5 Razões Para Fadiga Prolongada, Excesso De Trabalho

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-18 02:38

Síndrome da fadiga crônica é um termo médico, e essa fadiga difere do trabalho excessivo comum porque você não será capaz de se livrar dessa sensação mesmo depois de um bom e longo descanso. Relativamente falando, você descansou uma ou duas semanas, foi trabalhar e já no primeiro dia já se sente cansado. Nesse caso, razões médicas são prováveis. Nossa saúde psicológica e física estão frequentemente ligadas, mas antes de tudo, você deve sempre verificar sua saúde física. Então, quais podem ser as causas da fadiga?

1. Fisiológico - dieta pouco saudável, falta de vitaminas, rotina diária inadequada, programação interrompida (por exemplo, você dorme pouco ou vai para a cama muito tarde, levanta-se cedo), mau funcionamento hormonal, anemia, distonia vegetativa, gripe elementar, problemas cardíacos, depressão (fisiologicamente justificado, como regra, é baseado em distúrbios hormonais, serotonina, norepinefrina, dopamina). Se, mesmo após um longo descanso, você ainda se sentir cansado, deve procurar um especialista - neste caso, um neurologista / neuropatologista.
2. Razões psicológicas. Em primeiro lugar, a imposição de "obrigação" desnecessária a si mesmo.

Pode haver uma série de razões psicológicas, ou a pressão sobre você será enorme. Via de regra, isso se deve ao Super Ego estrito, os primeiros objetos de apego. Por exemplo, mãe, pai, avó, avô falaram pra você não descansar (“Você tem que trabalhar até as 8!”). Como resultado, quando você chega em casa às 5, você ainda está terminando algum trabalho em casa às 8 ou limpando (você não pode ir para a cama se a louça suja ou o apartamento não estiver limpo!). E este não é o seu desejo de forma alguma! Você não gosta de limpar, não gosta de lavar os pratos. Você está sob pressão de alguns introjetos da infância, ligados a primeiros objetos de apego, que você internalizou com sucesso, e agora se tortura com a voz (“Você não pode ir para a cama se a louça não for lavada!”). Existem introjetos muito maiores - "Você definitivamente deve se tornar um sucesso!" Relativamente falando, esse sofrimento é tido em alta estima. Por exemplo, a avó trabalhava muito 12-16 horas por dia e ficava dizendo que ela estava tentando para você (“Mas você não fez sua lição de casa e não foi para a cama / vai brincar! Etc.”). Ou mamãe / papai / avô / avó estão muito cansados, e você vê na família esse constante excesso de trabalho, que na maioria das vezes é traduzido em palavras ou em um nível emocional (“Estou tentando, estou ótimo, mas você não 't! Você não fez isso e isso, e isso, e não caiu por excesso de trabalho! ").

Você descanse um pouco. Por que vale a pena destacar este ponto separadamente? Fisiologicamente ou externamente, pode parecer que você está descansando ("Estou deitado no sofá", "Vou dormir às 22h"). No entanto, a verdadeira questão é sobre a qualidade do descanso - você realmente desliga a cabeça? Pessoas que não conseguem descansar normalmente têm muitos pensamentos ansiosos girando constantemente em suas cabeças, e isso não é descanso. Você precisa de um descanso para que todos os pensamentos se acalmem e você se acalme. Então, se você vai para a cama / senta para descansar, mas ainda está tenso, ou para terminar de jogar, lava a louça, você não gosta do processo de descanso e, portanto, não haverá descanso como tal. Sua psique não está descansando.

Outra opção - você está mentindo ou assistindo a uma série de TV, caminhando com sua família, mas ao mesmo tempo você constantemente volta seus pensamentos para o fato de que ainda precisa lavar a louça, voltar para casa e preparar urgentemente uma reportagem, e isso e que está planejado para o próximo mês, então você precisa se preparar. O ciclo de pensamentos em sua cabeça pode ser interminável. Não é considerado descanso e folga quando você limpa, lava, cozinha, faz as coisas da casa, e tudo isso acontece ao longo do dia. Se você descansou meio dia e se sente descansado ("Puxa, ficou mais fácil para o corpo!"), E lavar a louça será uma alegria para você - então será um descanso para você.

1. Você tem um longo período de estresse. Talvez você tenha algo novo em sua vida agora, você está tentando se adaptar a novas situações em sua vida (por exemplo, ter um filho, divórcio ou casamento / casamento). Pode ser um acontecimento agradável, mas muda radicalmente a vida - e agora você não pode agir automaticamente, sua vida não será a mesma de antes. Assim, você precisa incluir todos os recursos da psique para entender como se adaptar a uma nova situação e reduzir os custos de energia. No entanto, pode levar muito tempo (um mês, dois meses ou até um ano) até que você entenda esse padrão. Por exemplo, com uma criança - por um ano ele se acostumou com o bebê, mas ele já está crescendo, começou a andar, a falar, e de novo você precisa se acostumar. Todos nós temos uma capacidade diferente da psique (convencionalmente, container) para se adaptar a novos eventos, para alocar recursos para novos eventos. Para alguém, um mês pode muito bem ser suficiente, para alguém um ano não será suficiente (ou mesmo 10 anos!) - e isso irá estressar a psique. Claro, 10 anos de adaptação às novas circunstâncias de sua vida não é a norma, e aqui você tem que ver onde está perdendo a raiz do porquê isso está acontecendo.
2. Trauma ou conflito interno. Por exemplo, eles impuseram a você - "Você precisa disso!" Por exemplo, outros insistem constantemente que você precisa se casar. Sim, você se casou, mas não precisa disso, não quer construir um relacionamento com uma pessoa e, em geral, essa pessoa é completamente errada, e você se convenceu do contrário e se convenceu a aceitar o posição da sociedade.

Qual poderia ser o caso de um recém-nascido? Você cai em um estado de depressão ou de seu próprio trauma (na sua infância, nem tudo era tão róseo como em seu filho), ou simplesmente fica com raiva de seu bebê porque ele o distrai constantemente de suas atividades diárias. No entanto, ao mesmo tempo, você deve ser uma boa mãe / pai, irradiar bondade e alegria, e balbuciar. Normalmente, sem reconhecer seus sentimentos e sentimentos internos, é preciso duas vezes mais energia para lidar com a negatividade que você não quer ver. Aqui, a saída é simples - ver e admitir, esse fato já pode ser mais fácil.

O conflito interno surge no momento em que você se força a fazer o que não quer, ou não enxerga o outro lado de suas experiências, não percebe traumas de infância e, consequentemente, se encontra em uma situação que o retraumatiza. Por exemplo, você se casou, e seu cônjuge é uma daquelas pessoas que gosta de se comunicar em voz alta, para ele é uma conversa totalmente natural, como era o costume em sua família. Em sua família, elevar o tom significava que você era repreendido, rejeitado e causava muita dor mental. Como resultado, você constantemente enfrenta um problema, mas tente dizer a si mesmo que isso é normal e nada com que se preocupar. Você não discute o assunto que o preocupa com seu parceiro, ou talvez você não perceba totalmente o que exatamente estava errado para você nesta situação. No entanto, enquanto você tenta fechar e negar seus sentimentos, para lidar com as dificuldades, a psique funciona 2 a 3 vezes mais do que o normal.