Por Que Eu Me Soltei?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Agradeço ao meu bom amigo que se dirigiu a mim com um pedido para revelar o tema da harmonia. O que, para mim, é o tópico, simplesmente, "apreensão emocional".

O pano de fundo é o seguinte. A mulher estava amamentando o bebê. Então ela terminou de amamentar. E então "Eu caí da corrente". E comecei a “comer tudo o que vem ao meu alcance, em movimento, e acontece, não sinto saciedade, satisfação” “Eu entendo tudo que preciso para me recompor, mas não consigo!”

Essa é a história, provavelmente familiar para muitos em primeira mão.

Provavelmente, a situação se desenvolveu da seguinte maneira.

Enquanto a conhecida observava as condições da amamentação, ela em grande parte teve que negar a si mesma. E eu realmente simpatizo com ela, e entendo como é difícil. E, aparentemente, agora, quando não há necessidade de recusar, ela está comendo o que negou a si mesma.

Ele aciona um mecanismo tão inevitável. Quanto mais nos proibimos, mais desejável esse proibido se torna para nós. Lembra que o "fruto proibido é doce"?..)

Aqui é importante esclarecer quais experiências a conhecida está vivenciando na vida de hoje?.. Que pensamentos ela tem ao fazer isso?.. Que significados ela vê para si mesma?..

Existem algumas necessidades importantes por trás de tudo isso. E seria bom encontrá-los. E então você pode procurar o que deseja, não relacionado à comida. E procure maneiras de como isso não pode ser satisfeito por meio da comida. Talvez essas necessidades estejam relacionadas ao fato de você desejar apoio, reconhecimento, atenção, intimidade, segurança, amor ou qualquer outra coisa associada ao relacionamento com as pessoas. E então é importante investigar tudo isso. De quais pessoas e do que você gostaria?..

E é muito comum aproveitar todas essas experiências.

Normalmente, todas essas crises vêm desde a infância. Quando precisávamos de amor, atenção, reconhecimento, aceitação e apoio, e nossos pais, por algum motivo, não nos deram isso. Mas poderíamos obter consolo comendo uma costeleta, um doce, um sorvete ou um chocolate.

Em geral, este não é um tópico fácil. E não é tão rápido entender isso.

Além disso, como regra, quando tais colapsos ocorrem, muitas vezes há um sentimento de culpa "por que eu fiz isso, como eu poderia", vergonha "Eu sou meio obstinado", crítica a mim mesmo e insatisfação comigo mesmo. E tudo isso só agrava a recorrência dessas rupturas.

Culpa, vergonha, crítica e insatisfação consigo mesmo - fui confortado pela comida. Então, novamente a culpa, a vergonha, a crítica e a insatisfação consigo mesmo e novamente se consolou com a comida. E então em um círculo. Um círculo vicioso acontece. E é difícil sair disso sozinho, infelizmente …

O que você pode fazer sozinho? Por onde você pode começar?

Para começar, você pode aprender a perceber suas experiências. Muito provavelmente, no início será perceptível após a ocorrência do colapso. E já acabou por comer demais. É inevitável. E ao mesmo tempo, se depois do que aconteceu, você ainda tenta se lembrar do que antecedeu isso, quais experiências e pensamentos foram, então este já é um passo muito bom para aprender a não quebrar e não travar, mas começar a satisfazer suas necessidades de forma direta, mas não por meio da comida.

Também acho importante aprender a se sustentar. Tenha empatia consigo mesmo e interrompa o fluxo de críticas e descontentamento que é direcionado a você mesmo. Eu mesmo sei fazer isso não é fácil. Dizendo para si mesmo algo assim: "Sim, eu não pude comprar por muito tempo, mas agora posso e quero, então agora vou comê-lo."

Você também pode tentar comer em pedacinhos bem pequenos e mastigar devagarinho, repara como está o gosto, gostou? O que você gosta nele? Em geral, aprender a apreciar o conteúdo do prato, não a quantidade.

E assim, gradativamente, por um lado, permitindo-se algo que você teve que desistir por muito tempo, e por outro, apoiando-se, e tentando outras formas de obter apoio, aceitação, atenção, amor, reconhecimento, você pode saia deste círculo.

Escrevo e entendo que em um artigo é tão difícil revelar todos os aspectos importantes deste tópico.

Espero que você possa fazer perguntas e eu irei respondê-las.