2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Piscar freqüentemente é um sintoma bastante frequente, mas raramente expresso em transtornos de ansiedade. Piscar freqüentemente é importante não ser confundido com tique nervoso. Um tique nervoso é um movimento involuntário rápido, estereotipado (de aparência semelhante) (ou seja, você não tem controle sobre ele).
Piscar freqüentemente é um desconforto moderado monitorado que geralmente se intensifica durante o contato com outras pessoas, refletindo tentativas de conter a emoção da ansiedade.
O problema com esse sintoma é que você pode controlá-lo, mas controlá-lo é cansativo, estressante e, em última análise, irritante. Isso, combinado com a ansiedade inicial (que está oculta por trás do aparecimento de tal sintoma) leva a uma gama variada de sensações desagradáveis internas.
O que fazer
Passo 1. Recontar regularmente suas emoções durante o dia
É conveniente começar a corrigir esse sintoma com psicoprofilaxia. A saber - de uma carta emocional. Quando você pega uma caneta, papel, 5-10-15 minutos de tempo e descreve puramente mecanicamente suas experiências que aconteceram com você durante o dia.
Passo 2. Emoções vivas no momento
Experimentar emoções, em oposição a uma recontagem mecânica, significa que você tenta, aberta e consistentemente, comunicar seus sentimentos aos outros. Você comunica seus desejos reativos e seus desejos proativos. Ou seja, você comunica mensagens internas que vêm à sua cabeça de forma puramente mecânica, e você já está procurando conscientemente as razões de suas emoções no nível de seus desejos.
Etapa 3. Agressão viva
Separadamente, deve-se enfatizar que é importante que você experimente agressão. Não jure, não ofenda as pessoas ao seu redor, ou seja, transmita a elas seu descontentamento, irritação, indignação, raiva. Essa necessidade está associada ao elemento de ansiedade social contido no sintoma. É a vivência da agressão que aumenta sua estabilidade, força, autoconfiança durante a comunicação e, assim, afeta o sintoma.
Passo 4. Espontaneidade
Quaisquer técnicas de ginástica mental serão mais do que relevantes e úteis com piscadas frequentes, uma vez que, entre outras coisas, tal sintoma reflete a presença de aderência no processo de manutenção da ansiedade. O objetivo da espontaneidade é aumentar sua capacidade de mudar sua atenção (principalmente de uma emoção para outra).
Etapa 5. Escudos Emocionais
Também é útil treinar todos os escudos emocionais possíveis e disponíveis para você - sua capacidade de superestimar positivamente as declarações dos outros, refletir tais declarações, negar os outros, insistir na sua opinião. Esses escudos geralmente reduzem o grau de ansiedade social e reduzem a intensidade do sintoma inicial.
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