2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A ansiedade é boa ou ruim?
Do ponto de vista da TCC, a ansiedade tem facetas positivas e negativas.
Isso levanta a questão: "O que pode ser bom e ainda mais útil na ansiedade?"
A ansiedade é uma resposta normal e vital ao perigo.
Em primeiro lugar, quando sentimos o perigo, nosso cérebro determina instantaneamente o pior cenário, e o corpo começa a se preparar, liberando adrenalina dramaticamente para lidar com esse cenário.
Existem três reações clássicas ao perigo:
1. -Luta
2.-fugir
3.-Congelar
Quando sentimos ansiedade, quatro sistemas ligam instantaneamente:
Emocional, cognitivo, fisiológico e comportamental. Esta reação bastante complexa funciona muito rápida e eficientemente todos os dias.
Exemplo:
A mãe estava no metrô com sua filha. O trem estava se movendo em sua direção. A mãe teve uma rápida imagem de como sua filha caiu da plataforma nos trilhos bem na frente do trem. Ela sentiu medo. O nível de adrenalina aumentou, a mulher ficou tensa, concentrada. De repente, ela pegou a filha pela mão, apesar de seus protestos, ela não a soltou até que o trem parou e eles puderam entrar no vagão.
Portanto, a ansiedade é um processo normal, em grande parte subconsciente, que acontece regularmente na vida de cada um de nós.
Quando a ansiedade se torna um problema?
Quando a resposta normal é exagerada na ausência de uma ameaça real.
Exemplo: Uma mãe tem imagens e pensamentos obsessivos de que seus filhos vão ficar ofendidos na rua, por isso não os deixam andar sozinhos e tenta carregá-los para todos os lugares de carro, monitorando constantemente.
Neste caso, o nível de perigo é claramente exagerado. E, como resultado, a mãe traumatiza psicologicamente a si mesma e à criança.
Existe um grande número de ciclos de alarme. Vou dar dois deles.
1. Gatilho - Ameaça prevista - Reação de ansiedade - Superação bem-sucedida da reação - redução do nível de ansiedade
Exemplo: O aluno aprendeu que o estado. os exames serão realizados 2 semanas antes - a liberação da adrenalina - o pensamento focado, um aumento no número de repetições dos tickets - o resultado - a ansiedade diminui.
2. Gatilho - Ameaça antecipada - reação ansiosa exagerada - reações de enfrentamento problemáticas - criação de uma estratégia que não resolve completamente o problema - ansiedade crescente - e novamente a ameaça prevista. Aqui o círculo se fecha.
Exemplo: Um aluno ansioso aprende que haverá testes em breve - ele considera isso uma ameaça, sente um alto nível de ansiedade - ele se concentra demais nos testes, o pensamento do aluno está tão sobrecarregado que ele não consegue se concentrar em seus estudos, o aluno fica uma nota ruim e isso mantém sua convicção de que ele é incompetente, o resultado é que o nível de excitação também persiste.
Amigos, é muito importante entender que a ansiedade é normal. A ansiedade tem seus próprios ciclos saudáveis e não saudáveis, e a sistemática de trabalho, que tentei descrever neste artigo. Analise sua ansiedade. Se você se encontra em um ciclo de ansiedade saudável com o qual pode lidar, isso é bom. Se você se encontrar no segundo ciclo de ansiedade negativa e perceber que é difícil para você lidar com isso, entre em contato com um especialista.
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