2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O que é ruminação? São pensamentos repetitivos que se movem em um círculo vicioso e muitas vezes não têm respostas.
Imagine uma goma que mascamos constantemente por inércia, mesmo quando há muito já perdeu o sabor. Cada pessoa rumina de vez em quando.
Pense em situações em que você pensou sobre a mesma coisa indefinidamente. Não há grande perigo nisso, já que na maioria dos casos, a pessoa muda e sai do circuito fechado. Mas existem pessoas que, após eventos traumáticos, não conseguem escapar de tais pensamentos e a ruminação torna-se parte de seus pensamentos.
Existem vários tipos de ruminação:
1. Ruminação acentuada associada a uma personalidade específica. Por exemplo, com um chefe superior que ataca um subordinado, e ele, por sua vez, não pode responder e é forçado a suportar. Mas então, em seus próprios pensamentos, ele repete repetidamente aquela situação e as variantes de suas respostas "incisivas" ao agressor.
2. Ruminação interrogativa. Muitas vezes, eles surgem como resultado de uma situação traumática. Por exemplo, depois do divórcio, a esposa, que acalentava esse casamento, se pergunta continuamente: “E se?” Mas, e se conversássemos mais, tudo poderia ser diferente? O perigo de tais pensamentos é que não há resposta para eles. Uma pessoa é forçada a andar repetidamente em um círculo vicioso, a fazer-se perguntas repetidas vezes sem receber respostas e satisfação delas.
Como funcionam as ruminações de perguntas?
O cérebro, após certo número de repetições, percebe esse raciocínio como uma situação de desesperança - isso intensifica o mau humor e pode levar à depressão.
3. Ruminação focada na emoção. Por que estou deprimido? Por que não consigo me livrar dela? O que é isso para mim?
4. Ruminações associadas a certo estresse. Por exemplo, uma pessoa quebra o braço e pensa constantemente, se eu não tivesse ido lá, nada teria acontecido, ou se Ivan não tivesse me falado sobre aquela estação de esqui, então a mão estaria sã, mas foi preciso responda assim e assim - então.
Existe uma opinião de que a ruminação é útil, pois ajuda a focar ou livrar-se de sentimentos de ressentimento, raiva, frustração. mas isso não é verdade. Uma pessoa com um braço quebrado pode jogar outras opções por horas, mas além da exaustão emocional, isso não vai lhe dar nada. Assim como uma “esposa”, após o divórcio, ela pode responder à pergunta: “E se?” Por semanas, mas no final ela não receberá uma resposta.
Um dos objetivos da Terapia Cognitivo-Comportamental é focar a atenção da pessoa nos pensamentos recorrentes acima e se distanciar deles. Às vezes, entender que estou apenas ruminando no momento permite que a pessoa saia do círculo vicioso e não torne os pensamentos repetitivos parte de si mesma.
Recomendado:
Armadilhas De Identificação
O conceito de identificação é bastante desenvolvido na literatura psicológica. Mas meu apelo a ele é ditado não pelo interesse de pesquisa, mas pela energia interior que me preenche em qualquer encontro com o fenômeno da identificação em minha própria vida e na vida de meus clientes - real e simbólica.
Armadilhas De Abuso Emocional
Algumas mulheres, após 2-3 anos de casamento, percebem que seu relacionamento é doloroso. Alguns pensam em divórcio, outros nem mesmo percebem que vivem sob o jugo da violência emocional de um homem. Como o abuso emocional destrói a personalidade de uma mulher e em que armadilhas ela cai para preservar o relacionamento por todos os meios?
Focos De Intervenção E Armadilhas Do Terapeuta Ao Trabalhar Com Um Cliente Viciado
Neste texto, proponho considerar a terapia do viciado principalmente como um trabalho estratégico com uma estrutura de caráter que define um formato específico para a relação terapêutica. Não é segredo que a ferramenta metodológica mais importante da abordagem Gestalt é apoiar o processo de consciência.
Duas Armadilhas Nas Quais Um Relacionamento Com Um Parceiro Desejado Perece
Recentemente, me perguntei por que é tão fácil ser amigo de homens que não são interessantes para mim como parceiros de relacionamentos: “Não fico nem um pouco ofendido se eles não podem me levar ao aeroporto ou ao cinema quando estou entediado.
Quatro Armadilhas Que Impedem Os Planos De Se Concretizarem No Novo Ano
Para muitas pessoas, o Ano Novo não é apenas um feriado, mas também um marco simbólico quando estabelecemos metas para o ano que se inicia, mas na maioria dos casos essas metas mudam de ano para ano, tornando-se algo inatingível. Muitas pessoas esperam melhorar sua alimentação, praticar esportes, mudar de emprego, parar de fumar e passar menos tempo nas redes sociais desde o ano novo, muitas vezes esses são objetivos muito simples, mas cuja conquista a cada vez retrocede no hor
