, PTSD, abuso de drogas e álcool, um dos principais tópicos à medida que exploramos os sentimentos é a perda e o luto. E, em cada um desses casos, são anos carregando sofrimento dentro de si, sem experimentá-lo adequadamente. Comportamento que visa “afogar uma bola de praia na água”: “Não quero pensar no divórcio dos meus pais”, “Não quero pensar na morte do meu irmão”, “Não quero pensar sobre os ferimentos que recebi em um acidente de carro”,“Não quero pensar que perdi a capacidade de fazer meu trabalho favorito”,“Não quero pensar no fato de que nos mudamos de cidade em cidade e eu sempre perdia amigos”, e assim por diante.

Enquanto isso, as preocupações com a perda não vão embora e os pacientes têm que lidar com o luto. E, claro, ninguém quer mergulhar na tristeza, confusão, impotência e depressão.

Mas na ACT, convidamos as pessoas a lidar com todas essas experiências. Afinal, são as tentativas de não SENTIR que representam a depressão, os rituais obsessivos, o uso de álcool e drogas, o vício do jogo, etc.

O objetivo da ANT é desenvolver a flexibilidade psicológica para viver uma vida significativa na qual nos envolvemos em relacionamentos com outras pessoas. No entanto, é precisamente este envolvimento que é a razão pela qual as pessoas que nos são queridas nos deixam com a dor da perda quando partem. E, se não enfrentarmos, parte de nosso COMPORTAMENTO, voltado para evitar sentimentos desagradáveis, passa a ser o desligamento de relacionamentos íntimos. É a proximidade que significa que a perda será dolorosa. E é assustador!

Às vezes podemos ouvir “Não quero viver assim!”, “Não quero mais sofrer!”, “Sinto-me tão mal que não sei viver!”. A pessoa está tão absorta nesses pensamentos e experiências que parece que nada pode ajudar. Essas são experiências normais. Os problemas começam com a maneira como a pessoa tenta lidar com eles: bebida, tentativas de suicídio, recusa a comer, etc.

E se dissermos “sim” a todas as experiências, começamos a estabelecer relações com as pessoas novamente, então nosso processo de vivenciar o luto também muda. Um não acontece sem o outro. Portanto, um alvo importante é o desenvolvimento ou restauração de habilidades sociais para uma interação interpessoal profunda.

Como ajudamos o cliente na posição de AST:

1. Coletamos informações precisas e detalhadas sobre mudanças significativas na vida: mudança, perda de pessoas, animais, trabalho, lesões físicas e psicológicas, etc.

2. Ajudar, por meio da prática da atenção plena, a entrar em contato com sentimentos, pensamentos e ações evitados que sustentam o sofrimento.

3. Explorar a confusão cognitiva (atenção presa em …) com o pensamento de si mesmo como “incapaz de viver mais assim”, “traumatizado e inferior”. Não estabelecemos uma meta para mudá-los. Trabalhamos não com pensamentos, mas com o processo de pensar (não o que pensamos, mas como). Ajudamos a desenvolver o "Eu Observador".

4. Trabalhamos com valores e objetivos. Fazendo perguntas: O que é importante para mim? Que tipo de pessoa eu quero ser? E como quero viver minha vida? Por exemplo, “Quero ser honesto e compartilhar minha dor com minha esposa”, “Quero cuidar da minha filha e, portanto, parar de beber e começar a trabalhar”, “Quero me recuperar para que …” etc. Trabalhamos no que podemos FAZER, não no que perdemos.

5. Trabalhar em habilidades e comportamentos que apóiem as interações interpessoais. Isso inclui as habilidades para comunicar seus sentimentos a pessoas selecionadas de uma forma contextual e apropriada.

6. Lembramos sobre as diferentes crenças religiosas e convicções filosóficas, mantemos as nossas, apoiamos aqueles com quem lidamos ou pelo menos não interferimos com eles.

7Estamos esperando pacientemente. Ninguém sabe quanto tempo levará para o luto em qualquer caso.